Чому дієти не працюють?

Не варто довіряти дієт, які обіцяють позбавити Вас більш ніж від 5 кг в тиждень. В цьому випадку організму однозначно буде завдано шкоди. У підсумку можна отримати виснаження і м`язове безсилля.

Але бувають випадки, коли дієти, засновані на правильному харчуванні і здоровий спосіб життя, не працюють. І це не через мінусів дієти, а через помилки людини, яка хоче схуднути. Помилки у всіх дуже схожі, тому можна виділити 9 стандартних помилок, які заважають досягти бажаного результату.

Неправильний режим сну. Якщо людина лягає спати пізно і хронічно не висипається, то це призводить до зміни фізіологічних процесів в організмі. Внаслідок недосипання надниркова регенерація погіршується, і токсичне навантаження на печінку зростає в рази.

Споживання критично малу кількість калорій. При будь-якій дієті кількість споживаних калорій повинно бути зменшено. Але деякі надто буквально сприймають цю інформацію і прагнуть скоротити споживання калорій до мінімуму. У цих умовах організм не спалює жир, а намагається його накопичити при першій же можливості. Пам`ятайте, що добова норма - це 1200 калорій, якщо споживати менше, шкоди буде більше, ніж користі.

Недостатньо води. Для швидкого спалювання жирів обов`язковою умовою є споживання достатньої кількості води. Потрібно пам`ятати, що вода бере активну участь в обмінних процесах нашого організму. Можна самому обчислити свою добову норму води: вага в кілограмах помножити на 0,15, в результаті отримаєте кількість склянок. Ось стільки склянок чистої води і потрібно випивати в день.

Недостатня тривалість фізичних навантажень. Ні для кого не секрет, що будь-яка дієта краще діє, якщо виконувати фізичні вправи. Вчені встановили, що жир починає спалюватися тільки після 25-ї хвилини тренувань. Мінімальна тривалість тренування повинна бути не менше 30-40 хвилин в день.

Недолік білка в раціоні. При вживанні недостатньої кількості білка процес переробки жирів в організмі істотно сповільнюється. Свою норму білків в раціоні можна легко обчислити: вага в кілограмах помножити на 4, отримаєте в результаті Вашу норму білка в грамах.

Мало фруктів і овочів в раціоні. Не можна забувати про вживання цих смачних і корисних продуктів. Кожен день необхідно з`їдати кілька фруктів і овочів. Фрукти і овочі стануть Вашим помічником у спалюванні жирів.

Спостереження за динамікою схуднення. Спостерігати за своїм схудненням потрібно теж грамотно. Категорично не рекомендують дієтологи зважуватися кожен день. Краще зважуватися 1 раз в 2 тижні. Позитивний і вагомий результат дасть додатковий стимул у боротьбі за фігуру Вашої мрії.

Неправильні прийоми їжі. Треба їсти маленькими порціями, але часто. Здається, що про це вже знають всі, тоді чому ж мало хто це правило дотримується? Після 19.00 не бажано взагалі приймати їжу.

Контроль калорій. Бажаючі схуднути повинні вести точний підрахунок споживаних калорій. Навіть зменшення щоденної кількості споживаних калорій на 500 одиниць призведе за тиждень до схуднення на 1 кг.

Намагайтеся уникати цих помилок, і дієта принесе Вам користь і бажаний результат.