Медитація для схуднення ваги жінок

Прискорити процес схуднення вам допоможе проста медитація для схуднення ваги жінок.

• Ви лежите у ванні на спині, руки - вздовж тулуба долонями вгору, очі закриті, ступні розведені в сторони. Зосередьтеся на своїх відчуттях, уявіть, як руки і ноги важчають, наливаються теплом. Слідом за ними розслабляються живіт, груди, сідниці, спина, шия. Особливу увагу приділіть особі. Найчастіше м`язові затиски особи найсильніші. Якщо важко відволіктися від сторонніх думок, порахуйте від 1 до 100 в зворотному порядку або повторіть багато разів про себе фразу: «Я абсолютно спокійна».
• Створіть свій новий образ - ви повинні побачити себе стрункою і красивою. Пройдіть подумки весь шлях від пампушки до худенька. Уявіть себе з задоволенням займається спортом, з легкістю відмовляється від тістечок і булочок і з величезним задоволенням смакують вітамінний салат.

Важливо не допустити під час медитації думок типу: «Яка я товста! Я ніколи не схудну! »Натомість повторюйте позитивне:« Я все можу! Я струнка і красива. У мене ідеальна фігура! »Зверніться до переживання щастя. Згадайте випадки з життя, коли вам по-справжньому щастило, все у вас виходило. Мета - досягти стрункості. Дайте щасливому події якесь кодове ім`я (наприклад, «літній день у бабусі») і повторюйте його кожного разу, коли захочеться опустити руки, відмовитися від дієти.

Перед тим як відкрити очі, скажіть вголос все, що ви плануєте зробити для стрункої фігури найближчим часом. Наприклад: «Іду на фітнес, випиваю на вечерю склянку кефіру». Тепер посміхніться - і вперед, до нового тіла! Існує кілька варіацій домашнього душа для схуднення, для кращого ефекту їх з`єднують в одну процедуру.

• Лежачи в теплій ванні під час медитації для скидання ваги у жінок, включіть сильний душовою потік і проведіть струмінь уздовж тіла, тримаючи рукоятку в декількох міліметрах від шкіри. Почніть зі ступень, плавно піднімаючись до пахвовій ямці.
• Встаньте на ноги. Ручку душа закріпіть на найвищій точці (наприклад, на перекладині, де висять фіранки). Увімкніть воду на повну потужність (температуру поки змінювати не потрібно). Відійдіть від душової струменя якнайдалі і повільно повертайтеся навколо своєї осі, дозволяючи воді битися об шкіру.

На закінчення - контрастний душ при медитації для скидання ваги у жінок. Почніть з гарячої води (в залежності від особистого сприйняття температури) вона може варіюватися від +36 до +43 повільно піднімаючи шланг від ступень до стегон, потім включіть холодну воду (+ 20-30 0, опустіться струменем від стегон до ступень). Далі таким же чином обробіть боки, руки - спочатку струмінь гарячої, потім холодною води. Послабивши натиск, займіться животом: пройдіться по ньому круговими рухами за годинниковою стрілкою. Загальна тривалість контрастного душу при медитації для скидання ваги у жінок - не більше 10 хвилин! При цьому час, проведений в гарячій воді, має в два рази перевищувати період «заморозки». Наприклад: 2 хвилини - гаряча вода, 1 хвилина - холодна. Під час контрастної процедури уникайте прямого холодного потоку води на область статевих органів, хребта, особи і молочних залоз.