Як прибрати живіт і розтяжки після пологів

Як відомо, жіноче статура має свої особливості і в значній мірі відрізняється від чоловічого. Дуже часто після народження дитини жінку підстерігає серйозний розлад - псується фігура, з`являються розтяжки і ніяк не вдається прибрати живіт і знову зробити його красивим і плоским. Після пологів змінюється груди і практично завжди - далеко не в кращу сторону. Все це призводить до того, що у жінки знижується самооцінка і псується настрій, саме тому дуже важливо знати, як прибрати живіт і розтяжки після пологів, щоб повернути колишню красу і стрункість.

Основною помилкою багатьох жінок є прагнення до тотального схудненню. Варто з обережністю підходити до практики різноманітних методів корекції маси свого тіла, оскільки в багатьох з них таїться серйозний підступ. Цікавлячись тим, як прибрати живіт і розтяжки на шкірі, особливо важливо пам`ятати про те, що після пологів жіночий організм починає поступово приходити в норму самостійно і цей процес займає певну кількість часу. Завдання жінки в цей момент - просто допомогти організму впоратися з цією роботою більш ефективно, виключивши при цьому радикальні методи регуляції ваги і корекції фігури. Навіть без особливих зусиль в цей період можна помітити, що поступово зайві кілограми залишають жіноче тіло, проте якщо не вживати певних заходів, фігура може і надалі залишитися недосконалою - талія не стає тонкою, живіт не такий плоский, як раніше, а на шкірі залишаються помітні розтяжки. Закономірним є питання, що ж робити далі, як прибрати живіт і розтяжки, що дісталися у «спадок» після пологів?

Жирові відкладення в організмі людини, навіть при нормальній вазі, часто розподіляються нерівномірно. Наприклад, нерідко можна звернути увагу, що навіть худа жінка має зайвий жир на стегнах або животі, тому для того, щоб фігура була красивою потрібно звертати особливу увагу на величину жирового прошарку в першу чергу, і лише потім на співвідношення зросту і ваги. У здорової жінки в нормі накопичується близько 24% жиру, причому половина цієї кількості концентрується в області стегон, сідниць, грудних залоз. Зайве активне скорочення вмісту жирової прошарку цілком здатне зашкодити здоров`ю жінки. В результаті того, що під час вагітності в організмі жінки відбувається гормональна перебудова, збільшується і кількість жирових відкладень. Це обумовлено законами природи і цілком природно, оскільки необхідно для захисту плода.

Необхідно звернути увагу, що займатися корекцією своєї фігури, починати зміцнювати м`язи живота слід не раніше 6-8 тижнів після природних пологів. У тому випадку, якщо мало місце кесарів розтин, термін цей буде значно збільшений (до 2-2,5 міс.). В іншому випадку, якщо починати займатися вправами для корекції фігури раніше терміну, цілком реальна загроза розходження швів, підвищення внутрішньочеревного тиску, опущення стінок піхви і інших неприємностей. Тому не варто поспішати з фізичними вправами, дозволивши організму прийти в норму, найкраще звернути увагу в цей період на свій раціон харчування.

Оскільки для того, щоб почати працювати над своєю фігурою, не існує єдино вірних строгих правил, кожна жінка вільна вибирати той спосіб, який їм найбільш прийнятним. Для того щоб прибрати живіт після пологів, підтягнути його, ідеальним засобом вважається шейпінг. За допомогою шейпінгу можна ефективно підкоригувати свою фігуру, оскільки цей спосіб запозичив все найкраще з гімнастики та аеробіки. Шейпінг дозволяє скорегувати своє тіло так, як цього хочеться, під час занять вплив виявляється не тільки на м`язи живота, але охоплюються також різні м`язові групи (руки, ноги, спина). Особливо важливо пам`ятати про те, що після пологів вкрай необхідно приділяти увагу і грудей, підтягнути її допоможуть комплексні заняття шейпінгом. Рекомендується підібрати підтягуючий бюстгальтер для занять, а також використовувати спеціальні креми і маски. Найбільш ефективно займатися шейпінгом в фітнес-клубах, де набираються групи під наглядом інструктора.

Підтягнути живіт після пологів можна також і в домашніх умовах. Це тим більш актуально, що молодій мамі часто буває досить складно виділяти час для занять в спортзалі кілька разів на тиждень. Є досить прості комплекси вправ для виконання їх в домашніх умовах, які були спеціально розроблені для жінок після пологів. Виконувати їх слід з дотриманням деяких правил, зокрема, перед тим, як приступити до основних занять, необхідно зробити розминку, наприклад, пострибати зі скакалкою, потанцювати. Хитаючи м`язи живота, не рекомендується використовувати обтяження, щоб не сформувати об`ємні м`язи. Тренуватися потрібно інтенсивно, прес повинен перебувати в напрузі протягом усього заняття. Необхідно також дотримуватися техніки виконання, інакше результат, незважаючи на всі муки, може бути не досягнутий.

Одночасно з вправами необхідно також займатися і своєю шкірою, особливо якщо на ній залишилися некрасиві розтяжки. Рекомендується для цих цілей використовувати деякі народні засоби. Наприклад, дуже ефективно допомагає від розтяжок мед. Його потрібно нанести на проблемну область, гарненько поплескуючи долонями по шкірі. Ще один народний засіб від розтяжок - це масло какао, яке необхідно регулярно втирати в проблемні місця. Взагалі, будь-які рослинні масла - ідеальні помічники в боротьбі з розтяжками на животі. Наприклад, здавна для цих цілей використовувалося лляне масло, зараз застосовують оливкова, мигдальне. Не слід забувати і про масаж проблемних місць.