Гіпертонікам корисні денний сон і кавуни

на показники артеріального тиску людини може позитивно вплинути сон у денний час. На думку співробітників Європейського співтовариства кардіологів, регулярний відпочинок днем може знизити показники АТ у людей, які страждають гіпертензією.

Вчені ініціювали проведення експерименту, в процесі якого були проаналізовані дані про 186 жінок і 200 чоловіків і у віці 61 року, у яких була діагностована артеріальна гіпертензія. Виявилося, що у людей, які мали звичку спати вдень, рівень систолічного тиску був нижче на 5% в порівнянні з тими, хто в денний час не спав. На думку фахівців, хоч тиск завдяки денного сну знижується на відносно невеликий відсоток, все одно ймовірність серцево-судинного кризу знижується на 10%.

Медики стверджують, що регулярний тривалий сон вдень сприятливо впливає на загальний стан людей, які страждають від підвищеного артеріального тиску. Ще один позитивний момент такої сієсти - можливість знизити кількість антигіпертензивних засобів, які приймає хворий. Тому вчені радять гіпертонікам, по можливості, виділяти годинку-другу для денного відпочинку.

До речі, раніше вчені з США радили людям з гіпертонією плавати, так як показники артеріального тиску до нормальних значень в процесі плавання. Цей спосіб фахівці радять обов`язково практикувати літнім людям, які ведуть щодо неактивний спосіб життя. Плавання покращує стан кровоносних судин, стверджують вчені.

А поки що фахівці рекомендують гіпертонікам не пропускати сезон кавунів і сміливо ласувати цим смачним десертом. Адже дослідники з Флориди зуміли довести, що кавун також здатний нормалізувати показники артеріального тиску. Докази цієї теорії вони отримали після дослідження, в процесі якого протягом шести тижнів вони спостерігали за станом здоров`я 10 людей. Всі вони щодня отримували екстракт кавуна. Висновки після експерименту були отримані наступні: у всіх людей, які отримують цей екстракт, поліпшувалися показники артеріального тиску. Також лікарі відзначили, що у добровольців помітно поліпшувався стан кровоносних судин. Таким чином, споживання кавунів може знизити ризик прояву хвороб судин і серця. Це відбувається завдяки впливу на організм амінокислоти L-citrulline, яка міститься в складі кавунів і ефективно розширює судини.