Вправи при захворюваннях шлунка людини
При захворюваннях шлунково-кишкового тракту фізичні вправи поліпшують кровообіг в черевній порожнині, зміцнюють м`язи преса і підсилюють перистальтику травного апарату, покращують функцію дихання. Під їх впливом посилюється виділення травних ферментів, а інтенсивне м`язове навантаження знижує кислотність шлункового соку. Поговоримо про вправи при захворюваннях шлунка людини.
комплекс вправ
Обов`язкова умова при вправах і захворюванні - виконувати його можна тільки в стадії ремісії (тимчасове ослаблення або зникнення проявів хвороби). Темп повільний.
1. І.П. при хворобі шлунка людини - сидячи, руки на рівні грудей, зігнуті в ліктях. Повороти тулуба в сторони з розведенням рук - вдих, повернутися в і.п. - Видих. Повторити 6-8 разів у кожну сторону.
2. І. п. - Те ж при хворобі шлунка людини. Згинання та розгинання кистей витягнутих рук і стоп. Виконати 4-6 разів.
3. І.П. - Те саме. Поперемінне піднімання то однієї, то іншої витягнутої прямий ноги - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати по 4-6 разів кожною ногою.
4. І.П. - Те саме. Почергові нахили тулуба до правої і лівої ноги - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати по 4-6 разів кожною ногою.
5. І.П. - Те саме. Підтягнути коліно до грудей, руки до плечей - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати по 4-6 разів кожною ногою.
6. І.П. - Те саме. Сидячи на стільці, висунути таз вперед, присісти з рівною спиною, тримаючись руками за стілець - видих, повернутися в і.п. - Вдих. Повторити 4-6 разів.
7. І.П. - Те саме. По черзі піднімати руками то одну, то іншу ногу, розслабляючи при цьому м`язи гомілки, стопи. Повторити по 4-6 разів.
8. І.П. - Лежачи на спині при хворобі шлунка людини, ноги зігнуті в колінах, руки до плечей. Одночасно піднімати руки вгору і випрямляти ноги, не відриваючи їх від підлоги - вдих, повернення в і.п. - Видих. Повторити 6-8 разів.
9. І.П. - Лежачи на правому боці, права зігнута в лікті рука під головою, ліва випрямлена, ліва нога, зігнута в коліні, підтягнута до живота. Відвести пряму ліву ногу назад - вдих, повернутися в і.п. - Видих. Повторити 6-8 разів. Те ж зробити на іншому боці.
10. І.П. - Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Поперемінне піднімання прямої ноги вгору з відведенням в сторону. Темп середній. Виконати 6-8 разів кожною ногою.
11. І.П. - Упор на колінах і руках. Одночасне піднімання однойменної руки і ноги - вдих, в.п. - Видих. Те ж саме виконати іншою рукою і ногою. Повторити по 6-8 разів.
12. Ходьба на місці протягом півтора-двох хвилин у вправі при захворюванні.
Вправи для здоров'я тіла людини У цій публікації ми поговоримо про вправи для здоров`я тіла людини. Вони бувають різними, але в той же час дуже допомагають людям зміцніти тілом і душею, і тому рух - життя!1. Ходьба по черзі при вправах:- на повній стопі,- на зовнішньому і…
Лікування від заїкання в домашніх умовах. Дихальні вправи при заїкання На жаль, заїкання можна вилікувати медикаментозно. При цьому величезна кількість людей страждають від цього захворювання. Заїкання ускладнює мовну діяльність, часом роблячи спілкування неможливим або просто ускладнюючи повсякденне життя. Лікарі…
Ранкова оздоровча лікувальна гімнастика для літніх людей Ранкове пробудження є поступовий перехід від сну до активної життєдіяльності. Таким чином, всі органи і системи органів повинні «прокинутися» і перейти на новий режим роботи. У молодих людей цей процес може займати всього лише кілька…
Схуднення боків і живота Схуднення боків і живота включає правильне харчування і фізичні вправи.Основні продукти, які слід включити в раціон харчування - овочі, фрукти, горіхи і насіннячка, молочні продукти, м`ясо птиці, бобові, морепродукти, крупи, арахісове і оливкова…
Вправи і методи для формування та виправлення постави у дітей Ефективним методом, який сприяє виправленню порушення постави у дітей шкільного віку, є такий комплекс фізичних вправ.Вправа 1На відстані одного кроку від стіни дитина стає спиною до неї. Спираючись на пальці лівої ноги, потрібно п`ятою торкнутися…
Комплекс вправ при вагітності на різних термінах Фізичні вправи обов`язково потрібно виконувати при вагітності. Легкі навантаження покращують кровообіг, а значить, до дитини активно надходять всі необхідні для його розвитку корисні речовини. Вправи краще проводити вранці або вдень, ввечері…
Дихальні вправи під час вагітності Вагітність - період серйозних змін і перебудов в організмі жінки. При цьому зачіпаються практично всі органи і системи організму. Відбуваються зміни у функціонуванні дихальної та серцево-судинної систем. Адже внаслідок зростання і розвитку плоду в…