Користь і шкода контрастного душу

Сьогодні дуже рідко можна зустріне абсолютно здорової людини. У лікарів навіть з`явилося таке поняття як «умовно здоровий». Люди, звичайно ж, хочуть бути здоровими, хочуть відчувати легкість і енергію, прокидаючись вранці. Але коли заходить питання про правильне харчування або про загартовування, то тут знаходиться не так багато бажаючих, готових змінити свій спосіб життя. Однак існує такий метод загартовування, який доступний кожному - це контрастний душ. Користі від цієї такого душа чимало, але при неправильному проведенні ця процедура може завдати шкоди. Далі розглядається користь і шкода контрастного душу, важливі моменти, які потрібно знати, щоб оздоровити себе.

Користь контрастного душу

Далеко не кожен може зважитися на таку процедуру як контрастний душ. Дійсно, на самому початку такої душ приносить мало приємних відчуттів, тільки дискомфорт. Ця процедура допомагає організму підбадьоритися, покращує кровообіг, сприяє зміцненню імунітету, допомагає схуднути і позбутися целюліту. Але деякі здатні знайти причини, щоб не приймати контрастний душ, так як вони ще до кінця не знають всієї користі цієї процедури.

Контрастний душ є не тільки захист від застуди та зарядку бадьорістю. Завдяки цьому відбувається тренування м`язи, судин, сухожиль, клітин - всіх частин нашого тіла. Відбувається прискорення обмінних процесів, ось чому зайві кілограми поступово йдуть. При тривалому проведенні цієї процедури калорії спалюються, м`язи підтягуються, шкіра стає пружною, зникає целюліт. Але для досягнення найкращого ефекту потрібно робити масаж струменями води, проводити круговими рухами по сідницях, животі.

Багатьом контрастний душ не подобається, особливо неприємна ця процедура жінкам, оскільки їх шкіра набагато тонше і чутливіші. Але неприємні відчуття тривають тільки перші 5 сеансів, а потім ця процедура стає звичкою. Найкраще починати загартовуватися влітку, в цей період буде набагато легше звикнути до такої процедури. До зими ваше здоров`я стане міцніше, і ви менше будете схильні до захворювань.

Як потрібно приймати контрастний душ

Перш за все потрібно заспокоїтися, розслабитися і налаштуватися. Потрібно підготувати жорстке рушник. Махровий, звичне для нас рушник, для цієї процедури не підійде. Після прийняття душу потрібно розтирати дуже активно, не просто висушуючи тіло, а посилюючи кровообіг, оскільки завершальне обливання має проводитися холодною водою.

Спочатку обливатися потрібно теплою водою, потім поступово додавати гарячу воду. Але не слід ошпарюють, тіло повинно знаходитися в розслабленому стані. Постояти під струменем гарячої води близько хвилини, а потім різко змінити її на холодну, постояти під нею на півхвилини довше. Однак, якщо ви тільки почали загартовуватися, то не варто відразу прагнути до такої тривалості процедури. Час потрібно поступово збільшувати. Також і з водою. Її температуру потрібно знижувати поступово. За один сеанс воду перемикати по 3-5 разів, завершити загартовування холодною водою, розтирати тіло рушником поки тіло не порожевіє.

Під час прийняття душу голову підставляти під воду не слід. Навіть у абсолютно здорової людини можуть виникнути перепади тиску або запальні процеси. Під час процедури потрібно переступати з однієї ноги на іншу, щоб стопи також могли загартовуватися. Такий душ потрібно приймати щодня, можна навіть кілька разів в день.

Через пару тижнів ваш імунітет зміцніє, покращиться робота ендокринної системи і стан м`язів і судин. Шкіра омолоджується, стає більш еластичною. Під час прийняття душу шкіра як би тренується: пори відкриваються і закриваються, коли змінюється температура води. При цьому відбувається очищення від токсинів і шлаків, вага приходить в норму, а захворювання обходять вас стороною.

Шкода контрастного душу

Як і будь-яка інша лікувальна процедура, контрастний душ може завдати шкоди, якщо неправильно її проводити. Холодна вода для багатьох людей є великим стресом. Особливо чутливі люди, які часто хворіють. З цієї причини багато людей використовують для обливання не холодну воду, а прохолодну температурою 19 градусів. В результаті цього люди починають хворіти запаленнями і застудою.

Все тому що вода при такій температурі не здатна настільки вплинути на тіло, щоб активізувалися захисні механізми, проте охолодити організм цілком може, і шанс застудитися значно зростає. Ось чому деякі новачки припиняють обливатися, потім кажуть, що загартовування - процедура, яка підходить не всім.

Протипоказання

Не рекомендується проводити цю процедуру при злоякісних пухлинах, при захворюваннях крові і серцево-судинних захворюваннях. Також при запальних процесах, ангіні, циститі, не слід проводити процедуру під час місячних. Якщо є порушення мозкового кровообігу, при спазмах судин і гіпертонії душ можна спробувати тільки порадившись з лікарем.