Тонус організму - що це таке? Як підвищити загальний тонус організму? Продукти, лікарські засоби

Тонус організму - що це таке? Як підвищити загальний тонус організму? Продукти, лікарські засоби Час від часу кожна людина може відчувати себе втомленим, розбитим і взагалі не в своїй тарілці. У більшій частині випадків такий стан тимчасово, воно проходить через деякий час після одужання від якогось захворювання, або після повноцінного сну. Але якщо проблема млявості і розбитості турбує вас постійно - це серйозний привід задуматися про своє здоров`я. Цілком може бути, що причиною всьому є знижений тонус організму. А взагалі тонус організму - що це таке? Поговоримо про це, а також дізнаємося, як підвищити загальний тонус організму. А ще нагадаю вам які продукти і лікарські засоби підвищують тонус організму.

Що таке тонус організму?

Саме слово «тонус» прийшло до нас в мова з латинської мови. Медики використовують цей термін для позначення здатності нервових закінчень перебувати в особливому збудженому стані, причому досить стабільно і протягом тривалого часу. Таким чином, життєвий тонус - можливість людини залишатися бадьорим, енергійним і радісним протягом досить-таки тривалого часу.

Однак багато людей систематично скаржаться на те, що засипають прямо під час робочого процесу, ледве-ледве волочать ноги вечорами, і не мають сил ні на які додаткові заняття і інтереси.

У тому випадку, якщо ви будете довго перебувати в такому стані і нічого не зробите, цілком може бути, що ваш організм відреагує розвитком синдрому хронічної втоми, депресії і навіть невротичних порушень. Крім того зниження життєвого тонусу може вилитися в розвиток більш серйозних поразок органів і систем, доктора в цьому випадку ведуть мову про психосоматики.

Як підвищити загальний тонус організму?

Фахівці впевнені, що для підвищення загального тонусу організму слід в першу чергу змінити свій спосіб життя в бік здорового. Це стосується і зміни раціону харчування, і дотримання режиму праці і відпочинку, і відмови від шкідливих звичок. Вкрай важливо відмовитися від відверто шкідливих продуктів, особливо від солодощів, жирної або гострої їжі, а також від фастфуду. У день слід споживати мінімум півтора-два літри звичайної чистої води.

Для підвищення життєвого тонусу варто також дотримуватися режиму дня. Незалежно від дня тижня рекомендується лягати спати і прокидатися в один і той же час, при цьому тривалість нічного відпочинку повинна становити не менше восьми годин.




На стані життєвого тонусу позитивно позначаються також заняття спортом. Навіть звичайна зарядка вранці здатна розбудити організм, додати бадьорості, запустити вироблення ендорфінів і підтримати вас у відмінній фізичній формі. А якщо після неї ще й прийняти контрастний душ, то ефект буде більш помітним.

Вкрай важливу роль відіграє ще й проведення часу на свіжому повітрі. Це може бути банальна прогулянка від роботи додому або ж перед сном, або виїзд десь на природу у вихідні.

Продукти, що підвищують тонус організму

Для того щоб життєвий тонус був на висоті, в вашому раціоні завжди повинні бути присутніми овочі та фрукти. Причому такі продукти потрібно купувати найрізноманітнішої забарвлення, так вони наситять організм максимальною кількістю корисних речовин. Особливо бадьорять властивостями володіють різні цитрусові, а також такі ягоди, як малина, чорниця і лохина. Крім того в раціоні повинні бути яблука.

Вчені стверджують, що одним з продуктів, які є лідерами в здатності активізувати життєвий тонус, варто визнати м`яту. Всього пара листочків м`яти в чашці ранкового чаю допоможуть вам прокинутися і підбадьоритися.

Також для підвищення тонусу не зайвим буде з`їсти невеликий шматочок якісного чорного шоколаду. Він є джерелом багатьох речовин, потрібних для активної роботи мозку, а також для вироблення гормону радості - ендорфіну.

Крім усього іншого, для підвищення тонусу організму варто включити в свій раціон рибу, м`ясо, молочні продукти та інші джерела якісного легкозасвоюваного білка. Також в меню повинні бути присутніми горіхи.

При постійній млявості фахівці також радять пити зелений чай, як альтернативу міцної кави. А ранок найкраще починати з вівсянки з фруктами і невеликий ложечкою меду.




Ліки підвищують тонус організму

Найчастіше для підвищення життєвого тонусу організму лікарі радять приймати ліки на натуральній основі. Відмінним вибором стане екстракт женьшеню, який здатний стимулювати ЦНС, знижувати загальну слабкість, усувати надмірну сонливість і втому. Також такий засіб ефективно активізує працездатність і статеву функцію, знижує рівень холестерину в крові і підстьобує діяльність надниркових залоз.

Досить часто доктора виписують таким пацієнтам прийом екстракту рідкого елеутерокока. Він також здатний підвищувати працездатність, причому, як розумову, так і фізичну. Крім того такий засіб сприяє адаптації до самих різних несприятливих впливів.

Популярними тонізуючими препаратами також є настоянки лимонника, заманихи і аралії. Подібними властивостями володіють ще і препарати пантокрин, сапарал і екдистен. Всі вони мають натуральну основу, але використовувати їх краще після консультації з фахівцем.

При істотному зниженні тонусу організму, краще звернутися до лікаря, адже такий стан може бути симптомом багатьох захворювань, в тому числі і досить серйозних.

Катерина, likuvati.ru

P.S. У тексті вжиті деякі форми властиві усному мовленні.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Тонус організму - що це таке? Як підвищити загальний тонус організму? Продукти, лікарські засоби