Медитація - способи. Вимкнення внутрішнього діалогу - вчення дона хуана

Мистецтво медитації є не тільки йогів, медитацією можуть займатися всі, хто бажає - незалежно від способу життя, віку і релігійної приналежності. Ми не будемо зараз розповідати про те, що таке медитація і для чого вона потрібна. Наше завдання - розповісти вам про ті способи медитації, які існують і які можуть принести відчутні результати.

Найбільш важким моментом для всіх медитативних практик є завдання відсікання всіх сторонніх думок, спогадів, а також звуків, образів і непотрібних відчуттів. У цьому, власне кажучи, і полягає основа будь-якої медитації. Карлос Кастанеда в своїй книзі «Вчення дона Хуана» називає цей момент - «вимикання внутрішнього діалогу». Всі ми постійно розмовляємо самі з собою і практично не помічаємо цього. Так ось, стан, при якому відключений цей діалог і є стан медитації.

Для відключення діалогу Карлос Кастанеда разом з іншими учнями дона Хуана застосовував наступне: сидів кілька годин поспіль перед листом дерева і розглядав його у всіх подробицях, відзначаючи всі деталі. Також Кастанеда робив ще один спосіб відключення думок - при ходьбі дивитися вище лінії горизонту, розфокусувати при цьому зір і поширюючи його на 180 градусів навколо себе, тобто включаючи бічний зір.

• У визнаному шедеврі духовної літератури "Тибетської Книзі життя і практики вмирання» автор Сог`ял Рінпоче пропонує свій спосіб медитації. Він полягає в тому, щоб повернути розум додому, відпустити його і розслабитися. Кожне слово тут має своє значення. «Повернути розум додому» означає сконцентруватися на спокої і уваги, звернутися вглиб себе, що саме по собі вже є найвища медитація. «відпустити» - значить ні за що не чіплятися, ні за одну думку або відчуття, відпустити все на волю. і, нарешті, «звільнитися» - це значить звільнити свій розум від напруги, дозволити своїм емоціям і думкам осісти і розчинитися найприроднішим чином в стані природи розуму. Медитація, вчить Сог`ял Рінпоче, не перебуває в тому, щоб сидіти в правильній позі і змушувати себе не думати ні про що. Медитація - це особливий стан розуму, аж ніяк не спляче, але бодрствующее, яке потрібно допустити в собі і утримувати. і ще одна підказка від нього. Постежите за своїми думками, обхопіть паузу між ними і розтягніть її - це і є стан медитації.
• Тибетський лама нашого часу, наш сучасник Оле Нідал також описує способи медитації. Він пропонує уявити, як у ваших грудях з`являється маленьке сонце, воно росте і починає зігрівати вашу груди, потім його тепло поширюється на все ваше тіло і на ваш розум, приводячи вас в стан тепла і світла. Споглядайте цей світ всередині себе і випускайте його назовні, висвітлюючи весь світ цим світлом.
• Найпростіший спосіб медитації описується в книзі Джанет Рейнуотер «Це в ваших силах». Автор пропонує відключити думки, спостерігаючи за тим, як повітря вдихається нашим носом, як він входить в ніздрі і виходить з них. Саме це відчуття вдихуваного і випускається повітря допомагає позбутися від думок і зосередитися на своїх відчуттях спокою.
• У висновку хочемо зауважити, що медитувати зовсім необов`язково сидячи на килимку у себе вдома. Медитувати можна скрізь і завжди. Головне - настрій і бажання.