Відновлення зору у дітей: 4 ефективних вправи

Сучасна медицина пропонує безліч різних методик, що сприяють відновленню нормальної гостроти зору при далекозорості і короткозорості. Розроблена спеціальна гімнастика для очей, спрямована на усунення легких форм косоокості і астигматизму (На жаль, виражений ступінь цієї патології все частіше вимагає хірургічного лікування). Нижче представлені кілька вправ для поліпшення зору, які підійдуть як дорослим, так і дітям.

Важливо! Якщо до виконання гімнастики дитині були підібрані окуляри, то вправи для очей слід виконувати в лінзах на 1 одиницю слабших, ніж підібрав офтальмолог. Якщо ж гострота зору знижена незначно (менше 1 діоптрій), все методики рекомендовано проводити без очок.

Методика 1. «Ступенева гімнастика»

Сприяє покращенню процесів акомодації, швидкому відновленню гостроти зору. Для того, щоб навчити дитину техніці виконання, спочатку краще освоїти всю методику самостійно.

1. Встаньте на відстані 1 метра від вікна.

2. Простягніть перед собою випрямлену руку долонею до себе, розгляньте всі лінії на ній.

3. Повільно переведіть погляд на віконну раму і уважно роздивіться її.

4. Подивіться у вікно. Сфокусуйте погляд на предметі, розташованому не далі 50 метрів від нього. Якщо це кущ або дерево, роздивіться листя, великі і дрібні гілки.

5. Знайдіть очима предмет, що знаходиться на дистанції приблизно 100 метрів від вікна. Якщо це якесь будівлю, придивіться до його вікон, розгляньте лоджії.

6. Потім перемістіть погляд на хмари, кудись високо, в нескінченність.

7. Поетапно поверніться очима на шкірний малюнок долоні, пересуваючи погляд в напрямку будівлю дерево рама долоню.

Повторіть вправу кілька разів, кожен раз фокусуючи погляд по 5-10 секунд на кожному з розглянутих об`єктів. Тренування сприяє зміцненню апарату акомодації, т. К. Змушує очей фокусуватися на необхідному, заданому йому відстані.

Зорова гімнастика повинна виконуватися протягом 3 хвилин по "кожній сходинці" і протягом 3 хвилин "через сходинку". Закінчувати вправи завжди потрібно плавно, приділяючи увагу кожному ступені.

 При значних навантаженнях на зоровий апарат (читанні книг, роботі за комп`ютером, вишиванні і т. Д.) Методику краще виконувати щогодини.

Вправи рекомендовані до виконання з п`ятирічного віку. Чим молодша дитина, тим більше йому потрібно роз`яснень з боку дорослого по їх технічному проведення. У більш старшому віці дитини досить просто мотивувати на те, що гімнастика поліпшить зір і допоможе йому позбутися від окулярів. Щоб підліток освоїв методику, зазвичай досить пояснити йому все вправи 1-2 рази.

По темі: Вітаміни для очей - які найкращі?

Методика 2. «Цифрова гімнастика»

Перед її виконанням зігрійте свої долоні, потерши їх один об одного. потім закрийте очі однією або обома руками. Повіки під долонями повинні бути опущені. Подумки малюйте перед очима цифри від 1 до 10 в прямому і в зворотному порядку. Намагайтеся, щоб обсяг рухів очних яблук був максимально можливим.

Проводьте вправу не більше 2-х хвилин. Закінчивши гімнастику і відкривши очі, ви обов`язково відзначите, що предмети навколо вас стали яскравіше і придбали більш чіткі контури.

З`ясувавши суть методики, спробуйте пояснити її дитині. На початкових етапах виконуйте вправи разом з ним. Згодом дитині потрібно буде просто нагадувати про те, щоб він регулярно проводив їх.

«Цифрова гімнастика» особливо актуальна для людей, часто зазнають великі зорові навантаження. При виконанні школярем домашньої роботи вечорами методику рекомендовано проводити щогодини.

З огляду на, що дані гімнастичні вправи значно покращують кровопостачання зорового апарату, вони рекомендовані до виконання особам, які страждають на глаукому, катаракту, особам, які мають патологію сітківки. У комплексі зі «Ступінчастої методикою» дані вправи добре знімають втому з очей і сприяють зволоженню очних яблук після роботи за комп`ютером.

- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!

Методика 3. «Точкова гімнастика»

Метою її проведення є покращення гостроти зору.

Візьміть білий аркуш і чорним фломастером в одну лінію позначте 10 точок з відстанню близько 0,5 см між ними. Якщо гострота зору знижена істотно, припустимо межточечний інтервал 0,7 см. Розташуйте аркуш на відстані 40 см перед собою. Ви повинні чітко бачити точки, при бажанні легко порахувати їх. Попросіть свого помічника поступово переміщувати лист далі від вас, проводячи зупинку кожні 20 см. Уважно придивляйтеся до точок. Як тільки розгледіти їх стане неможливо і вони будуть зливатися між собою, вправу можна буде закінчити. Виміряйте відстань від ваших очей до точок, запам`ятайте його. Виконуйте гімнастику в межах цієї відстані: наближайте і видаляйте лист від себе, але не збільшуйте заданої дистанції. Вправи рекомендовано робити тричі на день по 3-5 хвилин.

Спільно з іншими складовими комплексного лікування методика надає хороший ефект і помітно покращує гостроту зору.

Навчіть даними вправ дитини. Слідкуйте, щоб він виконував гімнастику для очей щодня. Максимальну користь методика надасть при виконанні комплексу не рідше 3-х разів на день. Один раз в тиждень потрібно заміряти відстань від очей до місця злиття точок в одну лінію. Поступово ця дистанція почне збільшуватися і можна буде побачити реальний ефект.

Також «Точкова гімнастика» рекомендована особам старше 40 років, що страждають зниженням гостроти зору поблизу. Принципи методики ті ж. Але лист з точками потрібно розмістити не на 40-ка сантиметровому відстані від очей, а на такій дистанції, з якої їх буде можливо розрізнити (наприклад, з відстані 60 см). Розглядати точки потрібно на більш близькій дистанції, ніж та, з якою було розпочато вправу. Згодом вийде відзначити, що очі стали менше втомлюватися після читання книг, після роботи за комп`ютером.

По темі: Найважливіші речовини, що відновлюють гостроту зору

Методика 4. «Зорова дуга»

Вправа рекомендовано як для школярів, так і для дорослих людей. Воно показано при зниженні гостроти зору, при порушеннях аккомадаціі, при комплексному лікуванні комп`ютерного синдрому.

Сядьте на табурет перед вікном. Погляньте на свої коліна, розгляньте їх уважно. Повільно переміщайте свій погляд наверх. Зупиняйте його на кожному навколишньому вас об`єкті на 20-30 секунд. Перемістіть погляд за вікно, візуально вивчіть предмети на вулиці. Сфокусуйте погляд на віконній рамі, шторах. Потім направте очі вниз. Розглядайте всі предмети, що попадаються погляду, звертайте увагу на дрібні деталі. Міняйте напрямок рухів очей, повністю виконавши 3 рази зорову дугу. Закінчуючи гімнастику, тричі щільно зімкніть і широко розкрийте повіки. Навчіть методикою дитини.

Вправи рекомендовані людям, щодня виконують високі зорові навантаження і постійно зазнають стомлення очей. В купе з попередніми методиками «Зорова дуга» підвищить гостроту зору, поліпшить локальне кровообіг очей, зміцнить аккомадаціонний апарат.

Автор статті: Корецька Людмила Михайлівна, лікар-офтальмолог, окуліст