Найефективніший фітнес. Заняття для схуднення і корекції фігури

Щоб зберігати свою фігуру в підтягнутому вигляді, не достатньо лише правильно харчуватися, так як збалансована здорова їжа не в змозі забезпечити стрункі контури тіла. А ось якщо паралельно з цим, займатися будь - якої фізичним навантаженням, тоді успіх буде забезпечений. Не знаєте, яким видом фітнесу краще займатися?

Існує багато видів фітнесу, який допомагає схуднути і зберігати струнку і граціозну фігуру протягом усього життя. Так завдяки інтенсивним аеробних навантажень, можна знизити рівень жирової тканини в організмі.

Перерахую найбільш затребувані види фітнесу, і можна буде визначитися, що вам до душі. А що до душі - то і принесе найкращі для вас результати, адже заняття будуть в радість!

• Танцювальна аеробіка

Цей вид фітнесу заснований на повторенні різноманітних танцювальних рухів. Завдяки цій аеробіки, зміцнюються м`язи нижніх кінцівок, стимулюється робота серцево - судинної системи, в цілому поліпшується пластичність тіла, і найголовніше - спалюється зайвий жир.

• Слайд-аеробіка

Це силовий вид аеробіки, який виконується на спеціальній ковзної доріжці. Таке тренування сприяє гарному зміцненню проблемних зон стегон і сідниць. Вона підходить для жінок, які бажають позбутися жирових накопичень в області нижніх кінцівок.

• Степ-аеробіка

Її виконують на степ, це така спеціальна платформа. Така аеробіка зміцнює всі системи організму, формує красиві ноги, і підходить для людей різного віку. Застосування двох кілограмових гантелей дає відмінну навантаження на всі м`язи плечового пояса. Виконується вона під ритмічну музику.

• аквааеробіка

Цей вид фітнесу виконується в басейні, при цьому одночасно опрацьовуються всі м`язи. Аквааеробіка хороша для тих, у кого є значну зайву вагу. Під час виконання таких вправ, вода буде створювати додатковий опір, при цьому навантаження на суглоби буде мінімальною. Звідси - мала травматичність, і прекрасний результат.

Аквааеробіка підійде всім, незалежно від віку, її можна практикувати навіть вагітним. Здійснюючи різноманітні вправи у воді, доводиться із зусиллям долати опір води, отже, витрачається багато калорій. Після тренування відчувається заряд бадьорості.

• Стріп - денс і стрип пластика

Сприяють розвитку гнучкості тіла, людина вчиться пластично рухатися. Добре опрацьовуються всі групи м`язів, комплекс включає досить - таки велика кількість вправ на глибокі присідання, що сприятиме зміцненню сідниць і стегон.

• шейпінг

Це один з видів фітнесу, який спрямований на корекцію недоліків фігури. Він був задуманий для поліпшення форми тіла. Комплекс включає в себе різні вправи, які спрямовані на опрацювання різних груп м`язів. Інструктор може запропонувати вам індивідуальну спеціальну дієту, яка допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

• Калланетика

Така універсальна гімнастика містить статичні вправи, без яких би то не було різких рухів. Калланетика включає в себе багато незручних поз, але завдяки їм, опрацьовуються всі групи м`язів нашого тіла, причому ефективно.

Вважається, якщо займатися цим видом фітнесу протягом години, то це буде рівноцінно сьомої години тренувань шейпінгом.

• пілатес

Це гарне тренування для преса, для м`язів живота, спини і малого таза. Вправи виконуються з використанням спеціальних тренажерів. Пілатес сприяє гарній розтяжці. Цей фітнес об`єднує все краще із західних і східних методик, і підходить тим, хто не дуже любить активні і швидкі рухи.

У пілатес всі рухи розмірені і плавні, але вимагають концентрації. Цей фітнес розвиває гнучкість і витривалість. Основні вправи розраховані на м`язи преса і спини. Треба відзначити, що можливість отримати травми - мінімальна. Такі тренування підходять і вагітним.

• бодіфлекс

Це така дихальна гімнастика. При виконанні вправ на розтягування і зміцнення м`язів, відбувається насичення киснем всіх тканин і органів. Комплекс займає тридцять хвилин, і досить - таки ефективний.

• Танець живота

Допомагає прибрати зайві відкладення з області живота, добре опрацьовує прес. Займаючись танцем живота можна перетворити свою фігуру, зменшити талію. Як результат у вас зміниться хода, вона буде елегантною і красивою.

• Боді-балет

Він складається з вправ, що розтягують, елементів аеробіки та деяких хореографічних па. За допомогою цього фітнесу покращиться постава, підвищиться гнучкість. Фігура набуде більш витончені форми. Боді - балет підходить і нетренованим людям будь-якого віку.

• йога

Ці вправи спрямовані на придбання внутрішньої гармонії, і в той же час посилюють гнучкість і витривалість тіла. Особлива увага приділяється правильному диханню. Тренування проходить досить - таки плавно і спокійно.

Найголовніше в будь-якому вигляді фітнесу - це дотримання потрібного темпу, який повинен визначити інструктор, виходячи з індивідуальних особливостей кожного займається. З усіх представлених варіантів, можна вибрати саме той, який вам подобається найбільше.

висновок

Який би вид фітнесу ви не вибрали, м`язова система буде зміцнюватися, тіло придбає стрункі контури. Будь-яке тренування допоможе досягти ідеальної ваги, а в подальшому, підтримувати його на належному рівні.

Але, ось правда, паралельно з тренуваннями потрібно правильно харчуватися, не зловживати жирною і смаженої їжею, їсти часто, але маленькими порціями.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!