Гіподинамія

гіподинамія є зниження рухової активності. Її поширеність пов`язана, перш за все, з механізацією і автоматизацією праці, урбанізацією, збільшенням можливостей комунікацій.

Гіподинамію ще називають «хворобою цивілізації», вона є прямим наслідком звільнення людини від активного фізичного праці. Зниження тонусу судин, ослаблення серцевого м`яза, уповільнення пульсу - це лише деякі моменти, якими чревата гіподинамія. Погіршення кровотоку і метаболізму також є результатом сидячій неактивній життя.

небезпека гіподинамії

Мала кількість фізичних навантажень або взагалі їх відсутність призводять до того, що все більше часу людина перебуває в спокійному сидячому або лежачому положенні. Для багатьох жителів міста єдиною розминкою для тіла залишається дійти до стоянки з автомобілем або сходити на обід під час роботи. Як наслідок можна бачити артофірованіе і слабшанню м`язів, зменшення витривалості і сили, зниження нервово-рефлекторних зв`язків, що призводить до нервових розладів (Міофасциальний синдроми, депресія, вегето-судинна дистонія і т.д.). зміни опорно-рухового апарату будуть помітні не відразу. А через деякий час відбудеться зменшення кісткової маси, зниження функцій хребта і суглобів, остеопороз. Тривале знаходження в стані гіподіманіі призводить до проблемам з серцем і судинами: розвивається артеріальна гіпертонія, ішемічна хвороба серця, кров починає повільно текти, погано забезпечуючи тканини киснем. При гіподинамії мають місце і ендокринні порушення: Зниження обміну речовин, виникнення ожиріння і інсулінорезистентності, збільшення ризику розвитку атеросклерозу.
Такі порушення, безсумнівно, призводять до скорочення тривалості життя або до істотного погіршення здоров`я. Інструментальні та лабораторні дослідження на ранніх стадіях можуть виявити захворювання, викликані гіподинамією.

профілактика

Для профілактики порушень, які є наслідком нерухомий спосіб життя, звичайно, необхідна фізичне навантаження, здоровий спосіб життя (Відмова від куріння, правильне харчування), прогулянки і зарядка. Коли багато хворих намагаються вилікується за допомогою ліків, а потім знову отримують ті ж захворювання, їм просто необхідно трохи більше рухатися: півгодинної зарядки вранці буде достатньо.

реабілітація

Коли гіподинамія є наслідком якого-небудь захворювання, хворому необхідна медична допомога. Для відновлення після гіподинамії в спеціальних клініках пацієнтам пропонують курси ЛФК, дієту, масаж, апаратну фізіотерапію. Ці заходи в комплексі дозволяють повернути м`язам колишньої тонус, позбутися зайвої ваги і нормалізувати роботу внутрішніх органів.