Що робити після зняття гіпсу?

Після зняття гіпсу життя, здавалося б, повинна увійти в звичне русло - справи, турботи, біганина. Та не так сталося як гадалося. Мало того, що нога після гіпсу стала схожа на обсипану борошном бліду тонку палицю з підозрілими синцями тут і там, так ще й при ходьбі і до вечора набрякає, починає нити, боліти. Те ж це таке за нова напасть?

Без паніки, травма є травма, нічого не поробиш. До того ж ніжка у гіпсі не знала і не бачила ні повітря, ні мила, ні фізичного навантаження. Тому дуже доречним буде для початку позалицятися за звільненій кінцівкою - Помити і поскоблить злегка скрабом, намазати живильним кремом, помассажіровать.

Фізичні навантаження після зняття гіпсу

Другий крок до відновлення колишньої рухової активності - це неухильне виконання рекомендацій лікаря. А лікар, як правило, призначає в рамках реабілітаційного курсу в обов`язковому порядку лікувальну фізкультуру.

Лікувальна фізкультура в даному випадку покликана повернути колишню рухливість пошкодженої кістки і розробити наросшую кістяну мозоль. Ваше завдання - не звертати уваги на біль і незручності, а поступово, терпляче і наполегливо розробляти ногу і повертати її до життя.

Вправи для ноги після гіпсу

Що робити після зняття гіпсу? Насамперед - обертальні, а також - сгибательно-розгинальні. Позбавлені руху суглоби втратили свої колишні властивості, а нехитрі вправи допоможуть їх повернути. У будь-який момент, коли ви сидите, обертайте стопами в різні боки, згинайте і розгинайте їх, збирайте пальці, натискайте пальцями на полусдутий м`ячик.

Дуже добре підійдуть в якості лікувальних вправ тренажери «Бігова доріжка», «еліпсоїд», «сходинка», велотренажер, тобто всі ті тренажери, які є в сучасних фитнесклуб. Якщо немає можливості записатися в фитнесклуб, можна просто багато ходити, підніматися і спускатися по сходах, зістрибувати зі сходинок. Прекрасно, якщо зможете використовувати скакалку: Бажано щодня стрибати по 10-15 хвилин.

Масаж ніг

Крім того, необхідно буде відновити правильний кровообіг у вашій нозі. Внаслідок інтенсивного навантаження нога після гіпсу природним чином набрякає і болить з незвички. Допомога тут принесе щоденний масаж і інтенсивне розтирання. Ноги після навантаження повинні відпочити в піднятому положенні, тобто вище рівня голови. І перед кожною новою великим навантаженням краще перебинтувати ногу еластичним бинтом, щоб розподілити навантаження і тим самим уникнути негативні відчуття.

Пам`ятайте, що рух - це життя! Всі наші дрібні неприємності зі здоров`ям, а часом і великі проблеми, нас відвідують - у великій мірі від застою рідини і від недостатнього навантаження і роботи м`язів, суглобів і кісток ,. Головне правило тут - як можна більше руху. І не шкодуйте ні сил, ні часу, ні самого себе. Будьте готові до того, що іноді нога після гіпсу буде поднивать - наприклад, під час погодних змін. Але поступово набряк пройде, нога виправиться, головне - проявляти терпіння і наполегливість.