Топ ефективних дієт. Як схуднути?

Як схуднути швидко і ефективно? Як сформувати індивідуальну програму харчування, яка водночас не буде ні виснажливої, ні занадто дорогий? Цими питаннями задаються безліч людей на всіх континентах, які хочуть бути красивими, бажаними і коханими. Адже сьогодні вже не 14-е століття, коли ожиріння вважалося нормою. На сьогоднішній день, саме худі і стрункі домагаються успіху, визнання і любові.

Особливо цей актуально для жінок. Сучасні стандарти краси, нехай і є більш лояльними, ніж 20-30 років тому, але все ж вимагають від багатьох неможливого. Прагнення до володіння красивою, стрункою фігурою цікавить безліч людей. І для вирішення цього завдання допоможуть не тільки регулярні фізичні навантаження, але і грамотно підібрана дієта, дотримання якої принесе максимальний ефект. Список саме таких дієт ми Вам і пропонуємо.

Фруктова дієта. Хто сказав, що худнути - це дешево? Здоровий спосіб життя завжди передбачає солідні витрати. Це стосується і фруктової дієти, коли потрібно купувати свіжі продукти, що мають приємний зовнішній вигляд. Саме вони зберігають найбільше вітамінів і мікроелементів.

Тривалість такої дієти складає 1 місяць. При бажанні, його можна продовжити, якщо Ви відчуваєте себе добре.

В результаті можна скинути около7-8 кг, однак конкретний разом більшою мірою залежить від людини.

Суть: харчування фруктами. Для цього перший день дієти необхідно почати з певного фрукта, можна найулюбленішого. Його Ви можете стільки, скільки забажаєте. Якщо протягом дня Ви змінюєте фрукт, то слід зробити перерву між їх вживанням в їжу не менше години.

Вівсяна дієта. Цей варіант більшою мірою підійде тим, хто хоче не тільки схуднути, але і не втратити здоров`я. Вівсянка містить велику кількість поживних речовин, які допоможуть організму отримати достатню кількість енергії. Крім того, крупа позитивно впливає на роботу шлунка і інших внутрішніх органів.

Тривалість становить 3-4 тижні.

В результаті можна скинути до 10 кілограмів ваги, що також залежить від інтенсивності фізичних навантажень.

Суть: харчування вівсяною кашею. Перш ніж приступити до цієї дієти, необхідно провести очищення організму: 4 ст.л. рисової крупи всипте в 1 літр води і залиште на ніч. Далі на невеликому вогні готуйте рис протягом години. Випийте відвар, і протягом 5 годин утримайтеся від прийому їжі. Далі продовжуйте свій звичний раціон. За 5 годин до сну не їжте, пийте лише негазовану воду. Після очищення можна приступати до дієти: їжте тільки вівсяну кашу, іноді можете дозволити собі трохи фруктів.

гречана дієта за нашими мірками є досить розкішною, адже ця крупа коштує пристойних грошей. Проте, на здоров`я не потрібно економити: недарма гречка рекомендована і діабетикам, і людям з іншими хронічними захворюваннями. Єдина складність - це змусити себе харчуватися нею протягом тривалого періоду часу.

Тривалість: 4 тижні.

Результат: -5-10 кг.

Суть: вживання гречаної крупи, без солі і спецій. Для цього крупу залити окропом і залишити на ніч. Є кашу можна разом з кефіром жирністю в 1%. Кількість з`їденої крупи в день можна не обмежувати, кефіру ж - пити не більше 1 літра. За 4 години до сну не є, максимум - це півсклянки кефіру.

Кремлівська дієта.

Тривалість: 10 днів.

Результат: -6-8 кг.

Суть: обмеження вживання вуглеводів. Необхідно уникати мучного, солодкого, рису, картоплі. Дозволено вживати в їжу м`ясо, яйця і рибу. Ви можете знайти спеціальну таблицю, відповідно до якої за кожне з`їдене блюдо нараховується певна кількість балів. У день можна з`їсти не більше, ніж визначено схемою схуднення.

Дієта кефіру.

Тривалість: 3 дні.

Результат: -2-4 кг.

Суть: харчування кефіром. Протягом дня випивайте літр-півтора кефіру приблизно через однакові проміжки часу, за 5-6 прийомів.

Яку б Ви дієту не вибрали, обов`язково слід враховувати загальний стан Вашого організму. Тому краще для початку все ж проконсультуватися з дієтологом, щоб підтримка краси тіла не завдало Вашому організму відчутної шкоди. Але якщо Ви твердо мають намір обмежувати надходження в організм жирів і інших шкідливих речовин протягом 2-4 тижнів, необхідно бути наполегливим в своєму бажанні. Адже різкий перехід на посилене поїдання їжі не несе нічого хорошого і зведе нанівець всі зусилля людини.