Плоский живіт і красива талія

Хто сьогодні займається будь-яким-небудь видом спорту, вважається модним. Бути членом фітнес-клубу, однак, не тільки стильно, але ще і дуже корисно для здоров`я, але не у кожної людини є можливість його відвідувати. Це зовсім не означає, що приваблива фігура, стрункі ноги, плоский живіт і красива талія залишаться тільки нездійсненними мріями. Підтримувати красиві і витончені форми тіла можна і вдома, сліду простих порад.

Найнебезпечнішими з усіх жирових відкладень на тілі людини вважаються ті, які скупчуються на животі, боках і стегнах. І не тільки тому, що вони роблять фігуру жахливої і непропорційною. Ці відкладення провокують ряд захворювань, які вкрай небажані для людини і ведуть до дуже сумних наслідків. Розвиваються діабет, в рази збільшуються шанси стати гіпертоніком, ускладнюється робота органів дихання, порушується і ускладнюється робота серцево-судинної системи, і навіть проявляється порушення мислення. Що вже говорити про вагу в межах мрій і маленьких розмірах одягу, які стають тільки заповітними мріями! починати оздоровлення і нелегкий шлях до красивої фігуру потрібно з самого головного: нормалізувати і стабілізувати роботу нервової системи. На жаль, плоский живіт неможливий в поєднанні з жировими скупченнями, а саме їх появі сприяє виробляється під час переживань і стресу гормон, який називається кортизол. Через нього білки в організмі починають прискорено розщеплюватися, а жири накопичуватися, і красива талія зникає на очах. Тому рада перший: навчитеся контролювати свої емоції і не допускати стрес в своє життя. Частіше вдавайтеся до розслаблюючим процедурам, аутотренінг, релаксирующим сеансів. Чи не зашкодять і заспокійливі засоби, і краще буде, якщо готувати їх у домашніх умовах, а не купувати в аптеках.

Порада друга, що допомагає зберегти плоский живіт, буде вельми банальним. Стосується він харчування. На жаль, тільки одиниці людей можуть дозволити собі з`їсти купу солодощів і при цьому не поправитися. Для всіх інших жирна, солодка, смажена і гостра їжа - це ворог, з яким не може співіснувати красива талія і струнка фігура. Щоб животик був плоским, в раціоні харчування повинно бути багато клітковини. Вона міститься в сирих овочах, зелені, наслідках фруктах, бобових і злакових культурах. Корисними продуктами для плоского живота і красивою талії вважаються страви, приготовані на пароварці і містять білок. Це курячі грудки або нежирна риба, приготовані на пару. Чи не забороняється їсти цукати і додавати в чай мед замість цукру. Це і корисно, і не зашкодить фігурі.

Порада третя теж буде не новиною для тих, кому потрібен плоский живіт. Без фізичної активності і відповідного комплексу вправ красива талія не сформується, а живіт залишиться в`ялим і обвислим. Спортивна навантаження повинна складатися з аеробного частини, а також вправ на витривалість і силу. Аеробні вправи - це біг, танці, аеробіка, стрибки зі скакалкою, а також плавання. Це ті види спорту, які спрямовані саме на розщеплення жирових накопичень. Але тривалість аеробного частини занять не повинна бути менше п`ятнадцяти хвилин, інакше потрібного нам ефекту не буде, і жир залишиться там, де і був. В цілому спалювання жирів відбувається за 45 хвилин тренувань, які, до того ж, повинні бути регулярними і постійними. До речі, через деякий час організм настільки звикає до спортивної навантаженні, що стає навіть залежним від неї. Це подібно до наркотичної залежності, а все тому, що під час фізичної активності виробляється особливий гормон, який приносить самі почуття задоволення і щастя.

Друга частина фізичних тренувань повинна бути обов`язково силовий. Без неї красива талія не вийде, м`язи живота не підтягнуться і не стануть міцними, не набудуть тонус. Красиве підтягнуте тіло можна мати тільки завдяки силовим навантаженням, серед яких: вправи з гантелями, штангою, на тренажерах. Вага тягарів повинен бути не надто маленьким, але і не більшим. Вам же не потрібно наздогнати олімпійських чемпіонів з важкої атлетики, а всього лише підтягнути м`язи і досягти легкого рельєфу тіла. Ну і звичайно, не забуваємо про головне: інтенсивних вправ для преса! Підібрати їх допоможе інструктор в залі спортклубу, а також можна зробити це самостійно, - в інтернеті просто маса корисних прикладів.

Порада четверта: для того, щоб зробити красивою область живота і талії, можна скористатися і додатковими пристосуваннями. По-перше, можна придбати прогумований пояс для бажаючих схуднути. По-друге, можна проводити вдома самомасаж або ж відправитися до фахівця, який вміє надавати професійне вплив за допомогою масажу на проблемні зони тіла. Для такого масажу фахівці використовують креми, мазі та обгортання, що коректують фігуру і розщеплюють жири. Удома можна зробити масаж із застосуванням антицелюлітного крему та інших косметичних продуктів. Масаж необхідний регулярний. Як мінімум, потрібно пройти десять-п`ятнадцять сеансів для того, щоб помітити відмінні результати і змінити обриси фігури.

Порада п`ята. Навіть якщо ви нічого не робите, візьміть собі за звичку тримати живіт в напрузі. Спочатку це буде зробити складно, але з часом м`язи преса будуть підтягуватися у вас рефлекторно, що зробить його більш вираженим. Зміцнюйте прес навіть тоді, коли сидите на робочому місці. Підтягуйте живіт, напружуйте сідниці, піднімайте на кілька сантиметрів над підлогою зігнуті в колінах ноги під час сидіння на стільці. Ці нехитрі поради допоможуть вам виробити звичку підтримувати себе у формі в будь-який час. А значить, ви будете виглядати привабливо і забудете про хвороби, які провокуються появою зайвої ваги.