Робота щодо здорового способу життя

Кожна розсудлива людина хоче бути здоровим і прожити довге і щасливе життя. Але в світі, де екологічна ситуація залишає бажати кращого, де кожен день ми стикаємося зі стресовими ситуаціями, де на кожному розі нас підстерігають невивчені вірусні інфекції, зберегти здоров`я не так вже й легко.

Ми їмо неякісні продукти, п`ємо забруднену воду, хвороби лікуємо ліками, побічні ефекти від яких руйнують наш організм. Єдиним способом зберегти здоров`я, молодість і добре самопочуття є здоровий спосіб життя. Але просто так нічого не виходить - потрібно попрацювати. Про те яка потрібна робота щодо здорового способу життя для відмінного здоров`я ми з редакцією сайту likuvati.ru і поговоримо сьогодні.

Отже, здоровий спосіб життя - робота над собою, що вимагає завзятості, дисципліни і містить у собі оптимальний режим роботи і відпочинку, правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, дотримання правил гігієни, фізичні навантаження і любов до себе.

Як бачите, це дуже широке поняття, адже саме слово "здоров`я" містить в собі і фізичну, і психологічну, і моральну сторони. Щоб ці три складові здоров`я привести в норму, потрібно попрацювати, а крім того:

1. Відмовитися від шкідливих звичок. Кожна доросла людина прекрасно обізнаний про шкоду куріння і надмірного вживання алкоголю. Не будемо повторюватися, просто пора зробити вибір між сигаретою і здоровими легкими, між зайвою пляшкою вина і нормально функціонуючої печінкою.

Людям, що зловживають алкоголем, рекомендується попити відвар розторопші, який нормалізує роботу печінки і очистить організм від токсинів. Також майте бачу, що просуватися до правильного способу життя неможливий без відмови від цих маленьких "радостей", що укорочують ваше життя.

2. Рухова активність. Нерозумно сподіватися на хороший обмін речовин, відсутність зайвих кілограмів, здорову серцево-судинну систему, коли ми по півдня просиджуємо в офісі, добираємося додому на машині, а вечора проводимо на дивані. Є багато можливостей додати в своє життя рухової активності, було б бажання.

Ранкова зарядка, спеціальні заняття фізкультурою, танці, підйом по сходах пішки, а не на ліфті, піші прогулянки в парку по годині, пробіжки - вибирайте відповідний вам варіант, який швидко приведе вас в норму.

3. Правильне харчування. Ще великий давньогрецький філософ Авіценна сказав: "Ми те, що ми їмо". І мав рацію. Згадайте, що ми зазвичай їмо на сніданок? Товсті бутерброди з ковбасою, смажену картоплю або котлети? А адже їжа повинна насичувати організм корисними речовинами, вітамінами і мікроелементами, а не просто набивати шлунок.

Запам`ятайте, що головне що становить правильного харчування - це калорійний і поживний сніданок. Адже саме від того, чим "зарядився" організм вранці, залежить його стан протягом цілого дня.

Ідеальним сніданком буде вівсяна каша з фруктами, яішніца або омлет, склянку свіжовичавленого соку або молока. Не забувайте обідати, а на вечерю найкраще приготувати овочевий салат, відварне м`ясо або рибу. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну. Організм вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати Ваш вечерю.

Більше овочів і фруктів, менше жирного і смаженого - і тоді зникне тяжкість, так добре знайома нам після фаст-фуду і рясних пізніх вечерь. Також Ви забудете про проблеми зайвої ваги, з`явиться енергія, покращиться настрій і сон.

4. Поліпшити імунітет, підвищити загальну опірність організму до простудних і вірусних захворювань Вам допоможе загартовування. Щоденне обливання або обтирання (на що у кого вистачить духу) холодною водою зміцнить і оздоровить Ваш організм. Почати можна з простого контрастного душу і з часом організм перестане болісно реагувати на холодну воду.

5. Додайте в своє життя позитивних емоцій, підійміть свою самооцінку. Починайте свій день з звернення до самого себе: "Я здоровий, я гарний, я розумний! Я люблю себе, мене люблять все. Життя прекрасне!" Таке невелике самонавіювання здатне творити чудеса. Полюбіть себе, адже Ви - єдиний в своєму екземплярі, Ви неповторні і унікальні! Ви, як ніхто інший, гідні бути здоровим і щасливим.

Дорога до здорового способу життя важка і вимагає дисципліни, відмови від шкідливих звичок і багато ще чого. Зате потім вести здоровий спосіб життя легко і приємно. Варто тільки почати слідувати наведеним вище рекомендацій і ви будете приємно здивовані тим, як швидко відгукнеться на зміни ваш організм, як зміниться самопочуття, настрій і зовнішній вигляд. Результати перевершать усі сподівання ... Варто спробувати!

Олександр, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!