Як легко прокидатися вранці

Якщо вам вдається легко прокидатися вранці, значить, вам пощастило, і ви ставитеся до щасливого меншості. Більшій частині людей, принаймні відносяться до сучасної західної цивілізації, в будні дні це вдається досить рідко. Головна причина в тому, що ритм сучасного життя не сприяє виробленню постійного режиму дня. Ми живемо в божевільному темпі, постійно кудись біжимо, щось робимо, не встигаємо, і перше, що ми жертвуємо на догоду такого способу життя, це нормальний, повноцінний сон. Згадайте, коли вам вдалося в останній раз легко прокинутися? Якщо для виконання цього прохання вам довелося задуматися, значить, наступна інформація буде для вас цікавою.

Проблема, на перший погляд, проста. Щоб легко прокинутися, потрібно всього-на-всього виспатися. Заковика в тому, що виспатися у відведений для цього час не виходить. Загальновідома цифра о восьмій годині є усередненим показником, насправді одній людині, щоб виспатися як слід, досить шести годин, а іншому ледве-ледве вистачає десяти. Крім індивідуальних особливостей, необхідний час для відпочинку залежить від віку - всім відомо, що потреба у сні у літньому віці нижче, ніж в молодом- а також від сезону. Взимку засинає природа, скорочується світловий день, і людина, підкоряючись природному біологічному ритму, зауважує, що для того, щоб легко прокинутися вранці, йому потрібно більше часу, ніж влітку, як мінімум на одну годину.

Тому почати треба з того, що з`ясувати, скільки сну необхідно саме вашому організму, і відкоригувати свій режим дня таким чином, щоб потреба уві сні була повністю задоволена. Однак цього недостатньо. Для того, щоб сон був повноцінним і відновлює сили, він повинен приходити в один і той же час, тобто необхідно жити в певному режимі. Це дуже важливо, адже все в природі підкоряється ритмам, підпорядковується їм і організм людини. Чи не занадто важливо, яким саме буде цей ритм, важливі лише два моменти - відповідність фізіологічним потребам і сталість. Коли людина засинає в один і той же час, його організм витрачає час, відпущений йому на відпочинок, максимально продуктивно. Звичайно, немає необхідності жити по хвилинах, проте для того, щоб прокинутися легко по будильнику не час від часу, а кожен день, потрібно кожен день лягати в один і той же час плюс-мінус півгодини.

Привчіть себе вставати в гарному настрої, оточіть свій ранок всілякими приятностями - улюбленою музикою, що бадьорить душем, ароматом кави свіжозвареного. Заведіть звичку не залишати з вечора неприбраними спальню і кухню, щоб їх вигляд не псував вам ранковий настрій. Ну і останнє, не піддавайтеся спокусі поспати «ще п`ять хвилиночок» після дзвінка будильника. Виспатися за цей час ви все одно не зможете, а роздратування від двох наполегливих дзвінків рівно в два рази більше, ніж від одного.