Вправи при захворюванні астигматизм очей

Причинами суміщення в одному оці різних видів аномалій рефракції - астигматизму - є неоднаковий радіус кривизни кришталика або рогівки. Поговоримо в статті про вправи при захворюванні астигматизм очей.

Якщо астигматизм спостерігається по осі зору вліво-вправо, очей короткозорий, якщо вгору-вниз - дальнозорок. При цьому захворюванні людина бачить предмети спотвореними і нечіткими, незалежно від того, де вони розташовані. Астигматизм призводить до косоокості і різкого падіння зору. Крім того, цю хворобу завжди супроводжують міопія (короткозорість).

Вправа 1

1. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей.

2. Вибравши предмет на відстані 1-2 м, сфокусуйте на ньому погляд.

3. Не відриваючи погляду від предмета, почніть розгойдуватися з боку в бік.

4. Виконуйте вправу протягом 30 секунд, періодично швидко моргаючи.

5. Закрийте очі, розслабтеся на 1 хвилину.

6. Повторіть вправу 4 рази.

Вправа 2

1. Візьміть два олівця, сядьте на стілець, випряміть спину.

2. Розмістіть один олівець на відстані 15 см від очей, інший - на відстані витягнутої руки.

3. По черзі фокусуйте погляд на кожному олівці, періодично моргаючи.

4. Виконуйте вправу протягом 1 хвилини.

5. Закрийте очі, розслабтеся на 1 хвилину.

6. Повторіть вправу не менше 3 разів.

Вправа 3

1. Сядьте в крісло, швидко поморгайте.

2. Напружте м`язи скронь, як би намагаючись підняти куточки очей.

Вправа 4

1. Сядьте в зручне крісло.

2. Не піднімаючи голови, подивіться вгору, намагаючись зосередити погляд на міжбрів`ї.

3. Переведіть погляд на кінчик носа.

4. Подивіться вліво, а потім вправо.

5. Повторіть вправу 9 разів.

Вправа 5

1. Станьте біля вікна, наклейте на скло круглу чорну мітку діаметром близько 0,5 см.

2. Подивіться на неї, а потім переведіть погляд на який-небудь віддалений предмет, розташований на вулиці.

3. Виконуйте вправу протягом 3 хвилин.

4. Закрийте очі, помасажуйте круговими рухами повіки.

5. Повторіть вправу 3 рази.

Вправа 6

1. Сядьте в крісло, закрийте очі і розслабтеся на 30 секунд.

2. Намагаючись не мружитися, виконайте кругові обертання очними яблуками: вліво, вгору, вправо і вниз.

3. Повторіть обертання в іншу сторону.

4. Відкрийте очі, помасажуйте міжбрів`ї.

5. Підніміть від підлоги і витягніть ноги. Чи не опускаючи голови, зафіксуйте погляд на кінчиках пальців ніг.

6. Прийміть вихідне положення і розслабтеся на 20 секунд.

7. Повторіть вправу 10-12 разів.

Вправа 7

1. Сядьте в крісло, розслабтеся.

2. Подивіться на кінчик носа.

3. Переведіть погляд у далечінь.

4. Закрийте очі і почніть поперемінно натискати вказівним і середнім пальцями обох рук на зовнішні кути одного, а потім іншого очі.

5. Повторіть вправу при захворюванні 5 разів.

Вправа 8

1. Сядьте в крісло і закрийте очі.

2. Вказівним і середнім пальцями рук зробіть «вилку», тобто зафіксуйте зовнішні кути очей.

3. Відведіть погляд до упору вліво і підморгніть лівим оком, протидіючи цьому натиском пальців углиб.

4. Виконайте те ж саме з правим оком.

5. Повторіть вправу 3 рази.

Вправа 9

1. Станьте біля вікна, подивіться вдалину.

2. Переведіть погляд на який-небудь предмет, розташований близько.

3. Не повертаючи голови, спробуйте окреслити очними яблуками його контури.

4. Закрийте очі, розслабтеся на 30 секунд.

5. Виберіть предмет більш складної форми, ніж перший, і постарайтеся поглядом окреслити його контури.

6. Переведіть погляд у далечінь.

7. Повторіть вправу 4 рази, кожен раз вибираючи предмет все більш складної форми.

Вправа 10

1. Встаньте прямо, витягніть руки вперед.

2. Підніміть вказівні пальці так, щоб вони розташовувалися на відстані 60 см від обличчя, а відстань між ними було близько 40 см.

3. Подивіться спочатку на палець лівої руки, потім на палець правої руки.

4. Почніть повільно наближати пальці один до одного, не зводячи з них погляду до тих пір, поки вони не стикнуться.

5. Опустіть руки, розслабтеся, закривши очі на 1 хвилину.

6. Повторіть вправу при захворюванні 10 разів.

Вправа 11

1. Візьміть в руки коробку доміно і покладіть в неї кісточки з найбільшою кількістю точок.

2. Прийміть зручну позу.

3. При горизонтальному астигматизмі почніть рухати коробку вправо і вліво, при вертикальному - вгору і вниз, при складному - вгору-вниз і вправо-вліво.

4. При русі коробки вліво повертайте голову вправо, при русі вниз нахиляйте.

5. Не фіксуючи погляд на кісточках, дивіться на них до тих пір, поки точки не будуть прилягати в суцільні лінії.

6. Закрийте очі і розслабтеся на 1 хвилину.

7. Повторіть вправу 4 рази.