Чим корисний спорт для здоров'я людини?

Напевно, кожна людина знає, що недостатньо правильний і не здоровий спосіб життя з часом призводить до розвитку різних патологічних станів. Однак сучасні представники людства приділяють вкрай мало уваги збереженню свого здоров`я на довгі роки. Але останнім часом здоровий спосіб життя стає все більш популярним, і це не може не радувати. Багато людей при цьому активно цікавиться, яку саме користь для нашого тіла приносить фізична активність, а саме заняття спортом. Наскільки доцільно витрачати свій час і сили на плавання, біг, їзду на велосипеді та ін.? Чим корисний спорт для здоров`я людини?

Користь спорту для організму людини

Вчені вже давно підтвердили, що спорт позитивно впливає на наше тіло, а також душу. Він є найкращими ліками, тому долучитися до такої активності ніколи не пізно. Ще древні знали, що фізкультура йде на користь здоров`ю, завдяки ній людині вдається перемогти різні хронічні недуги. Однак якщо наші предки могли спокійно подолати кілометри по степу, то ми часто проводимо більшу частину дня, сидячи перед монітором, в автомобілі або за паперами. Наша генетика абсолютно не передбачає ведення малорухливого способу життя, тому значна кількість сучасних людей страждає від надмірної ваги і різних хвороб цивілізації.

Справитися з такими патологіями і попередити їх розвиток можна тільки одним способом - за допомогою активного руху. Однак що ж відбувається всередині нашого тіла при заняттях спортом? Чому рух позитивно позначається не тільки на фізичній формі, але і змінює на краще настрій?

Ще не так давно жир розглядали в якості відмінного накопичувача енергії, який потрібен організму для того щоб впоратися з важкими часами. Однак основна небезпека такого джерела сил полягає в тому, що при відсутності руху він просто не може вивільняти енергію. Особливо небезпечним прийнято вважати вісцеральний жир, який розташовується глибоко в очеревині, що обволікає внутрішні органи, а також викликає значне збільшення розмірів живота. Такі жирові відкладення часто стають причиною розвитку різних захворювань, серед яких цукровий діабет. Якщо людина активно займається спортом, то відкладення жирів просто не відбувається. Активна фізичне навантаження відмінно знижує рівень жиру в крові і сприяє виведенню з організму ліпопротеїнів низької щільності, які багатьом знайомі, як «поганий» холестерин. Відповідно, можна зробити висновки, що спорт лікує атеросклероз, знижує ймовірність тромбоутворення, тим самим перешкоджаючи розвитку інфарктів і інсультів.

Різні види фізичного навантаження стимулюють більш глибокі процеси дихання. В результаті цього спостерігається розширення легенів, вони працюють більш ефективно, і відмінно очищають тіло від значної кількості вуглекислого газу. Також спорт активізує процеси кровообігу, завдяки чому кров більш результативно насичує клітини киснем та іншими поживними елементами, а також виводить з організму продукти метаболізму.

Фізичні вправи допомагають розслабити м`язи, які стають напруженими через малорухомої діяльності. Крім того вони здатні знизити інтенсивність негативних емоцій. В результаті систематичних навантажень відбувається поставка енергії в клітини мозку і нервів, в результаті чого людина відчуває загальне поліпшення фізичного стану, починає менше гніватися і дратуватися. Спорт допомагає встановити і підтримувати своєрідний баланс між діяльністю соматичної, а також вегетативною нервовою системою. Регулярне виконання фізичних вправ допомагає налагодити процеси травлення і виділення, усуваючи газоутворення і знижуючи ймовірність появи запорів до нуля.

Крім усього іншого фізичні навантаження допомагають зміцнити весь скелет і м`язову масу, вони запобігають втраті кістьми мінералів, а також є відмінною профілактикою остеопорозу. Спорт позитивно позначається і на діяльності ендокринної системи, її залози стають більш ефективними в своєму функціонуванні.

Оптимізація кровообігу допомагає налагодити діяльність головного мозку, що досить швидко і благотворно позначається на стані розумових здібностей. Крім того фізкультура є відмінним і дуже бюджетним методом омолодження, адже вона ефективно уповільнює процеси старіння.
Також заняття спортом насичують людину енергією, адже вони дають більше сил, ніж їх витрачається на саме виконання навантаження.

Фахівці прийшли до висновку, що фізкультура допомагає стимулювати синтез ендорфінів всередині головного мозку. Наявність цих речовин в організмі не тільки підвищує настрій, але і дає відчуття легкості, а також віддаляє больовий поріг.

Таким чином, існує величезна кількість причин, щоб відійти від екрану монітора і зайнятися спортом. Однак, як показує практика, багато людей знаходять виключно причини, щоб в черговий раз відмовитися від фізкультури. Але варто визнати, що вам просто не вдасться підтримувати своє тіло в нормі, якщо ви не будете давати йому фізичне навантаження, хоча б час від часу. Незалежно від стану організму і віку, ви цілком можете підібрати для себе ті вправи, які будуть корисні саме вам.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!