Комплекс вправ для відновлення зору за методом жданова

В. Г. Жданов розробив власний метод відновлення і корекції зору, з`єднавши разом два напрямки: теорію лікаря-офтальмолога У.-Г. Бейтса і систему психоаналітика Г. А. Шичка. Жданов стверджує, що поправити зір немедичною способом неможливо без поліпшення фізичного, а в першу чергу - душевного здоров`я. У своєму курсі лекцій, крім методики Шичка, він активно пропагує системи оздоровлення Порфирія Іванова, Поля Брегга, християнські заповіді.

Представлене нижче відео містить першу лекцію курсу (всього їх шість), в якій Жданов пояснює, чим будова і робота очі по Гельмгольцу (прийняті в офіційній медицині) відрізняються від теорії функціонування очей по Бейтсу, і в чому полягають конкретні причини розвитку короткозорості, далекозорості та косоокості. Там же наведені деякі детально розібрані вправи для очей.

Серед основних вправ, на яких базується методика Жданова, можна виділити наступні:

Вправи Бейтса для розслаблення очних м`язів

пальминг

За Бейтсу, причиною всіх аномалій рефракції є напруга психіки і очних м`язів. Тому усунення цих аномалій досягається спокоєм і розслабленням очей. Слово «Пальминг» утворено від англійського «Palm» (долоню). Потрібно прикрити очі долонями, складеними «будиночком» (щоб очі могли вільно закриватися і відкриватися під ними). Пальці при цьому випрямлені і схрещені на лобі, таким чином, щоб підстави мізинців схрещувалися на переніссі. Лікті, зап`ястя, пальці розслабити. Для цього можна поставити лікті на стіл або на коліна. Не повинно бути жодної щілини, в яку потрапляв би світло. Голова не повинна бути закинута назад або нахилена вперед.

Потрібно спробувати побачити абсолютну чорноту, при цьому не слід звертати увагу на очі, намагатися відчувати їх, потрібно представити що-небудь приємне, наприклад, красивий пейзаж.

Тривалість вправи - 3-5 хвилин. Його рекомендується виконувати кожен раз, як тільки відчується втома і стомлення очей. Навіть 10-секундні періодичні процедури дадуть згодом свій ефект.

спогад

Щоб швидше і краще розслабити органи зору, Бейтс радить вчасно пальминга думати про щось приємне, уявляти собі красиві картинки. При цьому спогади можуть бути не тільки зоровими, а належати всім органам почуттів (звуки, запахи і т. Д.). Це відмінно розслаблює психіку, а одночасно з психікою розслабляються м`язи очей.

Вихід з пальминга можна здійснювати наступним чином: поперемінно заплющує і розслабляти закриті очі під долонями, потім прибрати руки від особи, помотати головою з боку в бік, потім відкрити очі і швидко-швидко моргнути. Це покращує кровообіг.

уявне представлення

Зазвичай вчасно пальминга перед закритими очима плавають світлі плями, залишкові світлові образи. Щоб побачити абсолютно рівне чорне поле, можна уявляти собі різні предмети чорного кольору. Наприклад, чорна завіса в театрі, який стає все темніше в міру того, як гасне світло, або розлиту чорну фарбу, яка поступово розтікається і замазують всі світлі місця.

Центральна фіксація

У самому центрі сітківки, що знаходиться на задній поверхні ока, знаходиться ямка, так зване «жовта пляма», або макули. Це найбільш чутлива до світла частина людського ока. Нормальний очей завжди бачить центральну частину даного об`єкту краще, ніж інші його частини. Тобто периферичний (бічний) зір - менш чітке, і це нормально. Але у всіх людей з аномаліями рефракції центральна фіксація порушена. Коли зір недосконале, очі намагаються побачити все що знаходиться в полі зору однаково добре одночасно.

Вправи на фіксацію робляться в такий спосіб: спочатку вибирається якийсь об`єкт, потім якась деталь цього об`єкта, потім більш дрібна деталь і т. Д. Наприклад: підійдіть до вікна, поморгайте, подивіться на вулицю, так, ніби бачите одночасно всі і нічого. Не припиняючи моргати, виберете якийсь будинок і починайте дивитися на нього пильніше. Потім вибираєте вікно в цьому будинку. Потім частина віконної палітурки. Так поступово очей фіксується на більш дрібних деталях, а навколишні предмети бачаться гірше. Вправа виконується без окулярів!

