Випадання волосся нестача вітамінів

Як правило, людина рідко замислюється про те, що організму чогось не вистачає, наприклад, вітамінів, мінералів і т.д .. Як тільки з`являються якісь симптоми або починаються процеси, що свідчать про це явно, починається тривога і паніка. Одним з таких симптомів є випадання волосся. З`являючись в будь-який час року, а найчастіше саме в весняний період, брак вітамінів може призвести не просто до випадання кількох волосинок, а до втрати половини вашого волосся.

Отже, якщо ви встановили, що викликає випадання волосся нестача вітамінів, то пора почати розробляти для себе комплексне лікування. Не дивно, що після зими організм вимагає скоріше наситити його натуральними і свіжими продуктами, адже взимку він позбавлений можливості отримувати вітаміни з натуральних фруктів і овочів. Зверніть увагу на своє харчування. Воно повинно бути збалансованим і різноманітним, незалежно від того, чи лежить за вікном сніг або стоїть спека. Дотримання протягом тривалого часу який-небудь дієти може погіршити стан: якщо організм постійно щось недоотримує, то після схуднення ви отримаєте букет супутніх проблем, серед яких випадання волосся здасться найшкідливішим.

Брак вітамінів в будь-який час року може бути усунена за допомогою різноманітного харчування. В меню необхідно включити хліб з висівок, рослинне масло, насіння соняшнику або гарбузове, горіхи. Протягом цілого року ніяк не виходить вживати в їжу такі свіжі продукти як спаржа, суниця, диня, фініки. Їх можна замінити в зимовий період пророщених зернами пшениці, петрушкою. У домашніх умовах можна завжди вирощувати зелену цибулю, який містить велику кількість корисних вітамінів і мікроелементів.

Випадання волосся пов`язане з нестачею в організмі вітаміну групи В. Наприклад, вітаміни В5 і В3 відповідальні за те, щоб відбувається нормальний інтенсивний ріст волосяних мішечків - фолікул. Брак вітамінів групи Е і С послаблює всю імунну систему, провокуючи разом з тим і випадання волосся. Вітамін С сприяє нормалізації і поліпшення процесу кровообігу в шкірних покривах голови, а це є найкращим стимулюванням зростання волосся. Щоб припинити або не допустити випадання волосся, необхідно забезпечити організму добову потребу в 5000 мг вітаміну С. Його можна отримати із зелені, цитрусових, заморожених на зиму ягід чорної смородини, малини. Взимку зазвичай немає дефіциту такого продукту як ківі, а в половинці цього плоду міститься якраз майже добова норма вітаміну С.

Наситити організм вітаміном Е, який відповідальний не тільки за випадання волосся, але і за їх пишність, яскравість кольору, швидкість росту, можна, якщо включити в щоденний раціон продукти рослинного походження, шпинат, салати, горошок, шипшина. Приймати відвар з ягід шипшини можна і при нестачі вітаміну С.

Підвищити активність росту волосся допоможе вітамін F. До того ж, нестача вітамінів цієї групи може спровокувати появу лупи, яка явно не прикрашає волосся ні чоловіків, ні жінок. Щоб підтримати баланс цього вітаміну в організмі, вживайте в їжу мигдаль, арахіс, соєві боби, насіння соняшнику, насіння льону.

Вітамін А є також необхідним компонентом комплексу по догляду за волоссям. При його недоліку волосся починає тьмяніти, стають ламкими, починають випадати. У їжу необхідно включити печінку, молочні продукти, яєчний жовток, масло вершкове, моркву, капусту, томати, плоди шипшини. У літній період не забудьте побалувати себе смачними абрикосами, всього 400 грамів цих плодів забезпечують добову потребу у вітаміні А.

Крім вітамінів, в функціонуванні організму беруть участь кислоти. Наприклад, випадання волосся часто обумовлюється недоліком параамінобезойной кислоти. Від неї залежить відтінок волосся, стан нігтів, гладкість шкіри. Її недолік викликає випадання волосся і лущення шкірних покривів на голові. Наситити організм цією речовиною можна, якщо вживати в їжу рис, нирки, печінку, а також пивні дріжджі і пророщену пшеницю.

Часто спостерігається випадання волосся через гостру нестачу в організмі таких мікроелементів як залізо і цинк. Отримати ці речовини організм може з яблук, лимонів і апельсинів, зелених свіжих овочів, малини, смородини, з морських сортів риби, яловичини, цибулі та часнику. Багато цинку присутній в яєчному білку, тому яйця можна назвати самим доступним і багатим на вміст цинку продуктом в кожному будинку. Недолік заліза може привести до того, що погіршиться кровообіг і кровотворення. Клітинне дихання поступово погіршується, а це призводить порушення процесу утворення нових клітин, отже, відбувається випадання волосся, а зростання нових сповільнюється. Якщо терміново не поповнити запас заліза в організмі, можна взагалі облисіти. Залізом багаті гречана, вівсяна і пшоняна крупи. Багато заліза міститься в агрус, кукурудзі, рибі, горіхах. Також необхідно регулярно вживати в їжу капусту, томати, гриби, гарбуз, яйця.

Відновити баланс вітамінів і мікроелементів в організмі можна завжди природним шляхом. Однак неможливо скоординувати всі свої зусилля на прийомі одного конкретного продукту, щоб заповнити один з вітамінів. Лікування повинно бути тільки комплексним. Якщо природним шляхом, за допомогою нормалізації способу харчування не вдається відновити баланс вітамінів, що буває особливо складно зробити навесні, то можна звернутися до лікаря, який порекомендує комплекс вітамінів в таблетках або капсулах. Такі комплекси розроблені фармацевтами з урахуванням всіх потреб організму, є збалансованими і корисними. Підтримувати організм штучними вітамінами рекомендується не частіше ніж один раз на рік.