Як уникнути зайвої ваги у дитини

У дорослих маленькі товстенькі діти викликають розчулення, а ось повні школярі, які на перервах поїдають булки і піци, викликають зовсім інші емоції. Чому ці продукти дають учням в школах, і що стане з дітьми в майбутньому. Діти повніють з тих же причин, що і дорослі: низька фізична активність, переїдання, споживання висококалорійних продуктів. Але якщо дорослі ще якось здатні взяти себе в руки і скорегувати своє харчування, то ось дітям потрібна допомога. Давайте дізнаємося, як уникнути зайвої ваги у дитини.

Часто батьки повненьких дітей самі не відрізняються худорбою і дуже люблять поїсти. При цьому вони всіма силами намагаються нагодувати свою дитину, навіть не дивлячись на те, що він зовсім не голодний. Малюки всіляко впираються і відмовляються від їжі, а ось старші діти з`їдають все, адже «так належить». Багато батьків упевнені, якщо вони страждають надмірною вагою, то і дитини наздожене така сама доля. Однак все таки вирішальним фактором, що впливає на появу у дитини зайвої ваги, є малорухливий спосіб життя і звички в харчуванні. Отже, розглянемо правила, які допоможуть уникнути повноти у дитини.

Порадитися з лікарем

Якщо ваша дитина почала стрімко набирати зайву вагу, то вам пора звернутися до лікаря. При необхідності, він дасть направлення на деякі аналізи. Адже цілком можливо, що надмірна вага у дитини з`явився через хворобу. У цьому випадку ніякого самолікування і строгих дієт. Але найчастіше діти, які мають зайві кілограми, абсолютно здорові, а причина повноти не захворювання, а неправильне харчування і спосіб життя. Буде вірним сказати, що раз спосіб життя дітей вибирають за них батьки, це означає, що причиною зайвої ваги є створені батьками умови.

Як багато дитина їсть?

Для того щоб уникнути появу зайвої ваги у дитини необхідно розібратися з тим, скільки він їсть і скільки їсть його сім`я. Адже якщо в сім`ї люблять смачно і ситно попоїсти, при цьому постійно перекушують пирогами або булками, регулярно відвідують кафе швидкого харчування, то ймовірність того, що у дітей буде надмірна вага, наближається до ста відсотків. Дітям властиво копіювання батьківських звичок. Якщо мама запиває гамбургер колою і з`їдає третій шматок пирога, то дитина буде вважати це нормальним і буде всіляко прагнути до цього. При цьому батьки, бачачи, як їх чадо набирає вагу, тільки знизують плечима: «що поробиш, це у нього спадкове».

Який раціон дитини?

На появу зайвої ваги впливає раціон харчування дітей. Вони повинні в достатній кількості отримувати овочі і фрукти. Також їм необхідні молочні продукти і м`ясо, проте, вже не в такій великій кількості. А от необхідність у вживанні дітьми тортів, чіпсів, шоколадок, сосисок досить сумнівна. Адже ці продукти не несуть в собі ніякої користі і при цьому містять величезну кількість калорій. Щоб уникнути надмірної ваги у дитини слід перестати давати йому непотрібні продукти, та й самим батькам слід від них відмовитися. Процес позбавлення від зайвої ваги у малюка повинен початися зі зміною харчових звичок всієї родини.

Головне не в якому разі не садити дитину на дієту, не обмежувати споживання будь-якого живильного речовини, наприклад, вуглеводів або жирів. Адже організм дітей ще росте, і його потреби відрізняються від потреб дорослого. Тому перш ніж відмовлятися від будь-яких продуктів порадьтеся з лікарем.

Не використовуйте солодке в якості заохочення

Якщо ви нагороджуєте дитини цукерками за хорошу поведінку або відмінну оцінку або ж заспокоює його шоколадом, наприклад, коли він сильно забився або, коли ви не можете піти з ним в парк. В такому випадку у дітей солодке починає асоціюватися з задоволенням, позитивними емоціями. Часто таке уявлення про їжу переходить у доросле життя. Щоб уникнути зайвої ваги намагайтеся заохочувати малюка інакше, наприклад, зводити його в зоопарк або покатати на каруселях. Звичайно, купити йому морозиво набагато легше, ніж встати з дивана і прогулятися з дитиною.

Активний спосіб життя

Як у вашій родині звикли проводити вихідні? Перед телевізором з тарілкою картоплі або виходите в парк на прогулянку? Коли ви в останній раз піднімалися пішки по сходах? Дуже важливо внести в життя якомога більше фізичної активності. Якщо дитина досить самостійний, то можете подарувати йому цуценя. З ним ваш малюк буде бігати і грати на свіжому повітрі. І зовсім не обов`язково купувати дорогого пітбуля, адже за всіма собаками потрібно доглядати однаково. Ще один плюс в придбанні цуценя, це те що своїм песиком ваша дитина може залучити багато нових друзів. Адже, як правило, з повними дітьми дуже рідко грають інші хлопці.

Заняття спортом

Уникнути появу зайвої ваги у дітей можна, якщо віддати дитину в яку-небудь спортивну секцію. Зовсім не обов`язково тренувати малюка, як спортсмена, намагаючись зробити з нього чемпіона. Можна записати його в басейн або на футбол або на будь-який інший вид занять, який би допоміг дитині зміцнити здоров`я і скинути зайві кілограми.