Причини неефективності дієт при схудненні

Часом прагнення позбутися від зайвих кілограмів, зменшити обсяг стегон, талії призводить жінку в розчарування. У якийсь період стрілка на вагах зупиняється на певній позначці, яка ніяким чином не влаштовує бажає схуднути. В такий момент починаються нервові розлади, зриви, переконаність в неефективності дієт. Але ж насправді, існують причини неефективності дієт для схуднення, які зупиняють процес зниження ваги.

Фахівці постійно стикаються з найпоширенішими випадками у своїй практиці. Пацієнти скаржаться на те, що раціон їх харчування складений строго з дієтою, рідина вживається в достатній кількості, а вага стоїть на місці. Для схуднення недостатньо тільки змінити звичкою в їжі.

Причиною неефективності дієт для схуднення може стати недосипання. Люди, які сплять пізніше одинадцятої години вечора, порушують регенерацію нирок. Крім цього, печінку отримує додаткові навантаження, а це відразу уповільнює метаболізм, збільшується масу тіла.

Як би дивно це не було, але для схуднення потрібно досить калорій. Якщо ви будете вживати менше калорій, які потрібно вашому організму для повноцінного дня, то жир автоматичні почне накопичуватися, а не розщеплюватися. Мінімальною нормою калорій на добу вважається тисяча двісті кілокалорій.

Крім калорій потрібно стежити ще за білком. Вся справа в тому, що білки необхідні для переробки, розщеплення жиру. Для дорослої людини на добу необхідно не менше двох грамів білка для правильного функціонування.

Причиною неефективності дієт для схуднення ще полягають в тому, що більшість людей намагаються стежити тільки за ваговими показаннями. А насправді, процес формування ідеальної фігури повинен включати спостереження за змінами обсягів в сантиметрах. Потрібно розрахувати індекс маси тіла. Він визначається як різниця між вагою, зростом. Необхідно правильно визначити співвідношення обсягу талії, стегон.

Для схуднення потрібно вживати велику кількість свіжої зелені, фруктів. Це вважається одним зі складових будь-якої дієти. Близько половини кілограма свіжих фруктів потрібно організму для спалювання жиру, а, отже, для втрати надлишкових кілограм.

Причиною неефективності дієт для схуднення може стати те, що пропускаються прийоми їжі. Їсти потрібно в строго певний час, кожні два з половиною, або три години. Вранці, після того, як ви прокинулися, бажано їсти відразу. А ось після сьомої вечора будь-які перекушування заборонені! І не тільки тоді, коли ви сидите на дієті, а завжди!

Причини неефективності дієт для схуднення криються в тому, що багато людей, які займаються фітнесом, перестають стежити за свої харчуванням. Вони чітко впевнені, що з`їдені калорії спалять на тренуванні. Ну, по-перше, будь-які тренування припускають особливий режим харчування (дієти), з вживанням великої кількості білка. Тому дієти з низьким вмістом білка не підходять спортсменам для схуднення. По-друге, процес спалювання жиру починається тільки через двадцять п`ять хвилин після початку тренування. Якщо приділяти фізично менше двадцяти хвилин, то вага можна підтримувати, а не зменшувати.

Причиною, через яку вагу стоїть на одному місці, стає відсутність дисципліни. Постійні перекуси зроблять будь-яку дієту для схуднення неефективною. Адже завдяки ним ми отримуємо набагато більше калорій, ніж дозволено в дієті. Єдиним виходом в даному випадку є правильний режим харчування. Намагайтеся приймати їжу в певний час.

Вода вважається основним засобом для схуднення. Вона допомагає спалити жири, прискорити метаболізм. Недостатня кількість води є однією з причин неефективності дієт для схуднення.

Коли результати не радують людини, він кидає схуднення по одній дієті, і починає намагатися скинути вагу за іншою. Будь-яку дієту потрібно витримувати до кінця! Тільки за такої умови можна судити про її ефективності, або неефективності.

Не варто міряти ефективність, неефективність дієти для схуднення за результатами інших людей. Якщо хтось зміг скинути вагу на кілька кілограм більше, то це говорить лише про інше способі життя, про спадковість. Крім цього, не забувайте про хвороби, які уповільнюють, або прискорюють процес спалювання надлишкових кілограм.

На сьогоднішній день існує велика кількість різних дієт: аромадіета, бананова дієта, бразильська дієта, бескрахмальная дієта і багато інших. Кожна жінка знайде для себе ту, яка їй більше підходить. Але при цьому необхідно враховувати особливості свого організму. Найкраще звернутися за рекомендаціями до лікаря, який допоможе скласти вам план зниження ваги, підібрати дієту.