Вплив медитації на здоров'я людини

Наукові дослідження довели позитивний вплив медитації на здоров`я людини. Ця практика допомагає зберігати ясний розум і ефективно боротися зі стресовими ситуаціями. Сучасне життя більш безпечна і комфортна, ніж раніше. А медики сьогодні вміють лікувати безліч захворювань.

Але все ж хвороб менше не стає. В даний час здоров`я людини часто знаходиться під загрозою через проблеми з психікою, в тому числі з-за депресій і стресів. Перевірені часом способи, до яких людина може вдатися для підтримки психічного здоров`я, - це фізично активний спосіб життя, правильне харчування, режим дня. Ефективність всіх цих методів науково обгрунтована і доведена. Однак тепер до подібних способів боротьби зі стресами і депресіями фахівці зараховують медитацію. Цілий ряд досліджень дозволив зробити висновок про те, що вона позитивно впливає на психічне здоров`я людини.

Біологічний механізм впливу медитації

Протягом життя людини в мозку спостерігаються зміни, пов`язані з тими переживаннями, з якими він стикається. Дане явище в науково середовищі називається нейропластичності. На основі цієї здатності мозку можна його «модифікувати», щоб було простіше справлятися з життєвими негараздами. В даний час уявлення, що за допомогою певних вправ можна цілеспрямовано змінювати структуру мозку, не виглядає фантастичною. Позитивні зміни і здатність справлятися з руйнівним впливом стресів забезпечують різні вправи для розуму.

Підтвердження того, що вплив медитації допомагає «покращувати» мозок і зміцнювати здоров`я, - сама техніка медитативних вправ. Виконуючи їх, людина не тільки представляє щось, концентруючи увагу на певних речах, а й контролює своє дихання і пози. Це дозволяє синхронізувати різні центри, які відповідають за фізіологічні процеси, а також «логічні зони» головного мозку. Саме це і забезпечує позитивний результат.

Яких же цілей можна досягти, вдаючись до медитативних вправ? Проведені вченими дослідження довели, що вплив медитації сприяє:

• Зменшенню інтенсивності нейрогенних болів. Фахівці вважають, що такий ефект досягається завдяки тому, що, медитуючи, концентрується на «тут і зараз» і відволікається від своїх больових відчуттів. Але ж навіть очікування настання болю може погіршувати самопочуття.

• Під скорочення періоду виходу зі стану депресії або ж з конфліктних ситуацій з колегами та близькими. Здатність знаходити найкоротший шлях боротьби з депресією і вирішення конфліктів можна придбати протягом декількох тижнів. У цьому сенсі позитивний вплив медитації на взаємини з колегами і сімейне життя незаперечно.

• Вмінню адаптуватися до майбутніх випробувань. Вчені провели дослідження за участю морських піхотинців. Результати показали, що випробовувані, які були навчені техніці медитації, легше переносили той факт, що вони повинні брати участь у військових діях. Одночасно у них не відбувалося зниження уважності, як при вживанні транквілізаторів. Таким чином, медитація дозволяє створити своєрідну «психологічну броню», яка може стати в нагоді, наприклад, при здачі іспитів.

• Покращення якості сексуальних відносин. Цікаво, що завдяки тренуванні концентрації можна домогтися позитивних змін і в цій сфері життя. До теперішнього часу досліджень піддавалися тільки представниці прекрасної статі. Однак можна зробити припущення і про те, що медитація настільки ж корисна і для чоловічої аудиторії.

• Збереженню і розвитку здатності співчувати оточуючим. Дослідники провели експеримент за участю людей, які практикую «медитацію співчуття». Реакція їх мозку на дитячий сміх або крик жінки, записана при переляку, виявилася сильнішою, ніж у звичайних людей. Подібна техніка медитації може не тільки приносити користь з точки зору моральних якостей людини і суспільства в цілому, але і допомагати тим дітям, які відстають у своєму розвитку і важко социализируются.

• Збереженню уважності в умови перенасиченого інформаційного простору. Дослідження показують, що люди, які використовують техніку буддійської медитації, краще підтримують візуальне увагу. Такі вправи одночасно тренують і уважність, і здатність творчо мислити.

• Збереженню в старості здоров`я мозку. Завдяки медитації можна уповільнити деградацію мозкових структур.