Дієта олени малишевої
Олена Малишева - ведуча телепрограми «здоров`я», відомий фахівець в області дієтології. Її дієти були визнані чоловіками і жінками не тільки в Росії, але і в світі. До її порад прислухаються не тільки прості телеглядачі, а й зірки шоу-бізнесу.
Олена Малишева розповідає, як ефективно скинути вагу, без шкоди для здоров`я, і в майбутньому постійно залишатися в отриманої, прекрасній формі. Вона стикалася з проблемою зайвої ваги, тому всі етапи схуднення проходила і сама, відмовляючись від улюблених продуктів. Олена впевнена, що повна людина не тільки виглядає непривабливо, але і притягує весь «букет» хвороб: це і хвороби шлунково-кишкового тракту, і серцево-судинної системи, а також рак, цукровий діабет та інші.
Оскільки Олена Малишева є прекрасним лікарем, головне правило - не нашкодити організму! Тому одне з правил дієти Олени Малишевої - ніяких голодовок і різкого зниження ваги! Вона радить в день скидати приблизно по 500 мг жиру.
Вона каже: «Так, як не дивно. Голодування тільки спонукає організм до того, що з початком надходження їжі прийметься її накопичувати - так би мовити, на чорний день, коли його знову почнуть морити голодом. Тому, якщо прийнято рішення боротися із зайвою вагою, потрібно весь час організм підгодовувати, щоб він розслабився і нічого не збирав. Можна так: три основних прийому їжі, і два між ними. Потрібно обов`язково жувати, є. Потрібно своєму організму говорити: «Я тебе годую, будь ласка, їж».
Дієти Олени Малишевої - це система харчування, в якій вона велику увагу приділяє калорійності (в день не більше 1200калорій), якості і складу обраних продуктів. Вона радить ретельно вивчати склад, зовнішній вигляд і термін придатності продуктів. Головний шкоди організму наносять - зіпсовані, а так само містять шкідливі домішки (барвники, консерванти) продукти.
Олена Малишева вважає, що люди залежні від їжі, продукти, які ми бачимо в магазинах, подані з розрахунком на те, щоб Ми купили якомога більше.
В даному проекті Олена Малишева допоможе розібратися в тому, що ми вживаємо в їжу.
Раціону Олени Малишевої
«Вранці я беру вівсянку і заливаю її окропом. Саме заливаю, а не варю. Туди можна потерти яблуко, додати якісь ягоди. Можна вранці ще з`їсти знежирений йогурт або сир. Цей сніданок о 8 ранку. Другий основний прийом їжі - о 12 годині. На обід обов`язково потрібен білок - м`ясо або риба з будь-якою зеленню. На вечерю добре з`їсти який-небудь салат з овочів. Можна запити його знежиреним кефіром. Можна з`їсти яйце. Вечеря повинна відбутися не пізніше семи вечора. Між сніданком і обідом, обідом і вечерею, в середині, так, щоб зліва і справа залишалися дві години, ви можете з`їсти два яблука, два мандарина, інші фрукти ».
Видаляємо жир з м`яса.
Багато людей не уявляють свого життя без м`яса, тому Олена Малишева дає кілька порад, як зменшити в ньому частку жиру.
Кілька рекомендацій:
Використовуйте ложку. При смаженні м`яса не наливайте олію на око, і не відрізайте шматок вершкового масла, який Вам сподобається. За допомогою мірної ложки Ви можете проконтролювати і знизити споживання жиру!
- Риба, криця, індичка. Зріжте з Вашого шматка м`яса шкірку і весь видимий жир. вона стане дієтичним!
- Відмовтеся від смаження. Готуйте їжу на пару або запікати в духовці!
- Забудьте про фаст-фуд. Якщо Ви обідаєте поза домом, купіть краще фрукти або горіхи, Ви угамуєте голод і не нашкодите фігурі.
Отже, дієта від Олени Малишевої за допомогою простих правил, допоможе Вам не тільки схуднути, але й очистити і оздоровити організм.
Будьте здорові!
Читайте також: