Безсоння - лікування в домашніх умовах

Безперечно, сон дуже важливий для здоров`я людини і для відновлення їм сил, витрачених під час неспання. Міцний і хороший нічний відпочинок забезпечує нормальну функціональну діяльність нервової системи, він дає розслабитися всім системам організму і відповідає за нормальне самопочуття. Під час сну відбувається повне відновлення всіх наших органів і систем. Якщо нічний відпочинок систематично порушується, такий фізіологічний збій носить назву безсоння.

Вчені вже не один десяток років вивчають причини порушень сну і методи лікування цього неприємного явища, але до сих пір вони так і не прийшли до єдиного рішення.
З безсонням може зіткнутися будь-яка людина, проте найбільше їй схильні ті, хто страждає від синдрому хронічної втоми, неврозів і різних порушень психіки.

Основний симптом цього стану - це повне або ж часткове відсутність сну. До перших проявів, на які потрібно звернути пильну увагу можна віднести неглибокий і поверхневий сон, складне засинання і досить-таки часті нічні пробудження.

Безсоння буває двох видів - хронічної і епізодичній. Остання виникає час від часу і не докучає людині довго, в той час як хронічна може тривати по три місяці і більше.

Існують особливі лікарі, які займаються терапією порушень сну. Їх називають сомнологами. При постановці діагнозу фахівець збирає повний анамнез пацієнта і з`ясовує причину, по якій виникла безсоння. Орієнтуючись на кожен конкретний випадок, відбувається індивідуальний підбір відповідного лікування.

Найчастіше традиційна медицина вважає за краще медикаментозну терапію безсоння. Але потрібно враховувати, що прийом снодійних препаратів може вести за собою цілий список негативних наслідків.

Найбільш неприємний побічний ефект споживання таких ліків - це порушення природного ритму фаз сну. Крім того, слід враховувати, що всі снодійні засоби викликають звикання, а це ще сильніше загострює проблему безсоння.

Існує також безліч народних методів, за допомогою яких можна поліпшити і налагодити нічний сон. Перш за все, почніть дотримуватися кількох правил, які покликані попередити безсоння і допоможуть назавжди від неї позбутися.

Складіть свій розпорядок дня і в точності дотримуйтесь його. При цьому пам`ятайте, що лягати спати потрібно в один і той же час, не дуже пізно, і не дуже рано.

Не їжте перед сном (на вечерю) нічого жирного і важкого, уникайте пізніх прийомів їжі, останній з них повинен відбуватися за три години до укладання в ліжко.

Увечері постарайтеся не нервувати, не займатися важкими фізичними навантаженнями і не дивитися фільми і телепередачі з якимись елементами насильства.

Озаботьтесь зручністю своєму ліжку. Матрац повинен бути не сильно м`яким і не сильно твердим. Він повинен добре підтримувати ваше тіло. Відмовтеся від великих подушок і віддайте перевагу натуральному постільній білизні.

Перед сном прийміть теплу ванну або душ, пам`ятайте, що температурні коливання в ту або іншу сторону можуть сильно ускладнити засинання.

Не забудьте гарненько провітрити кімнату і підтримувати в ній певний температурний режим. Прохолода допоможе прискорити засинання і зробить сон більш повноцінним і глибоким.

Постарайтеся відмовитися від прийому кави, чаю та інших тонізуючих засобів. Особливо це правило потрібно дотримуватися в другій половині дня.

Також розглянемо кілька перевірених і дієвих методів народної медицини, які допоможуть позбутися від безсоння. Відмінний ефект надає натуральний мед. Змішайте три чайні ложечки яблучного оцту зі столовою ложкою рідкого меду і з`їжте перед сном. Також можна розчинити трохи цього продукту бджільництва в склянці теплого молока. Такий засіб не тільки заспокоїть і налаштує на сон, а й зміцнить імунну систему.

Візьміть пару столових ложок подрібнених волоських горіхів, залийте їх такою ж кількістю рідкого гречаного меду і стаканом лимонного соку. Отриманий засіб настоюйте захищеному від світла місці протягом п`яти діб, а приймайте всередину по одній столовій ложці перед тим, як лягати в ліжко. Перші помітні результати проявляються вже через тиждень.

Непоганий ефект надає трав`яний відвар з шишок хмелю, перцевої м`яти і пустирника. Візьміть кожну рослину по двадцять грам і залийте отриманий збір півлітра окропу. Такий засіб потрібно приймати по половинці склянки за пару годин до сну.

Змішайте по десять грам материнки і валеріани, залийте однією склянкою киплячої води і доведіть до кипіння на водяній бані. Процідіть і приймайте по одній чайній ложці до їди.

Прискорити засипання можна за допомогою укропного відвару. На склянку води вам знадобиться столова ложка насіння цієї рослини. Поставте ємність на невеликий вогонь і доведіть до кипіння. Приймайте протягом дня маленькими ковтками.

Для лікування безсоння можна заварювати також ромашку або валеріану і пити протягом дня, як звичайний чай. Корінь валеріани рекомендується розташувати в головах або ж під подушкою. Це також допоможе налагодити здоровий і міцний сон і полегшить засинання.

• Ефірні масла при безсонні

Якщо, незважаючи на всі вжиті заходи, безсоння все ж не проходить, обов`язково звертайтеся за медичною допомогою. Тривала відсутність нормального сну може викликати серйозні порушення, як психічного, так і фізичного здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!