Антицелюлітна дієта меню для схуднення на 10 днів

Напевно багато хто знає про те, що зовнішній вигляд людини, стан його шкіри і фігури багато в чому залежать від тих продуктів, які людина вживає в їжу. Для жінок основною проблемою зовнішнього вигляду стає целюліт, що з`явився на стегнах і животі. У цьому випадку, вам обов`язково стане в нагоді антицелюлітна дієта, меню для схуднення на 10 днів. Таких дієт існує багато, всі вони засновані на методах раціонально збалансованого харчування. Можна підібрати найбільш підходящий спосіб лікувальної дієти.

Правила харчування при антицеллюлитной дієті

Наприклад, для посилення жовчовиділення, використовуйте принципи дієтичного харчування, заснованого на свіжих фруктах і овочах. Жовчогінну дію надають настої квіток кульбаби, цикорію, трави чистотілу, м`яти перцевої. Також жовчогінні властивості мають плоди шипшини, квітки пижма, барбарису, кукурудзяні рильця.

При будь-антицеллюлитной дієті потрібно пити багато води, щоб нормалізувати водно-сольовий обмін. Тільки будьте обережніше з цим, якщо маєте схильність до набряків.

Які продукти слід виключити з раціону?

Щоб перешкодити затримці рідини в організмі, виключіть зі свого меню алкогольні напої та кава. Вживання солі слід звести до мінімуму. Також пам`ятайте про те, що жирна їжа ускладнює нормальне функціонування печінки. Тому жирні продукти краще не вживати. Також не варто їсти у великій кількості шоколад, а також хліб і булочки з білого рафінованого борошна.

Протягом усього дня обов`язково стежте за споживаними калоріями. Потрібно, щоб в організм надходило на 1000 або 500 калорій менше, ніж зазвичай. Наприклад, при нормі 2000 калорій в день, їх слід зменшити приблизно наполовину або трохи менше.

При дотриманні антицелюлітної дієти, також слід відмовитися від таких продуктів, як жирне м`ясо, тваринні жири, ковбас і ковбасних виробів, особливо з жирних сортів м`яса. Відмовтеся від улюбленої курочки-гриль, особливо зі смаженою скоринкою. Не слід їсти копченості, консерви і продукти швидкого приготування. Якщо любите молоко і молочні продукти, краще вживати їх знежиреними, або з низьким вмістом жиру.

Відмовтеся також від кави, міцного чаю, алкоголю, в тому числі пива, а також від кондитерських виробів.

Всі ці продукти впливають на нормальну роботу печінки, нирок. Відбувається накопичення шкідливих речовин, а рідина утримується в організмі. Ці властивості перерахованих продуктів сприяють розвитку целюліту.

Яким продуктам віддавати перевагу?

Щоб позбутися від неприємної «апельсинової кірки» слід вводити в раціон продукти, які сприяють підтримці потрібного балансу з білків, жирів і вуглеводів.
До таких продуктів харчування можна віднести: Достатня кількість свіжих фруктів і овочів (можна використовувати сухофрукти), крупи, цілісно зерновий хліб, бобові. Вони необхідні для постачання організму природного клітковиною.

Нежирне м`ясо можна їсти в обмеженій кількості, так само як яйця і знежирені молочні продукти. Але вони обов`язково потрібні для поповнення запасів білка. Для підтримки рівня кальцію, дозволяйте собі періодично пити знежирене молоко і з`їдати маленьку баночку знежиреного йогурту.

Жирну рибу слід їсти рідко. Але вона все ж потрібна для отримання корисних жирів. Ці речовини також можна отримати з рослинного масла і горіхів. Їх також потрібно обмежити, але зовсім відмовлятися не можна.

Не забувайте під час дієти очищати кишечник. Це можна зробити за допомогою розвантажувальних днів. У такі дні рекомендується їсти тільки свіжі овочі або фрукти, без додавання солі і рослинної олії і пити свіжу воду, не менше двох літрів в день.

Ну коли ж, скажіть ви, буде викладена приблизна ефективна антицелюлітна дієта в домашніх умовах? Так ось вже прямо зараз!

Варіант антицеллюлитной дієти на 10 днів

Така дієта для схуднення являє собою курс лікувального та очисного харчування. Саме такий метод призводить у результаті до позбавлення від целюліту. Автором цього методу лікування «апельсинової кірки» є дієтолог Ніколь Ронсар.

Отже, при проведенні дієти на весь її термін повністю виключається сіль, цукор, алкоголь, каву і міцний чай. Протягом дня потрібно випивати не менше 1,5 л. чистої води.
У перший день дієти і в усі наступні непарні дні можна їсти тільки сирі фрукти і овочі.

Перший день:

Снідаємо фруктами. Обідаємо салатом зі свіжих овочів з 1 ч. Л. оливкового масла, без солі і соусів. До салату можна додати дрібку насіння кунжуту, соняшнику або гарбуза. На вечерю можна з`їсти пару свіжих фруктів або порцію салату.

Другий день:

Їмо тільки фрукти і овочі. Можна готувати овочі на пару (без солі!). Банани теж не можна.

Четвертий день і всі парні, крім другого дня їмо те ж саме, що і по непарних. Але до відварною овочам можна додавати трохи відвареного рису, гречки, вівсянки або сочевиці. Можна з`їсти знежирений йогурт. Пам`ятайте, що спочатку потрібно їсти сирі продукти, а вже потім відварені. З фруктів віддавайте перевагу манго, ананасу, ківі, папайя, апельсинів, мандаринів, яблук і груш.

Багато медики стверджують, що целюліт - це звичайний стан підшкірної клітковини будь-якої жінки. Просто, у тих, хто ретельно доглядає за собою, він зовсім не помітний. Тому не подавайте на умовляння тих, хто за допомогою дорогих препаратів обіцяє позбавити від целюліту назавжди - це просто неможливо. Використовуйте антицелюлітну дієту, яка допоможе скоротити прояв целюліту до мінімуму.

Світлана, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!