Інші вправи, що виконуються за тим же принципом:

• Натовп на автобусній зупинці - людина в піджаку - його піджак - ґудзик на піджаку;

• Сторінка тексту - рядок в тексті - слово в рядку - буква в слові.

Оптимум і песимум

Згідно Бейтсу, існують об`єкти, які бачаться добре більшістю людей, і об`єкти, які бачаться погано, незалежно від стану зору. Таки об`єкти називаються відповідно оптимум і песимум. Таблиця для перевірки зору для більшості людей є песимум. Якщо людина добре бачить всі букви в таблиці, значить, він може бачити практично всі.

У той же час і серед букв є букви-оптимум і букви-песимум. У кожної людини вони можуть бути свої, але є і якісь загальні закономірності. Наприклад, букви-оптимум - це такі, як О, Т, Р. Багато добре розрізняють їх навіть дрібними. А песимум - це Ж, Щ, Ю, И, М. Їх легко переплутати між собою, і навіть людина з нормальним зором бачить їх гірше, ніж букви-оптимум. Тому рекомендується при виході з пальминга, не відкриваючи очей, малювати носом великі друковані літери-песимум, ті, які ви бачите найгірше.

соляризація

Для здоров`я очей світло необхідне. Соляризацію можна робити за допомогою, свічки, лампи і т. Д., Але найприродніший і оптимальний варіант - це сонячне світло.

• Соляризація на свічці. Поставте перед собою свічку або лампу і вимкніть основне світло. Сядьте перед свічкою і повертайте голову і очі з одного боку в інший, при цьому очі нерухомі, повертаються тільки разом з головою і дивляться прямо перед собою. Не потрібно звертати жодної уваги на свічку і фокусувати погляд на пролітають повз предметах. Свічка повинна вільно проноситься мимо.

• Соляризація на сонці. Вийдіть на сонці, закрийте очі і підставте обличчя сонячному світлу. Повертайте голову вправо і вліво, можна допомагати собі корпусом. Коли очі звикнуть до яскравого світла, можна ненадовго підняти верхню повіку одного ока, дивлячись при цьому вниз, так, щоб сонце світило на склеру. Потім повторити те ж саме з іншим оком. При появі найменшого напруження в очах потрібно моргнути. Соляризація повинна проводитися строго дозовано.

Після соляризації потрібно зробити пальминг. Взагалі, будь-які вправи для очей рекомендується закінчувати пальмінгом. При цьому людям з короткозорістю потрібно представляти, що у них розслабляються поперечні м`язи очей, а у далекозорих - поздовжні.

Гімнастика для очей

Будь-яке заняття потрібно починати з пальминга, а потім тренувати розслаблені очні м`язи. Якщо пальминг можна робити скільки завгодно довго і часто, то гімнастику для очей - не частіше 3 разів на день, дозовано і поступово нарощуючи навантаження. Гімнастика, як і взагалі всі вправи, робиться без очок. Особа при цьому нерухомо, рухаються тільки очі. Різкі рухи очима заборонені.

1. 
   
   
   
   

   Легко і швидко моргнути одними століттями, чи не мружачись. Далі це потрібно робити після кожної вправи.

2. Посувати очними яблуками вгору-вниз.

3. Посувати очима вправо-вліво.

4. Підняти очі вправо-вгору, потім опустити вліво-вниз. Потім виконати іншу діагональ: вліво-вгору - вправо-вниз.

5. Намалювати очима квадрат: вліво-вгору - вправо-вгору - вправо-вниз - вліво-вниз. Намалювати квадрат в іншу сторону.

6. Уявити перед очима циферблат. Підняти очі на «12 годин» і плавно вести їх по колу: «3 години», «6 годин», «9 годин» і знову дванадцять. Покліпав і виконати вправу проти годинникової стрілки.

7. Намалювати очима «змійку» (синусоїду). Рухати очима вгору-вниз, при цьому погляд поступово переміщається зліва направо. Потім виконати вправу справа наліво.

