Як заспокоїтися без таблеток? Народні засоби заспокоєння

Активний спосіб життя, стресові ситуації, погана екологія і ще безліч факторів негативно відбиваються на нервовій системі людини, і можуть навіть довести до необдуманих дій або нервових зривів. Сучасна фармацевтика пропонує велику кількість седативних препаратів, проте, багато хто з них крім побічних ефектів, викликають звикання, приводячи до ще більш частим психологічним напруженням.

Як заспокоїтися без таблеток?

Ефективним методом позбавлення від стресу вважається спокій і самоту з природою. У хвилини нервового напруження корисно змінити обстановку, прогулятися в парку, а ще краще виїхати на природу за місто. Головне, не зриватися на близьких людях. До речі, подорожі дуже допомагають налагодити свої думки. Іноді допомагає бесіда з новим знайомим.

Від негативних емоцій можна позбутися, глибоко вдихаючи повітря через ніс і видихаючи через рот. Це сприяє насиченню киснем всіх органів, активує обмінні процеси в організмі.

Дуже добре заспокоюють нерви спорт або фізична робота. Принцип тут один - напруга м`язів, а потім їх розслаблення, а разом з м`язами розслабляються і нерви.

Вважається, що нерви можна добре заспокоїти, якщо вдосталь накричати в безлюдній місцевості, після цього людина практично оновлюється внутрішньо. Психологічно відновитися допомагає повноцінний сон, а з продуктів допомагають сік буряка і моркви, молочні продукти, калина, трав`яні чаї. А от кава, чорний чай, шоколад, солодке і солоне на нервову систему діють дратівливо.

Заспокоїти нерви перед сном

Заспокоїти нерви перед сном допомагає прогулянка на свіжому повітрі, тепла ванна з ароматною піною, відмова від перегляду телевізійних передач, повільна релаксирующая музика, чайна ложка меду з теплим молоком або чай з валеріани, ромашки, м`яти, деревію, плодів глоду або шипшини.

Народні засоби для заспокоєння

• Трав`яний збір. Змішати по столовій ложці пустирника, кореня валеріани, материнки, чебрецю і залити літром окропу. Дві години настояти, процідити і приймати перед їжею по 1-2 столовій ложці три рази в день протягом 2-3 тижнів. Цей засіб допомагає заспокоїти нерви і позбутися від безсоння.
• Лимонна настоянка. Десять лимонів промити і нарізати разом зі шкіркою. Шкаралупу п`яти яєць обдати окропом і подрібнити в кавомолці. Змішати інгредієнти і залити 0,5 л горілки, настояти п`ять днів. Приймати настоянку по 2 столових ложки тричі на день протягом місяця.
• Мед з соком буряка. Компоненти змішати в рівних частках і приймати по склянці на день протягом місяця.
• Чай з трави іван-чаю. Столову ложку трави запарити 10 хвилин у склянці окропу, потім процідити, додати мед для смаку і випити. Прийом такого чаю позбавляє від дратівливості і безсоння, нормалізує тиск.
• Настоянка з мелісою. Змішати дві столові ложки листя меліси, чайної ложки меленого кореня оману, шкірку одного лимона, дві гвоздики, дрібку меленого кореня коріандру і мускатного горіха, залити літром горілки. Настояти два тижні, процідити. Приймати, додаючи в чай по чайній ложці.