Простий спосіб знизити тиск, викликаний стресом

Той, хто серед дня звик годинку поспати, допомагає своїй серцево-судинній системі долати стрес. Американські вчені визначили за допомогою дослідів, що артеріальний тиск як результат сильного стресу нормалізується швидше, якщо після обіду чоловік поспить 45 хвилин. Чи викликає денний сон позитивний ефект також у людей з підвищеним кров`яним тиском, потрібно з`ясувати в подальших дослідженнях, пишуть Раян Бріндлі (Ryan Brindle) і Сара Конклін (Sarah Conklin).

Тривала робота, страхи, інтернет і нічний телебачення, за даними вчених, все частіше призводять людей до безсоння. Сьогодні середня людина спить щоночі приблизно на 2 години менше, ніж це було ще 50 років тому. Це може відбитися, згідно з деякими дослідженнями, на здоров`я і викликати, наприклад, підвищений артеріальний тиск і проблеми з серцем. Дослідники хотіли дізнатися, чи робить вплив післяобідній сон на серцево-судинну систему після перенесеного стресу. Для цього були відібрані 85 практично здорових добровольців. Їх розділили їх на дві групи: учасники однієї групи могли відпочивати днем протягом 60 хвилин, а інший - повинні були відмовитися від післяобіднього сну.

Перед проведенням експерименту вчені опитували всіх учасників про те, як вони звикли спати і чи добре вони спали вночі. В ході самого експерименту випробувані повинні були робити вправи, які викликали стрес. При цьому їм вимірювали кров`яний тиск і пульс. Результатом стало підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень в фазі стресу в обох групах. Однак ті, хто згодом лягли поспати, мали потім значно нижчий кров`яний тиск, ніж учасники, які не спали. Отже, досить денного сну від 45 до 60 хвилин, щоб після стресу знизити артеріальний тиск.

Щоб дізнатися, яким чином денний сон сприяє нормалізації системи кровообігу, необхідні додаткові дослідження, вважають вчені. Крім того, потрібно з`ясовувати, чи може короткий полуденну сон бути рекомендований при підвищеному артеріальному тиску.