8. Намалювати очима горизонтальну «вісімку» або знак нескінченності: очі вліво-вгору - діагональ - вправо-вгору - діагональ. Потім намалювати «вісімку» в іншому напрямку.

9. «Спіраль»: намалювати очима спочатку маленький коло по центру, потім побільше, ще більше і т. Д., Найбільший - по бічних стін, підлоги, стелі. Покліпав.

10. Уявити, що перед очима вертикальна скляна труба, на яку знизу-вгору намотується мотузка. Потрібно зробити п`ять таких витоків.

11. Уявити, що перед очима горизонтальна скляна труба, на яку так само намотується спіраллю п`ять мотків мотузки.

12. «Глобус». Уявити, що перед очима великий скляний глобус, і його потрібно розкрутити, переміщаючись очима по екватору.

По темі: Найважливіші речовини, що відновлюють гостроту зору

- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!

лекції

лекція 1

лекція 2

лекція 3

лекція 4

лекція 5

лекція 6

По темі: Вітаміни для очей - які найкращі?

Протипоказання для гімнастики

• Післяопераційний період при хірургічному втручанні на очах. Повинно пройти не менше півроку після перенесеної офтальмологічної операції.

• Відшарування сітківки або загроза її відшарування.

попередження:

• Починати можна з 6-7 вправ, поступово додаючи нові.

• Всі вправи потрібно робити в помірному темпі, плавно, без зайвих зусиль.

• Краще займатися менше за часом, але частіше: краще 6 раз в день по 5 хвилин, ніж 1 раз в день на півгодини.

• при сильній короткозорості (Більше -4.0 діоптрій) починати з 3-4 повторів кожної вправи, не більше.

Ознакою передозування є головний біль, ломота очного яблука, відчуття «піску» і потемніння в очах, мельканье точок і кольорових плям перед очима. У цьому випадку не можна збільшувати кількість вправ і повторів. Якщо ж подібних симптомів немає, можна додавати по 1 повтору в 1-2 дня.

Гімнастику для очей можна робити також під пальмінгом. Для цього слід прикрити очі долонями, як описано вище, щоб ніякої світло під них не проникало, потім очі під долонями відкрити і виконати всі ті ж вправи.

масаж очей

Масаж особливо показаний при короткозорості і астигматизмі. Спочатку проводиться підготовчий масаж:

• Трьома пальцями (вказівним, середнім, безіменним) кожної руки круговими рухами розгладжується лоб;

• Цими ж пальцями кожної руки масажуються брови, при цьому особлива увага приділяється їх центру;

• Середнім і вказівним пальцями кожної руки масажуються віскі погладжують;

• 3-ма пальцями погладжувати верхні вилиці під очима;

• 2-мя вказівними пальцями масажуються пазухи носа;

• 2-мя середніми пальцями - перенісся;

• Потім вуха: ямочка перед вухом, горбок перед слуховим проходом, вся вушна раковина цілком і м`яке місце за вухами;

• Масажується шия ззаду.

Потім проводиться безпосередньо масаж очей:

• Середні і вказівні пальці накладаються на верхні повіки закритих очей і виробляють легкі пульсуючі натискання (вібрацію). Зробити 3 рази. Очі не можна терти або тиснути на них занадто сильно.

• Покласти середні пальці на зовнішні куточки очей і точно так же повібріровать.

• Покласти пальці на нижні повіки і повібріровать.

• Покласти пальці на внутрішні краї повік (у перенісся) і повібріровать.

• Чотирма пальцями (великий палець знизу, три зверху, крім мізинця) захопити очі через віки цілком і легенько пом`яти;

• Вказівним пальцем правої руки натиснути на правому оці астігматічную точку і провести вібруючі руху. Зробити те ж саме з лівим оком;

• Міцно заплющити очі і зробити «китайські оченята», спочатку в сторони, потім вгору і вниз.

Астігматічная точка - це точка, при натисканні на яку око починає бачити краще. Щоб її знайти, потрібно подивитися на перевірочну таблицю одним оком і натискати пальцем через повіку (верхнє і нижнє) на очне яблуко: знизу, зверху, збоку, зсередини, по колу. Буває, що ці точки на обох очах несиметричні, і може бути кілька астігматічних точок на одному оці.

Автор статті: Корецька Людмила Михайлівна, лікар-офтальмолог, окуліст