Продукти для довгого життя і здоров'я

Які варто пити і їсти продукти для довгого життя і здоров`я?

Зелений чай

Внесок в красу і здоров`я: поряд з максимумом вітамінів (серед яких А, С, Е, РР і група В), мікроелементів і амінокислот містить катехіни - найсильніші антиоксиданти. Саме вони встають на захист нашої молодості від руйнівного впливу вільних радикалів. Зелений чай рекомендований для профілактики практично всіх захворювань, в тому числі ожиріння і онкологічних. Не дарма японки (у них зелений чай - традиційний напій) живуть в середньому 86 років - найвищий показник в світі! Але зважаючи на велику кількість кофеїну в складі зеленого чаю його допустима добова доза - 500 мл.

Висівки

Внесок в красу, довге життя і здоров`я: низькокалорійний джерело харчових волокон. Клітковина поліпшує діяльність шлунково-кишкового тракту і сприяє зниженню ваги. Продукти, багаті нею, забезпечують тривале відчуття насичення і не дають переїдати. Харчові волокна виконують і детокс-функцію - виводять з організму токсини і шлаки. Ще в висівках присутні мінеральні речовини, вітамін молодості Е і вітаміни групи В, позитивно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів.

бурий рис

Внесок в красу, довге життя і здоров`я: вітаміни групи В, амінокислоти, лецитин, клітковина, антиоксиданти роблять даний продукт незамінним в боротьбі зі стресом - винуватцем численних захворювань і передчасного старіння.

Соя

Внесок в красу, довге життя і здоров`я: лідер за запасами високоякісного білка, anti-age вітамінів групи В і Е, а також фітоестрогенів - рослинних аналогів жіночих статевих гормонів, що поліпшують якість нашого життя під час клімаксу і протистоять серцево-судинних захворювань і раку молочної залози.

базилік

Внесок в красу і здоров`я: вітаміни А і С плюс ефірні масла цієї рослини, що вважається в Індії священним, підвищують імунітет, попереджають ГРВІ, мають антисептичні властивості, заряджають енергією і омолоджують організм.

Риба жирних сортів

Внесок в красу і здоров`я: поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) уповільнюють процес старіння організму на всіх рівнях. Регулярні рибні дні в нашому меню - це профілактика атеросклерозу, діабету, серцево-судинних і онкологічних захворювань. Як бонус: токоферол поліпшує стан шкіри, а кальциферол нейтралізує негативний вплив вільних радикалів і перешкоджає виникненню остеопорозу.

бурі водорості

Внесок в красу і здоров`я: джерело йоду (важливий для нормального функціонування щитовидної залози), альгінової кислоти і її солей (очищають організм від продуктів обміну, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, знижують рівень холестерину в крові), аскорбінової кислоти (зміцнює імунну систему і гальмує старіння) . Вживання бурих водоростей - превентивний захід в розвитку онкологічних захворювань.

Оливкова олія

Внесок в красу і здоров`я: ПНЖК і вітамін Е - через них оливкова олія включають в свій раціон адепти збалансованого харчування в усьому світі. Воно не тільки дбає про красу нашої шкіри і волосся, нормалізує вагу, продовжує молодість, але і служить бар`єром для захворювань серця і судин, атеросклерозу, діабету, раку молочної залози.

Кисломолочні продукти

Внесок в красу і здоров`я: містять мікроорганізми, які відновлюють кишкову мікрофлору, підвищують імунітет і омолоджують організм. До того ж вони прискорюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги, ефективні проти безсоння, хронічної втоми і стресу.

яловича печінка

Внесок в красу і здоров`я: білок, амінокислоти, вітаміни A, D, Е, К, групи В, фолієва кислота, залізо, мідь, фосфор, цинк, натрій, калій, кальцій, магній - можна довго перераховувати живильні елементи в складі продукту. Важливо інше - регулярне вживання яловичої печінки робить шкіру гладкою, волосся густим, зубну емаль міцною.

брокколі

Внесок в красу і здоров`я: аскорбінова кислота, рослинний білок, бета-каротин, вітаміни А, Е, РР, К, U, мінерали (калій, кальцій, фосфор, залізо, натрій, магній, марганець, цинк, мідь, йод, хром ) - даний підвид цвітної капусти відновлює роботу всіх систем організму, перешкоджає виникненню атеросклерозу і остеопорозу, виводить з організму зайву рідину і зменшує видимі прояви целюліту. А речовина сульфорафан, яким багата брокколі, - надійний захист від раку молочної залози.

Перепелині яйця

Внесок в красу і здоров`я: повноцінний білок, вітаміни А, В, В2, нікотинова кислота, калій, залізо, фосфор, мідь, кобальт, комплекс амінокислот роблять яйця справжнім еліксиром молодості і довголіття. Міцний імунітет, правильне функціонування серцево-судинної та нервової систем, шлунково-кишкового тракту, гарантія відсутності діабету, гіпертонії, атеросклерозу, остеопорозу, мастопатії - вагомі доводи за включення перепелиних яєць в меню.