Японська кухня або в чому користь суші

Те, що раніше було екзотикою, зараз не тільки не викликає подиву, а й настільки припало до смаку, що багато з успіхом готують навіть вдома. Сьогодні мова піде про те, що привнесла в наш раціон харчування японська кухня або в чому користь суші.

Вже ні для кого не секрет, що японці є довгожителями і все завдяки своєрідній їжі. Японської кухні властиво вживання морепродуктів і приготованих з них страв, в тому числі суші, які позитивно впливають на роботу організму. Але на всіх чи однаково добре впливає вживання тієї їжі, яку віддають перевагу жителі прибережних районів?

Провівши ряд досліджень у французькому Університеті П`єра і Марії Кюрі, вчені виявили в кишечнику багатьох японців ген морської бактерії, який відсутній у інших людей. Вони вважають, що саме він сприяє засвоєнню водоростей, а значить, для інших національностей користь суші ставиться під сумнів.

Як би там не було, але дієтологи залишаються при своїй думці і рекомендують японську кухню в якості правильного і здорового харчування. Існує суші-дієта, яка надає позитивний ефект і допомагає позбутися від декількох зайвих кілограмів. Чим саме корисні ті чи інші інгредієнти, з яких готується суші ...

інгредієнти суші

Основна частина інгредієнтів, з яких готуються суші - це риба і морепродукти. У традиційній японській кухні більшість цих продуктів не проходить термічної обробки, а використовується в свіжому вигляді (без процедури засолу), тому в них зберігаються всі корисні вітаміни та мінерали.

Мал

Для японців рис є основною їжею. Вони вживають його щодня і в достатній кількості. У рисі містяться вітаміни і мінерали, в тому числі йод, залізо, фосфор, кальцій, цинк.

Він не тільки прекрасно засвоюється організмом, але і є джерелом клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові і покращує процес травлення. Складні вуглеводи заряджають енергією, калій нейтралізує дію солі і нормалізує тиск. Вітамін В позитивно впливає на волосся, нігті і шкіру, зміцнює нервову систему. Регулярне вживання рису позитивно позначається на інтелектуальних здібностях людини. Може тому Японія займає лідируюче місце з інновацій та сучасних технологій.

Рис прекрасно поєднується з будь-якими морепродуктами, оскільки їх білки доповнюють один одного. Поєднання «рис - морепродукти» дозволяє відносити суші до корисну і здорову їжу.

До того ж рис діє як сорбент, тобто допомагає вивести з організму шлаки.

лосось

Лосось - це джерело протеїну, вітамінів А, Д, В12, поліненасичених жирних кислот Омега-3, мінералів, в тому числі і йоду. На відміну від м`яса (свинини або яловичини) він легко перетравлюється, а його білок майже повністю засвоюється організмом. Часте вживання лосося (не менше 2-3 разів на тиждень) знижує симптоматику артриту і попереджає розвиток серцево-судинних захворювань.

вугор

Ця хижа риба містить у великій кількості білок, вітаміни А, В1, В2, Е, Д. Вугор сприяє зняттю втоми в жарку пору року, тому найбільш популярний в літній, спекотний період. Що міститься в м`ясі морського вугра риб`ячий жир, є профілактичним засобом розвитку захворювань серця і судин.

тунець

М`ясо тунця багате на вітаміни А, Д, В12, мінералами і білком, які беруть участь у багатьох життєво-важливих процесах, необхідні для росту і відновлення тканин, благотворно позначаються на роботі всього організму в цілому. При його регулярному вживанні в їжу, знижується ризик розвитку атеросклерозу, інсульту і інфаркту.

м`ясо краба

Національний оператор мобільного - це джерело вітамінів В2, В5, В6, якісного легкозасвоюваного білка, магнію, цинку, селену, калію, які запобігають розвитку багатьох захворювань. Воно здатне знижувати рівень холестерину в крові. М`ясо краба відомо своїм низьким вмістом жиру.

імбир

В японській кухні імбир подається для того, щоб очистити смакові рецептори, перед вживанням суші з іншого виду риби.

Крім того, імбир прекрасний засіб при розладі шлунку, кольках, метеоризмі, діареї і нудоти. Він покращує кровообіг і нормалізує діяльність печінки.

васабі

Васабі подають до суші і сашимі, разом з соєвим соусом. Це висушений і подрібнений корінь рослини з однойменною назвою. За смаком дуже сильно нагадує наш хрін. У васабі містяться кальцій, калій, магній, марганець, вітамін В і С. Наявність ізоціантов дезінфікують організм, виконують протигрибкову і антибактеріальну функцію і не дають поширитися мікроорганізмам, які можуть існувати в сирій рибі.

водорості норі

Для приготування суші та ролів використовуються пресовані листя їстівних водоростей - норі. На японському столі вони такий же частий продукт харчування, як і рис. Щоб задовольнити добову потребу організму в йоді, необхідно з`їсти всього 30 грам цієї водорості. Тому норі є чудовим продуктом харчування, який сприятливо позначається на роботі щитовидної залози і розумової діяльності. Вміст заліза і кальцію нормалізують роботу кровоносної системи і сприяють зміцненню кісткової тканини. Додайте до цього вітаміни групи В, А, Д, без яких не можливо нормальне функціонування систем організму. Норі прекрасно поєднуються з рисом і морепродуктами.

Будь-які види суші складаються з базового інгредієнта - рису, приготованого особливим способом, до якого додаються різні начинки. Користь суші укладена в тих продуктах, з яких вони готуються.

Якщо розглядати ракоподібні і молюски - мідії, креветки, гребінці і т.д., то вони багаті белком- вітамінами групи В і Е незамінними жирними кіслотамі- мінералами: селеном, йодом, магнієм, кальцієм, цинком і іншими.

Начинки з овочів (огірок, авокадо, перець і ін.) Не менше популярні і корисні.

Відкрийте для себе свою Японію.