Дев'ятиденна дієта маргарити корольової

Як правило, більшість людей, які намагаються схуднути, думають, що роблять все правильно. Однак нічого не відбувається. Зайві кілограми або не йдуть зовсім, або ж залишають їх володаря ненадовго, але потім повертаються знову. Що ж робити, щоб тіло набуло красиві форми? У цьому нам допоможе дев`ятиденний дієта Маргарити Корольової.

Маргарита Корольова - відомий дієтолог, лікар естетичної медицини, розробила дієту, завдяки якій позбулися зайвої ваги багато відомих людей.

Дев`ятиденна дієта Маргарити Корольової є однією з монодієт, дотримуючись яку можна легко позбутися від 3-9 кг за один курс.

Принцип цієї дієти полягає в тому, що перші 3 дні треба їсти виключно рис, наступні 3 дні в їжу вживають курку або рибу, а заключні 3 дні потрібно їсти овочі. Бажано під час цієї дієти приймати полівітаміни та мінеральні добавки. Завдяки дев`ятиденний дієті Маргарити Корольової, в досить швидкі терміни зменшуються жирові відкладення на животі. Звичайно ж більшого ефекту можна досягти, поєднуючи дієту з фізичними навантаженнями, масажем або водними процедурами.

Меню дев`ятиденний дієти Маргарити Корольової

Перші 3 дні: рис, вода не менше 2-2,5 літрів, мед - 3 ч.л.

Рис для вживання необхідно готувати певним чином. Візьміть 1 стакан рису (250 г) і залийте на ніч холодною водою. Вранці воду злийте, рис промийте, перекладіть в каструлю і налийте води з пропорції 1: 2. Сіль не додавати! Варіть 15 хвилин. Воду злийте, промийте рис і розділіть його на 5-6 порцій. Весь цей рис необхідно з`їсти протягом дня. До 19-00 повинна бути з`їдена остання порція рису.

Протягом дня необхідно пити тільки воду. Воду пити треба рівномірно, дотримуючись правило: пити воду до їжі можна за 30 хвилин і через 30 хвилин після їди. Решта проміжок часу пийте тоді, коли вам хочеться.

У моменти, коли хочеться перекусити, а час їжі не настав, повільно з`їжте чайну ложку меду, запиваючи його водою.

Протягом перших трьох рисових днів дев`ятиденний дієти організм очиститься від шлаків і токсинів.

Другі 3 дні: куряче м`ясо без шкіри або риба не жирних сортів - 800-1000 г, вода 2-2,5 літра, мед - 3 ч.л.

Курку відварити, а рибу краще приготуйте на пару без солі. Принцип вживання їжі, води і меду такий же, як і перші три дні дієти. Поєднувати в один день м`ясо і курку не можна! Дозволено під час вживання риби збризнути її соком лимона. Також можна додавати до курки і риби зелень петрушки або кропу. Останній прийом їжі - не пізніше 19-00. Не забувайте пити між прийомами їжі воду і їсти мед.

Ефект: в ці три дні йде жир з жирових клітин і в організм надходить білок.

В останні 3 дні в меню повинні бути овочі з низьким глікіміческім індексом - 1000-1200 г, вода 2-2,5 літра, мед - 3 ч.л.

Овочі повинні бути переважно білі і зелені: білокачанна капуста, огірки, кабачки, зелена квасоля, зелений горошок, цибуля, шпинат, зелений перець, брокколі, цвітна капуста, салат, редька дайкон. Буряк, моркву вживають в сирому вигляді як салат.

Частина овочів приготуйте на пару або тушкуйте без додавання жирів з мінімальною кількістю води, без солі. З білокачанної капусти, буряка і моркви приготуйте салат-щітку:

Для салату візьміть 1 сирий буряк, 1 сиру моркву 100 г білокачанної капусти, трохи соку лимона. Буряк, моркву натріть на тертці, капусту наріжте. Додайте лимонний сік за смаком.

Тушковані овочі і салат їжте в різні прийоми їжі. Також між їжею пийте воду і їжте мед.

Завдяки овочевим днях зменшується обсяг живота, очищається шлунково-кишковий тракт.

Дотримуючись дієти Маргарити Корольової огрядні люди втрачають в день близько 1 кг, а люди середньої комплекції 200-300 г.

Поради дієтолога Маргарити Корольової для дотримують дев`ятиденну дієту:

Щоб підтримати ефект дев`ятиденний дієти, необхідно влаштовувати один раз на тиждень розвантажувальні дні: яблучний, кефірний, гречаний, рисовий і інші.

Людям, у яких повільний метаболізм і які схильні до повноти, потрібно обмежувати істотно своє харчування ввечері.

Снідати необхідно в першу годину після пробудження від сну. Протягом дня треба їсти 5-6 разів. Самий останній прийом їжі повинен бути до 19-00.

У разі якщо ви пропустили один із прийомів їжі або ж ви поїли, але вас мучить відчуття голоду повільно з`їжте 1 ч.л. меду і запийте її склянкою води або чаєм без цукру. Також можна перед сном повільно ложечкою з`їсти склянку кефіру або ж розібрати гранат на зернятка і є їх по одному китайськими паличками.

Є інший спосіб обдурити почуття голоду. Розріжте грейпфрут навпіл і їжте м`якоть маленькою ложечкою. Час прийому їжі затягується і у вас з`явиться відчуття, що ви їсте дуже довго і почуття голоду пройде.

Протипоказання для застосування дев`ятиденний дієти

Заборонено використовувати дану дієту людям, які хворі на серцево-судинні захворювання, так як їм протипоказано вживання великої кількості рідини.

Тим, хто страждає захворюваннями нирок (особливо при нирковій недостатності), заборонені білкові навантаження (три білкових дня).

Також не слід проводити цю дієту людям з індивідуальною непереносимістю продуктів, з яких складається раціон дев`ятиденний дієти.