Здоров'я м'язів вашого тіла
Більшість людей, не ставить собі такого питання. Однак американські дослідники вважають, що м`язове здоров`я це важлива частина загального здоров`я людини, особливо в літньому віці. Розмір м`язів не відіграє значної ролі, оскільки в значній мірі залежить від генетичного фактора. Набагато важливіше давати м`язам необхідну нагрузку.Без такого навантаження м`язи атрофуються з віком. Тому людям похилого віку часто важко ходити, і збільшується небезпека впасти. За словами дослідників, таких проблем можна в значній мірі уникнути, адже навіть старі люди можуть збільшити силу м`язів за допомогою нескладних вправ. Здоров`я м`язів Вашого тіла визначається через два показники: витривалість і сила. Щоб підтримувати витривалість, треба робити вправи, які дають приплив крові до м`язів, наприклад, ходити або бігати. Для сили м`язів потрібно піднімати тяжкості і при цьому, перш за все навантажувати так звані «антигравітаційні м`язи», тобто м`язи ніг і спини.
Дослідники радять тим, хто хоче збільшити силу м`язів, займатися з тяжкістю три рази в тиждень і при цьому раз на тиждень практикуватися з великими вагами, які дозволяють робити вправу максимально 3-5 разів.
Багато жінок, які тренуються з вагами, використовують занадто мало, ваги, тому що бояться збільшити обсяг м`язів. Це безпідставні страхи, адже для великої маси м`язів потрібні високі рівні гормону тестостерону, яких немає у жінок.
Вправи з важкими вагами корисні навіть якщо не відбувається зростання м`язів. Деякий кардіолог тренується з вагою від 12 років. Зараз йому 60, але за все життя у нього ніколи не було великих м`язів, швидше за все з генетичних причин. Проте, він продовжує тренування з вагами. «Я вважаю, що деякі люди переживають свої м`язи, тобто у них все в порядку з розумом і серцем, але так мало сили м`язів, що вони не можуть втриматися на ногах, якщо спіткнутися, а якщо впадуть, то не можуть піднятися».
Він не хоче бути одним з таких людей.
Підлітки із зайвою вагою більш схильні до раку стравоходу 17 жовтня 2013Статті по темі:епідемія ожирінняЦіна бісакодил на Українібезопераційна ліпосакціяНездорова їжа викликає розлади психіки Ті підлітки, які схильні до надмірної ваги, в майбутньому приблизно в два рази частіше хворіють раком стравоходу,…
Як правильно накачати м'язи тіла людини? М`язи, до яких відноситься і головний життєдіяльний орган людини - серце, - складається з унікальних тканин. Завдяки їм, серце, працює «невтомно» і не зупиняється ні на секунду протягом усього життя, через що ми власне і живемо.…
Комплекс вправ в тренажерному залі Гармонійний розвиток тіла за допомогою нарощування м`язової маси є мета занять бодібілдінгом. Як і у всіх спортивних вправах, паралельно підвищується фізична витривалість і сила. Вивчивши себе перед дзеркалом, визначивши, які м`язи більш інших…
Вправи для зміцнення тазового дна Вправи для зміцнення м`язів тазового дна мають кілька призначень. Як і при будь-яких тренуваннях, метою цих вправ є досягнення можливості контролювання роботи свого організму. Результати не змусять себе довго чекати, та й вправи не представляють…
Популярні фітнес вправи. Детальний відео. Фітнес відноситься до оздоровчої методикою, що дозволяє ефективно підкоригувати контури тіла з закріпленням результату на тривалий термін. В ідеалі слід поєднувати посилені фізичні тренування зі спеціально підібраною дієтою. При цьому слід…
Вправи на турніку і брусах Щоб мати гарне мускулисте тіло зовсім не обов`язково відвідувати тренажерний зал. Рельєфний торс і силу м`язів можна розвинути за все на двох простих спортивних снарядах - турніку і брусах, які доступні кожному. Завжди можна позайматися на свіжому…
Фізичні вправи і тренування при вагітності Найбільш ефективними тренуваннями в підготовці до природних пологів є фізичні вправи, спрямовані на розвиток сили і витривалості основних груп м`язів, що беруть участь в появі малюка на світ. Протягом всього періоду вагітності особливу увагу…