Як правильно провести розвантажувальний день?

Всім знайома фраза «Ми те, що ми їмо». Але часто буває, що мало хто замислюється про глибину і суті цього вислову. Людський організм схожий на губку, яка вбирає всі негативні прояви зовнішнього середовища, а разом з їжею в нього потрапляють не тільки цілющі речовини, але і патологічні організми, здатні до накопичення.

У суглобах відкладаються солі, на стінках судин - холестеринові бляшки, в нирках - пісок, і т.д. Всі ці явища відбуваються через незбалансованість нашого харчування і безлічі нехороших звичок. І ось тут-то і замислюєшся про те, що потрібно почистити організм.

Втім, в молодому віці забруднення часто проходять безкарними, але в міру старіння людини все сильніше і сильніше відчувається загальна втома. Забрудненість внутрішніх органів, іншими словами їх зашлакованості, проявляється в хронічній втомі, поганий працездатності, перепадах настрою.

Іноді, її симптоми можуть бути і більш серйозними - це порушення шлунково-кишкового тракту, болі в нирках і печінці, зриви в роботі підшлункової залози та інших органів. У таких випадках багато фахівців рекомендують вдаватися до очищення організму.

Існує маса способів і наукової та народної медицини, які рекомендуються для очищення організму. Це і колонотерапія, і лікувальне голодування, і спеціальні дієти. Але окреме місце серед цих варіантів займають розвантажувальні дні. І про те, як правильно провести розвантажувальний день я і розповім вам далі. Що потрібно знати про них?

По-перше, вони не вимагають спеціальної підготовки і вкладання коштів. По-друге, їх можна проводити регулярно, без ризику для здоров`я. А по-третє, розвантажувальні дні не є заходом, що вимагає лікарського контролю. Важливо тільки пити під час чистки багато води.

Звичайно, ідеальний розвантажувальний день є практично повна відмова від їжі, але не варто до цього відразу прагнути. Ви можете обмежитися певними продуктами - фруктами, овочами, молочними виробами.

Цілком можливо, що перші дні на цьому шляху будуть важкими, особливо, якщо ви не звикли обмежувати себе в їжі. При цьому не варто прискіпливо вибирати відповідний для початку розвантаження день - їм може стати кожен.

Ви можете вибрати схему живлення для розвантажувального дня на ваш розсуд. Розглянемо кілька зразкових варіантів:

-Розвантажувальний день на капусті, яблуках і яйцях. Всього вам знадобиться 300 грам яблук, 400грамм капусти і два, зварених круто, яйця. Яблука натираєте на терку і заправляєте оливковою олією.

Допускається додавання однієї ложечки цукру. Капусту дрібно шінкуете і додаєте трохи оцту. Все це кількість їжі необхідно розтягнути на цілий день, в ідеалі на п`ять прийомів. З рідин - можна воду.

-Розвантажувальний день на моркві, сирі та яйцях. Візьміть для нього 300гр моркви, 400гр сиру і два яйця. Морква потрібно натерти і заправити столовою ложкою оливкової олії. Всі продукти, як і в минулому варіанті, бажано з`їсти в п`ять прийомів, розтягнувши на цілий день. З рідин - можна воду.

-Більш важким випробуванням буде огіркової-яєчний день. Для нього візьміть 400 гр огірків і два зварених круто яйця. Яйця слід їсти без солі, а огірки, нарізавши їх скибочками, заправити олією. Схема прийому їжі така ж, як і в попередніх варіантах.

Досить складні, але ефективні розвантажувальні дні - на якомусь одному продукті, як - то кефірі, яблуках, огірках чи кавуні. Але не варто захоплюватися подібної дієтою, при тривалому повторенні вона може викликати сильний дефіцит вітамінів і мінералів. Тому хоча б чергуйте овочі і фрукти.

Правильний розвантажувальний день той, для проведення якого ви забули про протипоказання. Не варто мучити свій організм розвантажувальними днями тим, у кого є серйозні проблеми зі здоров`ям, вагітним і годуючим жінкам, дітям до 18 років.

Існують також схеми розвантажувальних днів, які показані при різних захворюваннях. Наприклад, прийом кураги протягом доби рекомендується при серцево-судинних захворюваннях, а цукровий день - при недугах печінки, нефриті, захворюваннях жовчних шляхів і хронічному ентероколіті. Але такі призначення специфічні і вимагають спостереження лікаря.

Люди ж без видимих проблем зі здоров`ям можуть без побоювань і з користю для організму практикувати розвантажувальні дні в повсякденному житті.

Ось тільки щоб день розвантаження пройшов правильно, намагайтеся не порушувати свій звичайний режим, якого звик ваш організм, але при цьому не перевантажуйте його. Знизьте в цей час все навантаження до мінімуму. У жарку пору року захищайтеся від перегріву, в холодну - від замерзання.

Brandy, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!