Сидячий спосіб життя, наслідки

Більшість людей проводять день в сидячому положенні. Ми сидимо на роботі в офісах і вдома перед комп`ютером, не встаючи і не змінюючи положення тіла протягом кількох годин. Звичайно ж, таке статичне положення істотно погіршує загальний стан нашого організму. Наше тіло призначене для активної фізичної діяльності, тому постійне сидіння може виявитися для нього згубним. При відсутності профілактичних заходів такий спосіб життя може стати причиною розвитку ряду хронічних недуг. Поговоримо про те чим шкодить сидячий спосіб життя, наслідки від нього якісь.

Хвороби опорно-рухового апарату

Мабуть, найбільш очевидною групою захворювань, які пов`язані з сидячим способом життя, є ураження опорно-рухового апарату. Якщо тіло постійно знаходиться в одному і тому ж положенні, яке часто є недостатньо зручним, то істотно зростає ймовірність розвитку викривлень хребта - сколіозу, який з часом може перерости в остеохондроз. При тому хворий відчуває постійний дискомфорт в спині, ниючі болі, які можуть прострілювати в сторону руки або ноги. Крім того до симптомів, що розвиваються захворювань такого плану є деяке обмеження рухової активності хребта.

Відсутність адекватної фізичної активності призводить і до інших порушень в діяльності опорно-рухового апарату. До таких проблем можна віднести вимивання кальцію з кісток, що частенько стає причиною появи переломів, серед яких і патологічні - з`являються без видимого фізичного впливу.

При постійному знаходженні в положенні сидячи відбувається помітне зниження обсягу м`язів, падає також їх сила. Відсутність активних навантажень призводить до послаблення зв`язкового апарату, а це при поєднанні зі слабкими м`язами частенько провокує появу вивихів і розтягувань зв`язок.

Серцево-судинні захворювання

Також сидячий спосіб життя негативно позначається на діяльності серця і судин. Наше серце також є м`яз, відповідно, при відсутності належних навантажень, воно може втрачати силу і витривалість. Якщо ж його навантажити потім трохи, це призведе до борсання і як би вистрибування з грудей - тахікардії. А це явище часто провокує аритмію, блокади і інфаркт міокада. Крім усього іншого при сидячому способі життя різкі рухи часто можуть призводити до підвищень артеріального тиску.

Крім усього іншого при довгому знаходженні в статичному положенні, відбувається депонування крові всередині вен нижніх кінцівок. Під час ходьби відбувається скорочення м`язів в гомілках, завдяки чому вони працюють, як своєрідний насос, виштовхуючи кров всередину загального кровоносноїрусла. При тривалому перебуванні в одній і тій же позиції, цей механізм перестає нормально функціонувати, відповідно, кров переповнює вени і розтягує їх, що призводить до формування варикозної хвороби.

Якщо ж венозна кров починає застоюватися в районі малого тазу, то це з часом закінчується збільшенням гемороїдальних вузлів і появою геморою.

Як нам вже стало зрозуміло, сидяча робота призводить до уповільнення руху крові, через що вона може згущуватися і формувати тромби. А такі згустки можуть закупорювати важливі кровоносні судини усередині серця, легенів або головного мозку.

При недостатній фізичній активності люди зазвичай рідко дихають свіжим повітрям, а поєднання цих двох чинників може спровокувати зниження рівня гемоглобіну і кількості еритроцитів. При цьому шкіра людини забарвлюється в бліді тони, а з під неї просвічують судини.

Зайва вага

Досить часто вельми сумним наслідком сидячого способу життя стає поступовий набір зайвої ваги. Якщо людина сидить перед монітором і мало рухається, то, найчастіше, він з`їдає куди більшу кількість продуктів, ніж потрібно його організму. Відповідно, зайві калорії відкладаються у вигляді зайвих кілограмів.

Жирові клітини споживають значну кількість крові, а також поживних елементів, і нічого не дають організму натомість. Через це надмірна вага згодом призводить до розвитку серцевої недостатності, підвищення артеріального тиску, а крім того і може викликати цукровий діабет, адже підшлункова залоза просто не здатна синтезувати достатню кількість інсуліну.

Зайві кілограми далеко не кращим чином позначається на стані суглобів, провокують появу плоскостопість, а також деформацію стопи, так як нижні кінцівки піддаються особливо сильним навантаженням.

Інші патологічні стани

Крім усього недостатньо активний і малорухливий спосіб життя викликає і інші найрізноманітніші захворювання. Багато з таких недуг не пов`язані безпосередньо з сидячою роботою, однак вони формуються через наявність пов`язаних з ним патологій. Серед досить поширених захворювань, які діагностуються у людей з таким родом діяльності, знаходяться запори, зниження зору, парези кишечника, хронічна форма ішемії головного мозку, гіпотрофія сполучних тканин, а також імпотенція і багато інших.

Саме тому, тим людям, які більшу частину дня знаходяться в статичному сидячому положенні, варто приділяти особливу увагу своєму способу життя. Систематичні фізичні вправи і рухова активність в неробочий час допоможуть запобігти всі вищеописані патології.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!