Лікування безсоння народними методами, рецепти

Причинами виникнення безсоння, в більшості випадків, прийнято вважати різні емоційні перевантаження і стресові ситуації: втома від роботи або конфлікти на ній, сімейні негаразди і надмірне проведення часу за комп`ютером або телевізором.

Взагалі в наш час зайва суєта і емоційне навантаження на людину сильно зросла. За оцінками вчених буквально за 100 років - більше ніж в 5 разів, що згубно позначаються на психічному стані людей, і, як наслідок страждає їх сон.

Якщо випадки безсоння поодинокі внаслідок перенесених емоційних потрясінь, то це не становить жодної загрози. Але в разі часто повторюваних безсонних ночей, слід звернутися до лікарів, не забуваючи при цьому про методи народної медицини, які на сьогоднішній момент існує величезна безліч. Дізнатися про них ви зможете зі статті «Лікування безсоння народними методами, рецепти».

У більшості ситуацій засоби народної медицини виявляються навіть ефективніше препаратів хімічного виробництва. Причому синтетичні препарати, представлені в аптеках для поліпшення сну, мають побічні ефекти. Наприклад: барбітурати викликають швидке звикання, а при відмові від їх прийому викликають кошмари, мігрені і апатію. Саме тому ні в якому разі не слід займатися самолікуванням порушень сну.

У той же час, запускати захворювання ні в якому разі не можна. Тому що порушення здорового сну чреваті млявістю і апатією, головними болями, порушеннями роботи нервової системи, неврозами і навіть можуть стати причиною різних психосоматичних захворювань.

Поради щодо нормалізації здорового сну

* Не намагайтеся лягати спати, якщо вам цього не хочеться. Спробує не спати вдень, навіть якщо до вас приходить сонливість. Занадто рано теж не слід лягати. Не слід вечеряти перед сном і пити тонізуючих напоїв (чай, кава, гарячий шоколад).
* Приділіть 2-3 дні на тиждень для фізичних тренувань. Щоденна гімнастика вранці або протягом дня також повинна стати для вас нормою. А ось безпосередньо перед сном слід уникати надмірних фізичних навантажень. Влаштовуйте щоденні піші прогулянки перед сном на свіжому повітрі.
* Переживши перед сном стресову ситуацію, не лягайте спати, а постарайтеся розслабитися, прийнявши душ або ванну, медитуючи або прийнявши сеанс масажу. Почитайте книгу, але не створює зайвий інтерес до неї.
* Встановіть для сну певний час і дотримуйтесь цього правила. Провітрюйте спальну кімнату перед сном, створіть в ній затишну атмосферу, можна навіть з тихою спокійною музикою. Поставте зволожувач повітря. Добре допомагають розслабитися неголосні звуки живої природи, які можна включити в комп`ютері або програвачі.
* Ні в якому разі не приймайте перед сном алкоголь в якості снодійного. І хоча алкоголь в малих дозах сприяє швидкому засипанню, сон стає поверхневим, фрагментованим, а на ранок може виникнути головний біль, неуважність апатія і занепад сил.
Але перед походом до лікаря, спочатку спробуй натуральні народні методи лікування безсоння, рецепти - в багатьох випадках вони допомагають.

* Відомо, що запахи іланг-іланг, лаванди, м`яти, жасмину, евкаліпта і ромашки мають заспокійливою дією і відмінно заспокоюють психіку, швидко готують нас до сну. Складіть з цих масел свій аромат, капніть пару крапель в куточок подушки.

* Попарте ноги перед сном близько 20-ти хвилин. Це «відверне» кров від голови.

Народні рецепти лікування безсоння

* Візьміть одну столову ложку «Боржомі», пів столової ложки дрібно нарізаного лимона і одну столову ложку меду змішайте і приймайте вранці протягом одного місяця.

* На один стакан соку лимона додають по 2 столові ложки подрібненого волоського горіха і гречаного меду. Причому мед з лимонним соком змішують до отримання однорідної маси. Потім додають горіх. Приймається це засіб по 1 столовій ложці перед сном.

* В 1 склянці теплої питної води розмішати столову ложку меду і випити перед сном.

* Можна змастити на ніч віскі лавандовим маслом або намочити декількома крапельками шматок цукру, який розсмоктується перед сном.

* Або розчинити в склянці нежирного кефіру столову ложку меду, приймати цей засіб як питво протягом тижня.

* Вранці і ввечері бажано приймати по 30-50 гр. меду додавши в нього чайну ложку маточного молочка.

* Перед сном пийте по 2 чайні ложки такого засобу: на чашку меду розмішують 3 чайні ложки яблучного оцту. Якщо ж втома ввечері дуже сильна, і ви прокидаєтеся серед ночі - повторіть прийом цього зілля. Мед у поєднанні з яблучним оцтом надає розслабляючу, снодійну дію.

Наведені вище рецепти від безсоння абсолютно нешкідливі для організму, в той же її лікування народними методами дуже ефективно. Спробуйте! Може вам і не доведеться звернутися до лікаря після застосування одного з цих рад.

Денис Воробйов, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!