Кава з молоком, цукром: калорійність, шкода і користь

Улюблений багатьма напій варять із зерен кавового дерева, попередньо обсмажуючи їх до потрібної консистенції. Кавові зерна містять в своєму складі кофеїн, який надає на організм стимулююча, бадьорить.

Готовий кавовий напій трохи гірчить через наявність танінів. Тому, до нього додають молочко або вершки. Вони пом`якшують гіркий присмак, надаючи напою ніжний вершковий смак, а також в кожну чашечку напою багато додають ложечку цукру.

Більшість сучасних людей намагаються вести здоровий спосіб життя, стежать за своєю фігурою. Це змушує їх постійно підраховувати споживані калорії. Тому багатьох любителів кави цікавить питання про калорійність улюбленого напою. Про це ми з вами поговоримо сьогодні на сторінках сайту likuvati.ru, в публікації про каву з молоком, цукром, калорійність, шкода і користь.

У чому користь кави?

Звичайно, користь ароматного, підбадьорливого напою не тільки в тому задоволенні, яке отримує людина від випитої чашечки. У його складі є корисні речовини, благотворно впливають на людський організм. Наприклад, він містить азот, залізо. У ньому є кальцій, магній, натрій, сірка, фосфор, хлор. Кавові зерна багаті цукрами, білками. У них є жир, мінеральні, дубильні речовини, алкалоїди - кофеїн і тригонелін. Саме вони дарують напою чудовий аромат і тонізуючу властивість.

Одна чашка ароматного напою на 20% задовольняє добову потребу у вітаміні Р. Також кава містить натуральні органічні кислоти: лимонну, оцтову, яблучну, кавову. Вони сприяють нормалізації функції травної системи. Але це за умови нормальної кислотності шлункового соку, а також при відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту.

Калорійність кавового напою

Оскільки він має здатність прискорювати обмін речовин, володіє низькою калорійністю, його часто використовують при різних дієтах. Але це стосується напою без додавання молока, цукру. Наприклад, в чашечці «американо» - 2 ккал, «еспресо» - 4 ккал, «по-турецьки» - 12 ккал. Але як часто ми вважаємо за краще випити чашечку, додаючи туди вершки, цукор або мед. До того ж закушує бутербродами або солодкими булочками.

При цьому калорійність кави зростає в рази. Чашка (100 мл) кави з молоком становить 37 ккал, порція «латте» містить до 250 ккал. До того ж, додаючи цукор, калорійність ще більше збільшується. Чим більшого обсягу чашка, тим більше додаємо цукру, а значить, збільшуємо калорії. Такий напій не підходить для дієт, зате відмінно відновлює сили після спортивних тренувань, важкої фізичної роботи.

Дуже підступний розчинну каву. Він чинить серйозний, негативний вплив на фігуру. При цьому в 100 мл напою з розчинної кави містить близько 2 ккал. Однак, оскільки він володіє складним хімічним складом, організм реагує на нього досить незвично. В результаті чого, 2 ккал після вживання перетворюються в 200. І це навіть без додавання цукру і молока. А якщо до чашечки додати все те, що всі люблять класти, то кава з цукром і молоком буде рівноцінно з`їдене мармеладу, тарілці наваристого супу, або порції макаронів. Так що майте це на увазі !!!

Калорійність різних кавових напоїв

Капучино містить 130 ккал на порцію,

Американо містить небагато калорій, але при додаванні туди молока, підвищують його калорійність на 15 одиниць.

Гляссе звичайно досить калорійний напій, так як до нього додають морозиво. При додаванні пломбіру, калорії ще більше збільшуються.

До Мокко додають жирні вершки, які підвищують енергетичну цінність до 360 на 1 велику порцію.

Звичайно, це має велике значення для тих, хто стежить за своєю вагою. Але не потрібно себе постійно у всьому відмовляти. Це може викликати нервовий розлад і депресію. Тому, пийте свій улюблений напій, просто не дуже часто. А після цього, зробите пробіжку або займіться фізичними вправами, щоб енергетична цінність не привела до набору зайвої ваги.

Причому можна зменшити калорійність улюбленого напою, використовуючи молоко з невеликим вмістом жиру, а концентрацію цукру зробити більш низькою. Або просто пийте простий зварений чорна кава, еспресо. Їх енергетична цінність мінімальна, але вони подарують вам не менше задоволення своїм чудовим ароматом, чудовим смаком.

шкода кави

При вживанні не більше 2-3 чашок за день до 100 мл кожна, ароматний напій не завдасть вам шкоди. Однак потрібно врахувати, що він сприяє підвищенню артеріального тиску. Тому пити каву при гіпертонії строго не рекомендують, втім як і сипати в нього сіль, але розмова не про неї ...

До того ж постійне вживання кави може викликати звикання, залежність нагадує алкогольну. Тому, вживання більше шести чашок за день, дуже шкідливо для організму і зокрема для роботи шлунка.

Ну ось ми і поговорили про каву, його калорійність, шкода і користь яка згадали. З огляду на все сказане, можна зробити висновок, що невелика кількість випитого напою не завдасть шкоди вашій фігурі і здоров`ю. Особливо якщо додати до чашечки цукру менше звичної норми, а молоко використовувати знежирене. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!