Як перестати турбуватися і починати жити не думаючи про дрібниці?

Середньостатистична людина проводить величезну кількість часу в думках про самих приземлені речі, які не мають ніякого впливу на його життя. Кожен день ми витрачаємо на дрібниці, а в результаті, озирнувшись назад, навіть не знаємо, про що згадати. Як стверджують фахівці-психологи, лише одиниці людей можуть сказати, що вони щасливі, причому багато хто просто не помічають своєї дійсно щасливого життя. Але як перестати турбуватися і почати жити, не думаючи про дрібниці? Спробуємо докладно відповісти на це питання.

Що заважає жити?

Якщо ви хочете дійсно навчитися жити без занепокоєння і страху, постарайтеся зрозуміти, що саме викликає у вас такі емоції. Візьміть звичайний аркуш паперу і вкажіть на ньому все причини, які змушують вас переживати. Постарайтеся визначити, які з них ви можете вирішити, а впоратися з якими вам абсолютно не по силам. З першою групою все зрозуміло - витратьте час і сили, щоб назавжди забути про такі приводи для занепокоєння. А що стосується другої групи, спробуйте вирішити самі для себе, ніж найгіршим для вас можуть вилитися ці проблеми. А далі, уявіть, що в цій вкрай небажаною ситуації може стати для вас приводом для подяки. Така вправа допоможе вам морально бути готовим до різного розвитку подій, а також дасть можливість побачити позитив навіть в найгіршому.

Після того, як ви уявите собі найгірше, вчините навпаки - уявіть ідеальний для вас варіант вирішення проблеми.

Як перестати турбуватися через дрібниці і нейтралізувати постійну тривогу?

Здоровий сон

Якісний щоденний нічний відпочинок допомагає позбутися нав`язливого занепокоєння і переживань. Якщо ви постійно недосипає, це стає причиною прихованого стресу, який не тільки може погіршити фізичне здоров`я, але і здатний змусити вас постійно фіксуватися на різних дрібницях.

Кожній людині для оптимального самопочуття потрібно як мінімум сім-вісім годин сну, проте деяким з нас вистачає і шести годин, щоб виспатися, тому орієнтуватися потрібно по собі.

Заняття спортом

Спорт є найкращим засобом для боротьби з занепокоєнням, адже регулярні заняття призводять до активному виробленню ендорфінів, завдяки чому людина відчуває себе радісним. Крім того фізичне навантаження додає впевненості в собі і на порядок покращує самопочуття. Для досягнення позитивного ефекту варто займатися хоча б тричі на тиждень, а краще привчити себе робити зарядку щоранку.

Усувайте негативні емоції

Щоб перестати турбуватися і зробитися по-справжньому щасливим, не потрібно дозволяти собі думати про сумне і засмучуватися. Як тільки ви відчуваєте, що накочує туга і нудьга, а думки про дрібниці забивають голову - перемикайтеся на позитив. Кому-то для цього потрібно послухати веселу і заводну музику, а кому-то подивитися веселий відео-ролик або хорошу комедію.

допомагайте іншим

Навколо вас знаходиться величезна кількість людей, яким може знадобитися ваша допомога, і вони з вдячністю приймуть її. Творячи добрі справи, ви зможете поглянути на свої проблеми по-іншому, під іншим кутом, і, можливо, вони здадуться вам досить не значними і не вимагають постійного неспокою.

Привчитеся говорити позитивно

Перестаньте лаяти себе за помилки, дурниці і різні непорозуміння. Зауважте, скільки разів за день ви можете сказати про себе в негативному тоні. А наші слова багато в чому визначають те, що відбувається з нами. Так практикуючі психологи настійно радять назавжди виключити зі свого словникового запасу словосполучення «я не зможу», «я не вмію», «у мене не вийде», «я бідний», «у мене немає грошей», «я самотній» і ін. змінивши свої думки і мова в сторону позитиву, ви зможете змінити своє життя і скоротити кількість занепокоєння.

Вчіться жити в теперішньому часі

Багато людей роблять величезну помилку, думаючи постійно про хороші моменти в минулому, або про привабливість якогось ефемерного майбутнього. Але живемо-то ми зараз, і творимо майбутнє зараз. Починайте діяти прямо сьогодні, змінюючи своє життя на краще. І насолоджуйтеся кожним моментом свого життя в сьогоденні.

Для того щоб навчитися відчувати себе щасливим кожен день, привчіть себе щовечора згадувати все хороше, що сталося з вами на день. І не зупиняєтеся, поки не згадаєте десяток приємних подій, думок і миттєвостей.

спілкуйтеся

Для того щоб у вашому житті не залишилося часу на занепокоєння і непотрібні думки, заповнюйте її всілякими цікавими заняттями. Знайдіть собі друзів за інтересами, хоча б в інтернеті, і спілкуйтеся з ними на всілякі теми. Відвідуйте кіно, різні виставки та вистави. Ви отримаєте масу позитивних емоцій і таке важливе для кожної людини спілкування.

дійте

Кращий спосіб змінити свої думки, усунути занепокоєння і тривожність - знайти собі заняття дійсно до душі. Поставте собі за мету, яка є бажаною, але малодостіжімой, і рухайтеся до неї маленькими кроками. Маленькі успіхи і шлях вперед допоможуть вам знайти не тільки впевненість в собі, а й позбавлять вас від дріб`язкових думок і турбот.

Навіть невеликих змін в звичному способі життя досить для того, щоб відчути можливість відчувати щастя. Трохи корисних звичок, описаних нами, допоможуть вам позбутися від занепокоєння і дійсно почати жити.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!