Роль загартовування в здоров'я людини

Ще на початку минулого століття, коли здоров`ю людського організму стало приділятися більше уваги, вчені з`ясували, які фактори можуть впливати на здоров`я людини. Отже, за даними, отриманими в результаті численних дослідів і випробувань, було з`ясовано, що здоров`я кожної людини залежить від декількох факторів:

1. 10-20% від наследственності-
2. 10-20% від довкілля-
3. 8-12% від рівня розвиненості охорони здоров`я-
4. 50-70% від способу життя.

За цим цифрам можна зробити висновок, що доля нашого організму і його здоров`я в наших руках. Адже здоров`я значною мірою залежить від того, який спосіб життя ми ведемо. А тепер варто задуматися, а чи здоровий спосіб життя у нас? І що взагалі можна мати на увазі під здоровим способом життя?

ЗСЖ - регулярні заняття спортом, правильне і раціональне харчування, відмова від вживання алкоголі, сигарет, наркотиків і т.д. Але це ще не все. Однією з частинок здорового способу життя є щоденні загартовування. Про роль загартовування у здоров`ї людини піде мова в нашій статті.

Загартовування має на увазі собою підвищення опірності людського організму з використанням факторів навколишнього середовища до інфекційних і застудних захворювань.

Загартовування необхідно для кожної людини, адже щоденні процедури призводять до зміцнення загального здоров`я, підвищенню працездатності людини, поліпшенню самопочуття, бадьорості та настрою. Ще в давні часи люди гартувалися для збільшення опірності організму до різних хвороб.

Захисні сили кожної людини спочатку однакові, але вони приховані в організмі. Їх треба вивести за допомогою тривалих тренувань. Загартовування і є своєрідним тренуванням для організму, після яких, якщо вони систематичні, захисні сили стають на шляху практично всіх хвороб.

Загартована людина легше звикає до різких змін навколишнього середовища: він легше переносить спеку і холод, швидше пристосовується до швидких падінь температур, які сильно послаблюють незагартованого людини.

Головна унікальність даного заняття полягає в тому, що їм може займатися абсолютно будь-яка людина, незалежно від його віку і фізичних можливостей.
А яких правил треба триматися, якщо ви вирішили розпочати загартовування вашого організму?

Найголовніше правило: гартують процедури повинні використовуватися систематично. Процедура загартовування повинна проводитися щодня протягом всього року, не дивлячись на погодні умови та інші причини. Тривалі перерви між загартовуваннями можуть негативно вплинути на ваш організм.

Рекомендується проводити заняття по загартовуванню організму в один і той же час доби. Це призведе до більш швидкої адаптації вашого організму до вживаного подразника.

Другим правилом гартують є поступове збільшення сили подразника. Для найбільшого позитивного результату нарощуйте силу дратівливого впливу на організм поступово, а не різко. Запевняємо вас, що загартовування снігом або в ополонці на початковій стадії принесе вам тільки шкоду.

Третє правило: повинна бути побудована правильна послідовність проведення процедур. Всі починають загартовування з обтирання тіла мокрим рушником, прийняття ванн для ніг. Наступним етапом є обливання. Обливання також починають поступово. Починають обливатися водою 20 С, потім поступово знижують температуру води. Зниження температури повинно бути дуже плавним - по 0,5 градуса в 10-20 днів.

Четверте правило, не менш важливе. При проведенні процедур загартовування організму необхідно врахувати свої індивідуальні особливості і стан здоров`я.

Людини не може постійно знижувати температуру води обливання, тому кожен закаливающийся повинен оцінити можливості свого організму і зупинитися на тому рівні, який ідеально підійде саме для вашого організму.

І п`яте правило, останнє. Потрібно вміти вибирати, в залежності від пори року і погодних умов типу загартовування. Як відомо їх 5: загартовування водою, повітрям, сонячними променями, місцеве загартовування холодом і загартовування в парній.

Для того щоб остаточно переконати вас в користь загартовування і в тому, що воно відіграє велику роль в житті людини, звернемося трохи до результатів деяких дослідів.

В одній з дитячих садів, в групі з 43 дітей, протягом року велася статистика хворих на простудні та інфекційні захворювання. Після чого звелися підсумки, і з`ясувалося, що кожна дитина протягом цього року піддавався захворювань як мінімум 4 рази.

Досвід на цьому не закінчився. У програму дошкільної освіти для цієї групи включили процедури по загартовуванню організму. Даний процедури проводилися рівно рік, після чого облік статистики захворювань простудними хворобами відновили.

Виявилося, що 15 дітей протягом наступного року після систематичних процедур по загартовуванню організму, ні разу не піддалися захворювань, 26 - перехворіли всього 1 раз і лише 2-е хворіли більше двох разів за рік. Роль загартовування «на обличчя» і таких прикладів тисячі, а ми привели вам лише один ...

Таким чином, на основі наведеного прикладу з групою дитячого саду, ми довели, що загартовування займає в житті людини далеко не останню, а навпаки, одну з найважливіших ролей.

Загартовування - найдоступніший і ефективний засіб, який сприяє зміцненню людського організму. Тому, загартовуйтесь і будьте здорові!

Рінат Абдрахімов, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!