Про які проблеми зі здоров'ям може розповісти апетит

Для того щоб поставити діагноз при поганому самопочутті або призначити відповідне лікування, більшість з нас відразу звертаються до лікарів. Але не тільки з їх допомогою можна здогадатися, чого потребує організм, чого йому не вистачає, і як усунути безпричинно з`являється погане самопочуття і погіршення зовнішнього вигляду. Якщо знати, про які проблеми зі здоров`ям може розповісти апетит, то і до лікаря не доведеться бігати так часто.

Посилення економічної кризи або слабшає апетит - це справжня проблема для багатьох людей. Помилковою є думка, що тільки вагітним жінкам властиві примхи в харчуванні. Не тільки вони можуть з`їсти солодке тістечко або плитку шоколаду, а потім захотіти оселедця. Якщо ваш організм подає подібні сигнали, не дивуйтеся, просто він в самій м`якій формі заявляє про те, що ви йому щось не додали. Про які проблеми зі здоров`ям, наприклад, свідчить потреба в шоколаді? Це не тільки примха ласунів, шоколад потрібен тим, у кого в організмі недостатньо магнію. З дефіцитом магнію люди відчувають емоційне пригнічення, поганий настрій, втому і зниження працездатності. Магній - це важливий мікроелемент для роботи серцево-судинної системи, тому про його нестачі і може розповісти апетит. Відмовляти собі в шоколаді зовсім - неправильно, але і зловживати їм в необмежених кількостях не варто.

Замінити шоколад можна іншими продуктами, що містять магній. Це вівсянка, кукурудза, насіння, горіхи, арахіс, фініки, мигдаль. Досить з`їдати по 50-60 г будь-якого з перерахованих продуктів кожен день, щоб ні про які проблеми зі здоров`ям не замислюватися.

Інші ласуни байдужі до шоколаду, але зате не можуть відмовити собі в карамельках. Це є свідченням не надто сильної любові до них, а підтвердженням нестачі хрому. Зверніть увагу, погіршується чи у вас останнім часом пам`ять і концентрація уваги? Чи з`являється втома і сонливість? Пропадає бажання займатися фізичними навантаженнями? Якщо так, вам може розповісти апетит про необхідність поповнити в організмі запаси важливого мікроелемента - хрому. Він міститься в сирі, пророслих зернах, яєчних жовтках, крупах.

Помітили, що ваші уподобання в їжі змінилися, і тепер вам потрібно вживати багато м`яса? Про які проблеми зі здоров`ям це може говорити? Все просто - про гостру нестачу заліза. Коли в поповненні запасів заліза людина починає вживати в їжу смажені котлети і відбивні, шинку і печінка, підвищується рівень холестерину може призвести і до інших проблем. Тому наситити організм залізом можна іншими, більш корисними і безпечними для здоров`я способами. Наприклад, з`їдати м`ясо відварне або запечене. Якщо ж вживання м`яса за станом здоров`я категорично заборонено, то його можна замінити вівсяної і гречаною кашею, інжиром і хурмою, яблуками і шпинатом. Ну а щоб ні про які проблеми зі здоров`ям не думати до самої старості, рекомендується дозволяти собі шматочок запеченої яловичини раз в тиждень.

Що стосується раптового відрази до м`яса і рибних продуктів, то це говорить про гастриті або початок раку шлунка.

Недолік заліза - це не єдина проблема, про яку може розповісти апетит і схильність до м`ясних продуктів. Це може стати доказом і того, що організму не вистачає білка. А це важливий елемент, який необхідний для будівництва м`язів і відновлення всіх клітин і тканин. Про нестачу заліза і білків можуть розповісти такі симптоми як слабкість і втома, больові відчуття в області попереку, блідість шкірних покривів. З`являється повна апатія до всього того, що відбувається. В результаті людина може впасти навіть в депресію, використовувати абсолютно не те лікування, яке є правильним. До речі, про те, що пора поповнити запас заліза, може говорити бажання погризти крейда або вапно. Важливо не упустити момент, коли організм буде явно кричати про початок анемії.

Якщо вас «потягнуло» на солоненьке, не поспішайте робити передчасні висновки. Потреба в солі відчувають ті, кому катастрофічно не вистачає калію. Першою ознакою дефіциту цього мікроелемента є слабкість м`язів і швидка втома при фізичних навантаженнях. Порушується серцевий ритм, з`являються дратівливість, нервозність, підвищується артеріальний тиск, посилюється потовиділення. Завдяки калію, може нормально функціонувати наша нервова система, тому позбавляти організм його ні в якому разі не можна. Щоб вгамувати потребу в солі, багато включають в свій раціон оселедець, мариновані огірки і помідори. Всі ці продукти можуть призвести до того, що в організмі почне накопичуватися рідина через надмірне вживання солі. З`являться набряки, серцево-судинна діяльність погіршиться.

Отже, оселедець і огірочки з банки - не зовсім правильний спосіб регулярного наповнення організму калієм. Він міститься в бананах, гречці, куразі, родзинках, картоплі і навіть червоному вині.

Досить рідко, але все ж виникає бажання з`їсти що-небудь гірке, гостре. Це може стати сигналом того, що порушена робота травної системи, шлунок не в змозі впоратися з тією їжею, яка в нього потрапила. Бажання з`їсти що-небудь гірке - це ознака неправильного ліпідного обміну.

Найбільше змін потреб в харчуванні схильні ті, хто намагається схуднути за допомогою дієт. Порушення харчування призводить до того, що організм відчуває нестачу цілого комплексу вітамінів і важливих мікроелементів. Про патентування деяких проблемах не може розповісти апетит. Але їх відмінно демонструє зовнішній вигляд - випадіння волосся, шаруються нігті і емоційний дисбаланс. До потреб свого організму необхідно прислухатися уважно, адже найменше порушення в його роботі нерідко призводить до незворотних наслідків.