Як зберегти головний мозок здоровим?

Приказка «У здоровому розумі й твердій пам`яті» виникла не випадково. Здоровий розум, тверда пам`ять є у молодих здорових людей. Але, як відомо, старість робить свою справу: з її настанням розум згасає, пам`ять слабшає, тіло старіє, зношується. Ну, з тілом все зрозуміло - сучасна косметологія пропонує масу варіантів збереження молодості. Але що ж робити з мозком, як зберегти головний мозок здоровим на довгі роки, аж до самої смерті? І на це запитання є відповідь.

Озирніться навколо, придивіться до людей похилого віку. Що ви побачите? А то, що одні люди похилого віку згасають, самотньо існуючи в будинках для людей похилого віку, втрачаючи свою індивідуальність і незалежність, втрачаючи розумові здібності і прості побутові навикі- в той час, як інші люди похилого віку ведуть активний повноцінний спосіб життя, бадьорі, веселі, займаються фізкультурою і навіть спортом, не втрачаючи при цьому гостроти розуму і пам`яті. У першій категорії літніх головний мозок не функціонує в повну силу, поступово втрачаючи всі свої інтелектуальні здібності.

Що ж чекає нас? Чи можемо повідомити, що, виявляється, статистика на нашому боці: свій інтелект і розум можна зберегти і в старості в повній мірі, якщо не захворіти діабетом, хворобою Альцгеймера або одним з серцево-судинних захворювань і, головне, якщо вести активну розумову діяльність. Мозок здоровий - значить, людина в змозі пам`ятати і розсудливо міркувати, причому в деяких випадках навіть випереджаючи молодих в швидкості міркування.

Існують певні чинники, що впливають на здорову роботу головного мозку в старості. І більшість з цих факторів піддається управлінню. Розберемо докладніше.

Фактори, що впливають на збереження здоров`я головного мозку

1. В першу чергу згадаємо заповіді здорового способу життя. Правильне харчування - один з головних його постулатів. Якщо люди дотримуються дієти, багату антиоксидантами, які захищають клітини тіла (в тому числі і нервові) від вільних радикалів, то ризик захворіти хворобою Альцгеймера у таких людей набагато нижче, ніж у тих, хто таку дієту не дотримується. Основа цієї дієти - свіжі овочі, ягоди, фрукти з яскравим забарвленням (без пестицидів та ін.), Морська риба (форель, лосось), відсутність насичених (тварин) жирів (вони є причиною атеросклерозу, при якому судини забиваються бляшками). Ненасичені жири - такі, як Омега-3 - містяться не тільки в морській рибі, а й в насінні льону. Ризик хвороби Альцгеймера знижується і при надходженні в організм фолієвої кислоти, тому слід додавати в харчування мінерали і вітаміни.

2. Другий фактор, що руйнує клітини головного мозку - Хронічний стрес. У стані постійної напруги людський мозок піддається необоротним хімічним змінам. Психічний фактор надає найпотужніше вплив не тільки на мозок, він руйнує всю ментальну оболонку людської істоти, не кажучи про тілесну. Запорука здоров`я в цьому плані - оптимістичний погляд на життя, вміння долати стресові ситуації з найменшими втратами, позитивний настрій в будь-якій справі. Також люди використовують для зняття напруги різні способи, з яких найбільш ефективні - молитва, медитації, заняття фізкультурою.

3. Ще один фактор у справі здоров`я нашого мозку - постійна розумова навантаження. Людина, яка перестає читати, думати, міркувати, тобто задіяти свій мозок, поступово стає «рослиною», клітини мозку атрофуються за непотрібністю. Щоденні тренування розуму, як і тренування тіла, підтримують його в стані здоров`я, в тонусі. Тому більше читайте, вирішуйте завдання, кросворди, множте в розумі, а не на калькуляторі, вчіть вірші, займайтеся вивченням іноземних мов. Словом, все те, що змушує наш розум працювати, тренуватися, все це йде лише на користь нашому головному мозку.

Наше життя не дає нам ніяких гарантій. І, тим не менш, слідуючи цим простим рекомендаціям, ви, поза всяким сумнівом, збільшуєте шанс бути здоровим і не зійти з розуму і в глибокій старості.