Як впоратися з пмс?

ПМС - Це не міністерство шляхів сполучення і не мій правий сусід, як можуть подумати чоловіки. Це т.зв. передменструальний синдром, що виявляється за кілька днів до початку нового менструального циклу. У період ПМС будь-яка дрібниця може вивести жінку з рівноваги - істерика і сльози, іноді больові відчуття різної інтенсивності стають незмінними супутниками цих днів. Близькі, знайомі з цим синдромом, вже розуміють і співчутливо (а буває, і уїдливо) запитують: «Що, скоро місячні?». Є такі щасливі жінки, яким взагалі незнайоме це поняття. Але більшість жінок все життя страждає від цієї напасті. Їм-то ми і хочемо дати кілька порад - як впоратися з ПМС.

Порада перша - відвідайте лікаря

Іноді те, що приймається жінкою за ПМС. Насправді їм не є. Щоб зрозуміти - що ж насправді це за явище, можна спробувати вести щоденник, записуючи там всі свої відчуття і зміни в самопочутті та поведінці. А потім показати записи гінеколога, який зможе визначити - ПМС чи це або якесь більш серйозне захворювання. Лікування буде проводитися відповідно до тих симптомів, які жінка відчуває. Існує досить багато препаратів із заспокійливим і знеболюючу дію, а також спазмолітиків, протизапальних препаратів, сечогінних засобів, здатних допомогти жінці в цей період.

Порада друга - дотримуйтеся здорового раціону харчування

Це, мабуть, самий безпечний і одночасно найскладніший спосіб допомогти собі. Ласунам доведеться відмовитися від солодкого, аматоркам смачно поїсти потрібно буде обмежити себе в споживанні жирних продуктів, солінь, смаженого, маринованого, копченого, гостренького. Звичайно, ніякого алкоголю, і бажано обходитися без куріння. Алкоголь, гострі і пряні страви і куріння діють дратівливо на і так вже напруженому нервову систему. Краще пити багато рідини, є багато фруктів, сухофруктів, лузати насіння та горішки. Ця проста їжа надасть тільки благотворний вплив. Доведеться забути про продуктах, приготовлених з використанням сучасних технологій, тобто продуктів з штучними добавками - барвниками, ароматизаторами та ін. Хімією. Більше натуральних вітамінів і ніякої синтетичної їжі! До речі, кава, в тому числі і розчинний, краще виключити.

Порада третя - все той же горезвісний здоровий спосіб життя

Так-так, від нього нікуди не дінешся. Якщо сидіти в задушливому приміщенні цілими днями, поїдаючи перед комп`ютером або телевізором булочки і цукерки з ковбасою, ПМС вдарить на повну потужність. А якщо налагодити режим з прогулянками, фізкультурою, танцями, здоровим харчуванням, ніякої синдром не страшний. Дуже важливим моментом є режим сну і неспання. Жінка повинна обов`язково висипатися, це важливо і для зовнішності. Дуже добре допомагають при ПМС йога, цигун і інші системи східних практик, де є дихальні вправи.

Порада четверта - самонавіювання і аутотренінг

Якщо ПМС, незважаючи на всі зусилля, з`явився, знайдіть час розслабитися і робіть це протягом дня кілька разів. Краще полежати з закритими очима в тихому приміщенні хоча б 5 хвилин, повністю розслабившись і вимкнувши потік думок. Слідкуйте за диханням через ніс. Якщо прийшла думка, відправляйте її наліво - там їй і місце. А ви відчувайте приємне тепло у всьому тілі і повний відпочинок.

Порада п`ята - вживайте трав`яні чаї

Всілякі трав`яні настої застосовували наші бабусі під час неприємних днів. це чай з меліси, м`ятний настій, чаї з пустирника, материнки, хмелю - всі ці трави заспокоюють і покращують настрій. Приймайте також ванни з тими ж травами, додаючи туди для посилення ефекту ефірні масла апельсина, грейпфрута, ялиці, ялівцю, розмарину.