Способи схуднути просто, легко, дешево і правильно, рецепти

Схуднути в наш час мріє велика частина населення. Всі знають про згубність зайвих кілограмів, але відчувати шкоду від них починаєш тільки тоді коли їх набереш. Відразу стає важко йти, дихати, сидіти. Але якби тільки це .... Тому в цій статті ми з редакцією сайту likuvati.ru поговоримо про те як позбутися зайвих кілограмів і наведемо деякі способи схуднути легко і без шкоди здоров`ю. Отже, почнемо нашу розмову про те як схуднути легко і правильно.

По-перше, всі знають про те, що людина набирає зайві кілограми від того, що споживає більше калорій за день ніж йому потрібно для життєдіяльності. Висновок - споживати стільки калорій скільки потрібно для певної маси тіла. Логічно ?! Ось виходячи з цього і була прорахована формула необхідного числа кілокалорій на день. Виміряйте свій ріст в сантиметрах вранці, відніміть з нього 110. Ви отримаєте свій ідеальний вагу. Тепер помножте результат на 28. Ви отримаєте число кілокалорій, необхідних вам в день для підтримки ідеального ваги без змін. Тепер залишилося підібрати багато низькокалорійної їжі, яку ви б всю з`їдали за день, але при цьому вписувалися в вирахувана кількість калорій. Навіщо багато? Так щоб не міняти звичку весь час жувати, яка вас і довела до того ваги, що зараз. Таким чином ви будете їсти весь час і худнути. Ось вам перший спосіб схуднути просто і легко!

Другий спосіб схуднути легко і дешево виявили вчені КНР. Вони з`ясували, що випиваючи одну невелику чашку зеленого чаю в день за рік можна схуднути на 5 кг.

На цьому способи схуднути просто, легко, дешево і правильно, рецепти для цього не закінчуються. Третій спосіб скинути зайву вагу - добре висипатися. Всім давно відомо, що повноцінний сон - запорука нашого здоров`я. Крім того, хороший нічний відпочинок забезпечує відмінний настрій на цілий день. А недавно європейські вчені провели дослідження, результати яких показали, що сон може сприяти ефективному позбавленню від зайвих кілограмів.

Позбутися від зайвої ваги - досить важкий процес. Існує безліч різноманітних дієт, таблеток і біодобавок, дотримання і прийом яких, як правило, не приносить бажаних результатів. А тут виявилося, що звичайний сон може вирішити проблему. Чесно сказати, на перший погляд, не дуже віриться, чи не так? Здавалося б, як так? Ви не рухаєтеся, лежите, а зайві кілограми йдуть самі по собі, тоді як навіть посилені тренування і виснажлива біг не відразу приносять результати. Як би важко не було в це повірити, але це насправді так! Ще б пак, виснаженому недосипанням організму потрібно запасати жир, щоб черпати з нього енергію. А щодня повноцінно відпочиваючому організму цього робити не потрібно ... .Ось і весь секрет як худнути не створюючи організму проблем, тобто худнути правильно!

Також секрет цього відкриття полягає в спеціальних речовинах - лептин і грелін. Лептин - гормон ситості, який відповідає за створення жирових клітин в людському організмі. Грелін - гормон голоду, що знаходиться в шлунку, за допомогою якого в мозок приходить сигнал про те, що настав час «підкріплення». Залежно від балансу цих гормонів обсяг спожитої їжі або більше, або менше. Під час нашого неспання грелін виробляється дуже швидко, чим і пояснюється постійне відчуття голоду. Але коли ми спимо, лептин і грелін виробляються в однаковій кількості, тому нас дуже рідко турбує голод в цей час. Так, сон може стати причиною схуднення, але для цього потрібно, щоб він був досить повноцінним. Існує кілька правил, які допоможуть вам зробити нічний відпочинок не тільки приємним, але і корисним заняттям.

Ось вони:
1. Правильне харчування - запорука успішного позбавлення від зайвих кілограмів уві сні. Прийнята вами їжа повинна бути не тільки здоровою, але ще ви повинні уникати переїдання, ні в якому разі не наповнювати шлунок перед сном, але в той же час не лягати спати з «бурчали» животом. Всім давно відомо, що надмірне вживання їжі, особливо перед сном, як правило, призводить до накопичення зайвих кілограмів через те, що в людському організмі відбувається порушення процесів обміну речовин.
2. Прийміть за звичку лягати спати в один і той же час. Вчені довели, що найкращі години для сну - це від 21 до 23. Тому, оптимальний варіант, якщо ви будете захоплювати ці години в своєму щоденному відпочинку. Пам`ятайте, що бажано прокидатися самостійно, а не від дзвону будильника. Тільки в такому випадку, сон буде повноцінним.
3. Дослідження показали, що підготовка до сну - це дуже важливий процес. Тому, щоб ваш відпочинок не пройшов даремно, перед тим, як лягти спати послухайте спокійну музику, почитайте книжку, а вже потім засинайте.
4. Простежте за тим, щоб в безпосередній близькості від вашого ліжка не знаходить така цифрова техніка, як ноутбук, мобільні телефон та інші пристрої, які випромінюють різні хвилі, тим самим заважаючи нашому мозку і організму повністю розслабитися.
5. Для того щоб сон був повноцінним, дуже корисно активно рухатися протягом дня.
Дотримуючись перерахованих вище правил, сон стане для вас не тільки процесом додає енергію і нові сили, але і корисним заняттям, яке допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Сон є одним з найбільш важливих процесів в будь-якому живому організмі, в тому числі і нашому. Під час сну відбуваються процеси регенерації тканин і органів, виводяться шлаки і токсини, формується і відновлюється пам`ять. Тому повноцінний нічний відпочинок не тільки корисний, але і необхідний. Причому під час сну відпочиває не тільки тіло, а й мозок. Якщо ваш організм не проспав потрібну кількість часу, то, як мінімум, поганий настрій вам забезпечено. Пояснюється це тим, що за цілий день запаси енергії витратилися, а за недостатнє час сну вона не встигла відновитися. Результат - депресія, яка, як відомо, може стати причиною появи зайвої ваги. Під повноцінним сном мається на увазі нічний відпочинок людини не менше 8 годин на добу. Якщо регулярно спати менше, ніж належить, то результатом цього можуть стати мігрень, безсоння, психози і т.д. Правильний сон - це ваш особистий дієтолог і психолог. Уві сні свідомість людини відпочиває, мозок «розкладає по поличках» інформацію, яку він отримав за минулий день, а тіло відновлює енергію. Для того щоб ці процеси проходили нормально, необхідно створити правильний розпорядок дня. Тоді під час сну ви будете не набирати вагу, а навпаки, худнути. Ну ось схуднути швидко і легко, рецепти для цього ви знаєте. Комбінуйте їх все воєдино. Жоден з них не створить вам проблем, а результат порадує!

Рінат Абдрахімов, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!