Як впливає на здоров'я людини зниження фізичної активності?

Здоровий спосіб життя - ось основа якості нашого існування. У разі, якщо людина не дотримується принципів, які підтримують його тіло і душу в гармонії, то його власний організм «повертається до нього спиною». Починаються найрізноманітніші хвороби, які вимотують і виснажують, значно погіршуючи стан.

Що ж є постулатами, що визначають здоровий спосіб життя для нас?

• Правильне, збалансоване харчування-
• Здоровий, достатній сон-
• Психологічний комфорт;

І, звичайно ж, фізична активність. «Рух - це саме життя» - дуже поширене вираз, з яким неможливо не погодитися.

На жаль, в сучасному світі, люди здійснюють свій рух, в основному, за допомогою транспортних засобів - автомобілів, поїздів, літаків.

Звичайно, настільки багата інформацією обстановка вимагає якнайшвидшого реагування і знаходження часом відразу в декількох місцях. Однак, не можна забувати, що людина формувалася, добуваючи собі їжу полюванням і рятувався від хижаків. Тому зменшення фізичної активності моментально вплинуло на світову спільноту. Яким чином, запитаєте ви? Саме цю тему розберемо в нашій статті.

Як впливає на здоров`я людини зниження фізичної активності?

Додайте до вищевказаних транспортних засобів ліфти, стільникові телефони, комп`ютери, телевізори, пульти дистанційного керування ... Як результат - катастрофічний брак найпростішої ходьби.

Першим грізним підсумком став зайву вагу. Цікаво, що люди стали набагато менше рухатися і більше є. Стандартні порції неухильно збільшуються, прогресує кількість цукру і жиру. Це колосальні кількості енергії, які людина не встигає і не хоче витрачати на заняття спортом, та й прості прогулянки теж. Тому калорії благополучно відкладаються в складі жирових запасів.

Таким чином, можна сказати, що зниження активності є фактором до виникнення серцево-судинних хвороб: підвищення артеріального тиску, атеросклерозу, інфарктів і інсультів, які в підсумку призводять до інвалідизації або смерті.

Судини страждають по всьому організму, це не тільки артерії, але і вени. Зменшення руху погіршує і провокує варикозне розширення вен нижніх кінцівок і малого тазу, а це може призвести до утворення тромбів.

Сидячий спосіб життя погіршує рухову функцію шлунково-кишкового тракту. Це одна з причин закрепів і порушення травлення. В результаті - прийом проносних засобів або інших лікарських препаратів. А вихід простий - поверніть в своє життя прогулянки, ігри на свіжому повітрі і зарядку. А ще б добре - 2 походу в басейн по годині щодня.

Крім того, страждає і опорно-руховий апарат - починають боліти суглоби. Історично склалося, що суглобова система призначена для активного руху, коли не використовується, вона руйнується. Те ж і з кістковою тканиною. Фізична активність стимулює діяльність клітин, які її утворюють, - остеобластів.

Саме тому в літньому віці рекомендуються заняття спортом, особливо ходьбою.
В останні роки набула популярності так звана «норвезька» ходьба, тобто ходьба з палицями. Включення допоміжного інвентарю допомагає задіяти максимум м`язів і стимулювати їх розвиток, запобігти атрофії.

Фізична активність допомагає зберегти координацію рухів, що знижує ймовірність падінь і травм, особливо переломів кісток. У похилому і старечому віці це має вкрай важливе значення, враховуючи повсюдну поширеність остеопорозу. Перелом шийки стегна може бути фатальним, тому фізичні вправи - один з універсальних способів профілактики, адже кальцій кістками засвоюється лише тоді, коли людина в русі.

Крім того вправи нормалізують функціонування дихальної системи, покращуючи постачання киснем тканин організму.

Варто сказати, що привчання до спорту потрібно починати в ранньому віці, і заняття повинні відповідати віковим особливостям. Згодом ця корисна звичка зберігається, забезпечуючи прагнення до здорового існування.

На окрему увагу заслуговує вплив фізичних вправ на психологічну сферу. Вони покращують настрій, збільшують самооцінку і сприйняття себе як особистості, формують мотивацію до успіху.

Таким чином, не можна не відзначити провідне вплив фізичного руху на здоров`я людини, поряд з харчуванням. Тому наведу кілька прикладів, як можна стати активніше:

• Ходіть пішки, по крайней мере, на відстань не менше одного кілометра
• Гуляйте-
• Паркуйтеся не поруч з домом-
• Не використовуйте ліфтом-
• Гуляйте з дітьми-
• Частіше робіть вдома прибирання-
• Танцуйте-
• Ходіть у фітнес-клуб-
• Зведіть до мінімуму перегляд телебачення. Не їжте під час переглядів програм - пийте чай.

Дотримуючись цих нескладних правил, ви поліпшите своє здоров`я.

Олена, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!