Ефективний спосіб схуднення фруктова дієта

Боротьба із зайвою вагою - це досить важка, виснажлива нас робота. Ми правильно застосовуємо термін «боротьба», оскільки війна з жировими відкладеннями на нашому тілі часом буває жорстокою, важкою, з успіхами й поразками. Незважаючи на те, що способів боротьби із зайвою вагою сьогодні існує чимало, більшість з них відрізняється своєю радикальністю, серйозним залученням всіх внутрішніх ресурсів, мобілізацією душевних і фізичних сил. У зв`язку з цим дуже важливим моментом є та обставина, що будь-яка дієта, незважаючи на всі обмеження, повинна нести в собі хоч якісь позитивні емоції. Мабуть, найбільш приємним, смачним і корисним можна вважати ефективний спосіб схуднення фруктова дієта.

Це чудовий спосіб позбавлення від зайвої ваги, плюс до того, фруктова дієта надзвичайно корисна для організму, оскільки у фруктах міститься чимало вітамінів, антиоксидантів, клітковини, мінеральних речовин. Ефективний спосіб схуднення, основою якого є фруктова дієта, за своєю суттю полягає в щоденному вживанні в їжу фруктів, причому в будь-якому їх вигляді - законсервованому, сухому і, звичайно, свіжому. Незважаючи на це, ефективний і легкий спосіб схуднення фруктова дієта має ряд основних правил, яких необхідно дотримуватися. Отже, головні правила фруктової дієти:

1. Всі чудово обізнані про те, які саме продукти можна вважати забороненими для нашої фігури, тобто, в першу чергу це продукти з високим вмістом калорій. Кожен раз, в процесі фруктової дієти, коли нам хочеться з`їсти що-небудь з цього списку, необхідно замінювати шкідливий продукт на будь-який фрукт або фруктове блюдо, де буде міститися істотно меншу кількість калорій. Фруктова дієта дозволяє досить непогано урізноманітнити свій раціон: якщо хочеться солодкого, можна з`їсти фруктове желе, якщо мріється про морозиво, слід замінити його на заморожені шматочки фруктів. Замість салату з майонезом необхідно з`їдати легкий салат з фруктів і т.д.

2. Перекушування - ворог №1 для нашої фігури. Однак ефективний спосіб схуднення зовсім не такий жорстокий: фруктова дієта не забороняє час від часу перекушувати, але за однієї умови, щоб всі перекушування складалися з фруктів. Це допоможе впоратися з виникаючим сильним почуттям голоду і протриматися до основного прийому їжі. Якщо людина, яка прагне схуднути, знає за собою звичку перекушувати, йому під рукою завжди слід тримати що-небудь з «корисного», наприклад, яблуко, чорнослив, курагу і т.д. Цілком правильним кроком буде поставити у себе вдома на столі велике блюдо з різноманітними фруктами, де можна буде завжди поживитися чимось смачненьким і нешкідливим.

3. Один з основних моментів фруктової дієти - ніякого фаст-фуду. Слід неодмінно відмовитися від будь-яких бутербродів, сухариків, чіпсів і т.п. Необхідно замінювати все це на фрукти. Помічено, що якщо слідувати цьому правилу, то приблизно через місяць виробляється корисна звичка не перекушувати бутербродами, а їсти фрукти.

Що стосується безпосередньо самих фруктових дієт, то їх досить багато. Деякі дієти передбачають повну перехід на фрукти і відмова від усього іншого, інші дієти менш вимогливі. Ефект від всіх фруктових дієт досить значний, тому можна вибирати на свій розсуд. Розглянемо деякі види фруктових дієт як приклад.

1. Фруктова дієта. Рекомендується проводити її 1 раз на місяць, полягає вона на вживанні виключно фруктів і триває 3 дні.

У перший день сніданок складається з будь-якого фрукта і склянки свіжого фруктового соку. В обід фруктовий салат. На вечерю також салат і склянку соку.

У другий день на сніданок з`їдається кілька фруктів, можна випити склянку чистої води. В обід - вода і фруктовий салат. На вечерю можна урізноманітнити меню вареними овочами і з`їсти будь-який фрукт.

На третій день можна з`їсти кілька будь-яких фруктів, випити склянку соку. В обід фруктовий салат і вода. На вечерю - овочевий суп.

Не варто зловживати цією дієтою, особливу увагу слід звернути тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Не можна дотримуватися даної дієти при виразці, підвищеної кислотності.

2. Найбільш популярною з усіх фруктових дієт є яблучна. Цей спосіб схуднення досить тривалий, але приносить досить непогані результати, що помічено вже багатьма жінками. Суть дієти така: в перший тиждень на яблука замінюється сніданок, тобто, замість будь-якої страви з ранку слід їсти виключно ці фрукти. Далі на яблука замінюються обід, вечеря і лише в середині дня можна з`їсти суп з овочів. На третій тиждень раціон буде складати тільки яблука, можна пити чай з трав, додаючи трішки меду. Після закінчення місяця такої дієти поступово повертаємося до колишнього раціону, аж до вживання яблук тільки на сніданок. Таким чином, тривалість дієти в загальному складе 1,5 місяця.

3. Сирно-фруктова дієта. Непогано переноситься організмом і чудово впливає на фігуру. Тривалість її - 1 тиждень. Сніданок: несолодкий чай, через 3 години нежирний сир (200 г), по закінченні ще 3 годин фрукти (200 г), ще 3 години - знежирений кефір (200 г), нарешті останній прийом їжі - фрукти (200 г). Протягом усього дня слід пити не більше 1,5 л рідини.

Перед тим, як вдатися до спроб схуднути за допомогою фруктової дієти, доцільно було б порадитися з лікарем про вибір тих чи інших фруктів для дієти. Будь фрукт може мати свої протипоказання до вживання у великих кількостях. Крім того, існує спосіб визначення того, які фрукти найкраще застосовувати при дієті по типу шкіри. Так, для жирного типу шкіри найбільш підходять кислі фрукти, зелені або жовті. Для сухої краще вибирати солодкі, червоні. Нормальна шкіра сприймає будь-які фрукти. Для проведення фруктової дієти найкраще вибирати літній час.