Здоровий сон
У східній медицині вважається, що людина молода і здорова настільки, наскільки молоді і здорові його суглоби. Це і справді є хорошим маркером стану здоров`я, так як одним з перших ознак старіння є саме погіршення роботи суглобового апарату. Тому для всіх, хто зацікавлений в збереженні молодості, здорові суглоби значно важливіші, ніж особа без зморшок. Але хіба існують люди, які не зацікавлені в молодості і здоров`я?
Рекомендації щодо того, як зберегти здорові суглоби, складаються з двох частин: правильне харчування і рух. Правильне харчування забезпечує надходження речовин, необхідних для повноцінного функціонування суглоба, всіх його складових. Головним чином це відноситься до кальцію, так як цей елемент не виробляється в організмі і повинен надходити ззовні в достатній кількості. Для збереження здоров`я необхідно вживати в потрібній кількості кальцій продукти: молоко, сир, твердий сир, сметану, зелені листові овочі, брокколі.
У деяких випадках, коли є дегенеративні порушення в суглобах, рекомендують приймати препарати, що містять сульфат хондроїтину. Це речовина, яка сприяє утриманню кальцію в кістковій і хрящовій тканині, а також має протизапальну активність. Сульфат хондроїтину виділяють з хрящової тканини тварин і риб. Отримати його можна і зі звичних в нашому раціоні страв, таких як холодець, наприклад, або сальтисон - тобто тих, які містять концентрований відвар хрящової тканини. Звичайно, для того, щоб вилікувати захворювання суглоба, порції такої страви буде недостатньо, а зловживання подібними продуктами зашкодить травній системі, але для того, щоб підтримати здорові суглоби, періодичне включення подібних блюд в раціон бажано.
Ну і нарешті, найважливіше - рух. Рухова активність життєво необхідна для здорових суглобів. Справа в тому, що суглобова, або синовіальна рідина виробляється і підтримується в рідкому стані саме під час руху. Поверхні суглоба, покриті хрящем, отримують харчування тільки від цієї субстанції, так як не містять кровоносних судин. І тому при відсутності руху суглоб атрофується, руйнується. При недостатньому русі цей процес також відбувається, тільки повільніше. Збалансоване навантаження на суглобовий апарат допоможе розробити фітнес-тренер або ж фахівець з лікувальної фізкультури. Але якщо у вас немає ні часу на заняття спортом, ні бажання, а послуги фахівця з лікувальної фізкультури ще не потрібні, достатньо звичайної ходьби. Щоденний годину пішої прогулянки по свіжому повітрю буде корисний не тільки для здорових суглобів, а й для організму в цілому.
Деформуючий артроз колінних суглобів Деформуючий артроз - це захворювання, яке зустрічається як у чоловіків, так і у жінок, не залежно від їх віку. Деформуючим артрозом можуть дивуватися будь-які суглоби організму, незалежно їх локалізації. Найчастіше захворювання вражає колінні і…
Лікування артрозу гомілковостопного суглоба Хочемо в цій статті розповісти вам про артрозі гомілковостопного суглоба, симптоми і лікування.Деформуючий артроз гомілковостопного суглоба являє собою хвороба, внаслідок якого руйнується суглобовий хрящ, а також тканини суглоба. Суглобовий хрящ з…
Хрумтять суглоби: причини, лікування, що робити Хрускіт в суглобах. Дане, на перший погляд насторожує явище, може зустрічатися у багатьох людей, навіть в досить молодому віці, що вже там говорити про осіб, що належать до середньої та літній вікової категорії. Щоб ви знали чому хрустять суглоби,…
Традиційні методи лікування суглобів Хвороби суглобів, все більше і більше людей страждають цими захворюваннями. Такі хвороби, як подагра, остеоартроз, остеохондроз, артрит і артроз стають найпоширенішими захворюваннями.На жаль, хвороби цього типу атакують в кожному віці. Згідно зі…
Артроз колінного суглоба Артроз колінного суглоба - захворювання, яке гойдається не тільки літніх людей. На жаль, серед молоді теж зустрічається така хвороба. Виражається вона в тому, що суглобовий хрящ стає тоншою, тріскається.Під час руху він вже не в змозі пом`якшити…
Якщо хрумтять суглоби - що робити? Хрускіт суглобів може дратувати, турбувати, завдавати болю, він може стати передвісником серйозних захворювань суглобів. Чому хрустять суглоби сучасною медициною до кінця не вивчено. Здоровий суглоб рухається плавно без звуку, хорошу мастило…
Продукти, що допомагають від болю в суглобах Стан нашого здоров`я має прямий зв`язок з продуктами, які ми вживаємо. Це стосується і стану суглобів. У цій статті ми поговоримо про те, які продукти необхідно вживати, щоб зменшити суглобовий біль.Чому суглоби болять і погано працюють?Основною…