Народна медицина: лікування безсоння народними методами

Безсоння - це явище прямо пов`язане з нашим психоемоційним станом. Дослідження довели, що до 80% випадків проблем зі сном спровоковані різними стресами. Для того щоб налагодити здоровий сон буде потрібно завзятість і час. Також вам допоможуть деякі методи з арсеналу натуропатів.

Якщо безсоння є випадковим явищем, викликаним важкою роботою, сильним прикрістю або, навпаки, радістю - це не несе ніякої загрози здоров`ю. Для того щоб впоратися з нею, необхідно якомога більше абстрагуватися від денної ситуації і розслабиться.

Готуйтеся до сну заздалегідь, включіть приємну розслаблюючу музику, прийміть теплу ванну і випийте склянку теплого молока з медом. Постарайтеся не думати про ситуацію схвилювала вас і проблемах, які ще належить вирішити. Думайте про щось ненав`язливому і приємне, наприклад, про тепле весняний день або про берег моря. Постарайтеся відтворити цей пейзаж перед очима. Так сон прийде швидко і непомітно.

Ні в якому разі не можна весь час дивитися на годинник і підраховувати час, що залишився до дзвінка будильника. Так ви накрутіть себе ще більше і точно не зможете заснути. Прикрийте очі і задумайтеся про те, що ваш організм відпочиває і відновлює сили навіть тоді, коли ви просто лежите.

Про ліки

Немає сну ... Не варто відразу ж кидатися в аптеку за снодійним, це далеко не найкраще рішення. Такі препарати мають величезний список протипоказань та побічних ефектів. Так, наприклад, барбітурати призводять до дуже швидкого розвитку залежності, а при ефекті скасування людина починає мучитися від апатії, мігрені і кошмарних сновидінь. Рослинні препарати теж не настільки безпечні, як хотілося б думати. У найлегшому випадку вони приведуть до того, що вам буде хотітися спати завжди і всюди. Тому неконтрольований прийом ліків просто недозволений. Для їх призначення слід звернутися до лікаря і пройти ретельне багатопрофільне обстеження.

Безсоння - НЕ муха, щоб відмахуватися від неї!

Якщо ж стрес і безсоння перетворюються для вас в настирливу проблему, а спокійні ночі давно стали справжньою рідкістю, це привід затурбується. Неможливість заснути протягом тривалого часу, давно була визнана захворюванням, що автоматично означає необхідність лікування.

Так що не варто ігнорувати безсоння. Регулярний недолік сну приводить до того, що стан млявості і апатії стає звичним. У нервовій системі починаються різні неполадки, які можуть привести до розвитку неврозів і різних психосоматичних захворювань.

народне лікування

Одним з альтернативних методів лікування безсоння є використання ароматерапії. Деякі запахи благотворно впливають на нашу нервову систему, сприяють заспокоєнню і швидкому засипанню. Це аромати жасмину, іланг-ілангу, лаванди, евкаліпта, ромашки і м`яти. Їх можна додавати в ванну або масло для масажу, використовувати зі спеціальною аромалампою, або наносити покапельно на постільну білизну. Можливе використання як одного аромату, так і приготування цілих композицій. Ну і, звичайно, використовуйте те що дає народна медицина, лікування безсоння народними методами.

рецепти

- проваріть половину склянки насіння кропу в півлітра Кагору. Наполягайте укутаним протягом години, після чого процідіть і відіжміть. Приймайте в кількості 60гр безпосередньо перед сном-
- залийте столову ложку шишок хмелю склянкою окропу. Наполягайте укутаним чотири години, потім процідіть і випийте на ніч-
- заваріть столову ложку кропу однією склянкою киплячої води. Настоюйте протягом чверті години, після чого процідіть. Випийте півсклянки протягом дня, а другу половину безпосередньо перед сном-
- від безсоння може допомогти і чай з шишок хмелю. Він готується з розрахунку столова ложка окропу на склянку окропу. Пити такий засіб потрібно ввечері, збираючись спати.

Побутові поради

Не варто забувати і про гігієну сну. Цілком може бути, що неможливість заснути пояснюється всього лише якимись фізичними факторами.

Привчайте себе лягати спати і прокидатися в один і той же час. Чи не ділите тиждень на робочі та вихідні дні. Сформуйте певний ритуал відходу до сну, будь то ванна, теплий чай або приємна музика. Вчені стверджують, що для формування звички необхідно 21 день. Так що, проіснувавши три тижні в чіткому ритмі, ваш організм буде сам нагадувати вам про необхідність заснути.

Правильно організуйте своє місце для сну. Пам`ятайте, що занадто м`який матрац і подушка, звичайно ж, зручні й затишні, але вже точно не допоможуть вам нормально заснути і відпочити. Підберіть спеціальні ортопедичні моделі. Так ви не тільки поліпшите сон, а й принесете величезну користь всьому своєму організму.

Не забувайте про те, що кімната, в якій ви спите, повинна бути по максимуму звільнена від різної техніки. Надлишок електромагнітного випромінювання ще нікому не пішов на користь. Обов`язково провітріть перед сном, а якщо в будинку жарко - спите всю ніч з відкритою кватиркою. Ідеальною температурою для сну вважається від 18 до 22С.

Не полінуйтеся і придбайте зволожувач повітря. Цей апарат може виявитися для вас справжньою знахідкою. Практично завжди повітря в наших квартирах дуже сухе, а це також може бути причиною безсоння, головного болю і загального погіршення стану.

І, звичайно ж, не варто їсти на ніч. Останній прийом їжі слід організувати не пізніше ніж за три години до сну. Якщо ж не дотримуватися цього правила, то шлунок буде працювати пів ночі, заважаючи вашому нормальному відпочинку.

Не будьте настільки наївні, вважаючи, що деяка доза алкоголю допоможе вам розслабитися і заснути. Можливо, ви і вимкнути швидше, але здоровим такий сон назвати не можна. Та так і до алкоголізму недалеко.

Дотримуючись всі вищевикладені правила, ви зможете налагодити свій сон. Якщо ж не дивлячись на всі вжиті заходи, проблема все одно залишається - обов`язково звертайтеся до лікаря. Можливо, що в такому разі безсоння викликане більш серйозними глибинними проблемами і вимагає медикаментозного лікування.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!