Принципи правильного харчування при підвищеному артеріальному тиску

Підвищеним артеріальним тиском прийнято вважати тиск вище, ніж 140/90 мм ртутного стовпа. Згодом підвищення тиску призводить до розвитку гіпертонічної хвороби серця. Цей стан також позначається і на роботі внутрішніх органів, в першу чергу страждає серцевий м`яз, якій доводиться докладати більше зусиль для подолання тиску, щоб качати кров із серця і проштовхнути її далі по судинах, тому серцевий м`яз збільшується в розмірах, що носить назву гіпертрофії серця . А так, як розміри серця збільшуються, збільшується і його потреба в забезпеченні кров`ю через що виникає ішемічна хвороба серця і стенокардія. Також підвищений тиск погано позначається на зорі, через постійне спазму судин ока зір погіршується і з часом може настати повна його втрата. Найважчим ускладненням підвищеного артеріального тиску є його негативний вплив на нирки. Через гіпертензії у людини може з`явитися ниркова недостатність, яка в подальшому може привести людину на гемодіаліз. Для того щоб уникнути всіх ускладнень на початкових стадіях захворювання, необхідно дотримуватися всіх принципів правильного харчування при підвищеному артеріальному тиску.

Як дізнатися чи є у вас або у ваших родичів підвищений артеріальний тиск?

Підвищення артеріального тиску може бути нападоподібний, коли на тлі нормального тиску відбувається різке підвищення тиску. При цьому людина може скаржитися на виниклі головні болі, нудота і запаморочення, з носа може піти кров, в важких випадках може статися оніміння одного з половин тіла і навіть крововилив в головний мозок (такий стан називають інсультом). Також часто спостерігається постійне підвищення тиску вище 140/90. У таких випадках людина не відчуває ніякого дискомфорту або може скаржитися на втому, сонливість і поганий сон вночі. Можуть траплятися випадки, коли тиск підвищується після фізичних навантажень або стресу, також підвищення тиску може зустрічатися при різних захворюваннях нирок або гормональні порушення в організмі. Для того щоб виміряти рівень тиску необхідно скористатися тонометром. Манжету надягають на нижню третину плеча і грушею накачують повітря, в цей час трубка повинна перебувати в області ліктьової ямки. Після того як повітря закачаний до позначки вище ніж 250 мм ртутного стовпа, повітря потихеньку починають спускати, коли в навушниках трубки чути перший звук це є показником верхнього тиску, коли ми чуємо останній звук - ця цифра буде показувати нижній тиск.

Правильне харчування при підвищеному артеріальному тиску

Для того щоб утримати артеріальний тиск в межах норми існує кілька принципів правильного харчування.

1. Необхідно вживати менше води. Це не означає, що воду з раціону слід виключити повністю, бажано замість звичних 1,5-2 літрів рідини на добу вживати до 1 літра. У зв`язку з тим що через води збільшується кількість рідини в організмі, нашому серцю доводиться сильніше перекачувати кров і в судинах підвищується тиск.

2. Кількість солі необхідно зменшити до 5 г на добу. Сіль вимагає води це відомо всім. Тому вживаючи більше солі, ми самі змушуємо наш організм пити воду, якщо ж наше тіло воду не отримує, то сіль починає тягнути її на себе з тканин нашого організму.

3. Вживайте менше холестерину. Крім того, що холестерин призводить до появи бляшок холестеринів, він також підвищує рівень артеріального тиску.

Також, до принципам боротьби з підвищеним тиск, слід віднести зменшення ваги, але тільки в тому випадку якщо його в надлишку. А також активний спосіб життя, тим, у кого є підвищений тиск необхідно більше рухатися і менше сидіти на місці, але зловживати фізичними навантаженнями також не варто. Слід менше піддаватися стресам і нервовим перенапруженням.