Дієта для ідеального тіла: без суворих обмежень
Мріяти про ідеальне тіло правильно, але одних бажань недостатньо, важливо прагнути до стрункості та досягати її. Звичайно, мріяти сидячи біля комп`ютера або лежачи на дивані легше, але час минає, а хочеться бути молодою і стрункою сьогодні. Відкладіть плани на майбутнє в сторону, і почніть дієту прямо зараз. Так, так, віднесіть на кухню солодкий чай і бутерброди або почастуєте ними колег.
Дієта для ідеального тіла розрахована на два тижні. З її допомогою можна втратити 5 - 9 кг без суворих обмежень в харчуванні, плюс почистити організм від токсинів.
Правила дієти для ідеального тіла
- До прийому їжі випивати склянку води. Також можна випивати воду натщесерце. Вода наповнить шлунок і допоможе менше з`їсти.
- інтервал між вечерею і сном не менш як 4 годин, тобто якщо Ви лягаєте спати опівночі не обов`язково останній раз їсти в 18 00, як це зазвичай рекомендують.
- Їжу слід довго пережовувати, що корисно для травлення і насичення.
Дієта для ідеального тіла не допускає:
- спиртне;
- Солодку газовану воду;
- Ковбаси та копченості;
- Борошняні вироби;
- Картопля;
- макарони;
- Підсилювачі смаку, спеції;
- Майонез, кетчуп.
Три етапи дієти для ідеального тіла
1 етап
Етап розрахований на п`ять днів, йде очищення організму. У день вживати 2000 ккал.
Приблизне меню на день.
Сніданок: 2 фрукта не надто солодких, але і не дуже кислих, стакан кефіру або ряжанки, шматочок сиру.
Обід: суп з овочами і м`ясом, овочевий салат, зелений чай.
Вечеря: варена риба або сир, чай без цукру.
2 етап
Етап розрахований на 5 днів, допоможе почати втрачати вагу, допустима норма калорій на добу 1200.
Сніданок: вівсяна каша або мюслі з сухофруктами і горіхами.
Обід: відварна риба, рис, помідор.
Вечеря: овочевий салат або тушковані овочі.
Зменшення калорій йде за рахунок вечері.
3 етап
Йде відновлення організму. Припустимо в необмежених кількостях вживати знежирені молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи і сухофрукти. На ніч можна випити склянку кефіру.
Примітка: зелений чай допоможе утамувати відчуття голоду. Овочі для овочевого супу можна чергувати, щоб він не набрид і організм отримував різні вітаміни.
Так як режим харчування дієти щадний, то необхідно поєднувати дієту з фізичними вправами, це допоможе зберегти пружність шкіри і досягти ідеального тіла.
Спеціально для LadySpecial.ru - Олена