Як позбутися від симптомів передменструального синдрому

Про прояви передменструального синдрому чули багато хто з нас, але мало хто в точності знає, що це таке. При цьому більшість представниць прекрасної статі з його симптомами добре знайомі.

Отже, за 1-14 днів до настання критичних днів багатьох жінок турбують:

• тягне біль в нижній частині живота;

• нагрубание і болючість молочних залоз;

• набряклість і постійна спрага;

• порушення серцевого ритму і больові відчуття в області серця;

• відсутність апетиту або, навпаки, сильне бажання поїсти;

• нудота і запаморочення;

• озноб і підвищення температури.

Крім фізичного дискомфорту при проявах передменструального синдрому представницям прекрасної статі доводиться справлятися з:

• дратівливістю;

• агресивністю;

• станом депресії;

• плаксивість;

• погіршенням пам`яті;

• порушеннями сну;

• різким підвищенням або, навпаки, зниженням сексуальності.

Всі ці ознаки зникають після настання менструації. Саме такий стан по-науковому і називається передменструальний синдром. Вітчизняні дослідники встановили, що найчастіше він спостерігається у жінок у віці від 26 до 45 років. При цьому чим старше жінка, тим важче прояви передменструального синдрому. Крім того, він частіше спостерігається у тих, хто займається розумовою працею або має хронічні хвороби тих чи інших систем і органів.

Причини передменструального синдрому

Прийнято вважати, що даний синдром пов`язаний з гормональними порушеннями, а точніше, з підвищеним вмістом в крові жіночих статевих гормонів. Разом з цим змінюється і стан вегетативної нервової системи.

Деякі фахівці вважають, що причина тягнуть болю внизу живота полягає в тому, що в матці вже починається менструація, тоді як шийка матки все ще залишається нерозкритою. Від крові та слизової матка розтягується, що і створює хворобливі відчуття.

Передменструальний синдром - це типово дамське нездужання, яке пов`язане з пристроєм організму жінки. Усунути повністю щомісячні зміни гормонального фону неможливо, а ось про те, як позбутися від симптомів передменструального синдрому і полегшити малоприємне стан, жінки знати повинні.

9 способів позбутися симптомів:

• Треба проконсультуватися з гінекологом, так як передменструальний синдром взаємопов`язаний зі зміною рівня жіночих статевих гормонів, з ендокринологом, оскільки в деяких випадках порушення діяльності щитовидної залози ведуть до посилення проявів передменструального симптому. Крім того, при порушеннях в емоційній сфері бажано звернутися до психоневролога.

• Щоб позбутися від симптомів, які зазвичай спостерігаються у жінки перед менструацією, можна підібрати лікарські препарати і починати приймати їх за кілька днів до звичного виникнення синдрому. При сильному болі це но-шпа, анальгін, баралгін, нурофен. Як найпростіших заспокійливих засобів, що нормалізують роботу центральної нервової системи можна використовувати препарати від пустирника до димедролу. За допомогою беллоїда і белламінал відбувається нормалізація роботи вегеатівной нервової системи, виконуються наперед розлади травної, серцево-судинної, сечової систем.

• Позбутися від симптомів наступаючої менструації допомагає і правильне харчування. При передменструальному синдромі необхідно зменшити вживання міцного чаю, кави, взагалі рідини (але все ж пити не менш 1,5 л в день), солі, шоколаду, жирних продуктів, прянощів, гострих приправ, алкоголю, червоного м`яса, молочних продуктів, а також продуктів, багатих калієм, таких як родзинки, курага, печена картопля. За тиждень до настання критичних днів і під час них раціон харчування жінки повинен містити достатню кількість кальцію, який входить до складу свіжих зелених листяних овочів: шпинату, салату, капусти, петрушки, зеленої ріпи. Обов`язковий прийом полівітамінів. Важливими є й містяться в зернових, морських продуктів і горіхах солі магнію, так як цей елемент сприяє зняттю дратівливості, втоми, позбавлення від депресії. Гарну дію при передменструальному синдромі надають заспокійливі засоби, наприклад, валеріана, пустирник, молоко з медом, чай з м`ятою. Перцева м`ята допомагає поліпшити обмін речовин, а також має знеболюючу і протисудомну дію. Щоб зняти неприємне відчуття розпирання в животі, можна пити журавлинний сік. Це природне сечогінний засіб. А при занадто рясних менструальних кровотечах допомагає відвар з листя малини. Їх можна просто додавати в заварюють чай.

• Для профілактики передменструального синдрому важливе значення мають і повноцінний відпочинок і здоровий сон. Спати треба в прохолодній кімнаті. Перед настанням і під час менструації необхідно висипатися і більше відпочивати. Добре також більше часу проводити на свіжому повітрі, гуляти, але при цьому перевантажуватися не варто.

• Необхідно якомога менше курити.

• Для позбавлення від симптомів наступаючої менструації вранці і ввечері треба приймати контрастний душ, завершуючи водні процедури обливанням прохолодною водою. Допомагають також ванни з відваром взятих у рівній кількості м`яти перцевої, шандри звичайної і ромашки аптечної. Температура води при такій ванні повинна становити 38-39 градусів, а приймати її треба близько 15 хвилин, після чого добре втерти у скроні або в поперек масло полину лимонної або лаванди.

• Треба менше нервувати і переживати, створити навколо себе приємну обстановку, яка допоможе розслабитися.

• Під час передменструального синдрому і місячних не можна ходити в лазню, так як через високу температуру можуть з`явитися сильні болі, а менструація затягнутися.

• Зміцнити нервову систему допомагають релаксація і дихальна гімнастика.