Нова дієта для сучасних жінок - відмінний сон!

Вічна гонка за красивою фігурою змушує вдаватися до різних дієт і тренувань, які абсолютно не залишають часу на повноцінний відпочинок. А як виявилося, недосипання впливає на фігуру, не менше ніж калорійна їжа і надає надлишкову вагу!

Звичайно, важко уявити, що банальне недосипання впливає на фігуру, у людей склався стереотип, якщо більше рухатися і менше відпочивати, то можна отримати струнке тіло. Але не все так просто, організм обдурити неможливо. Природа наділила людину захисними реакціями, які приходять в дію при неправильному способі життя. Вчені встановили, що нестача сну призводить до гормонального збою і порушення обміну речовин, і це може спричинити небажаний надлишкову вагу. Відомий факт, коли долає безсоння, непереборно тягне перекусити що-небудь. І звичайно після ночі без сну немає сил на фізичну роботу. Якщо систематична нестача сну, то організм починає виробляти у великих кількостях гормон сприяє накопиченню жиру. Він називається кортизол і відповідає за вироблення інсуліну. Якщо недосипання триває протягом тижня то відбувається збільшення інсуліну, що заважає Глюкозно засвоєнню.

Саме від кількості цієї речовини в організмі залежить кількість целюліту на тілі. Напевно всі помічали, коли погано виспишся, виникає відчуття смутку і хочеться чогось солоденького це неспроста, таким чином, організм каже про порушення гормонального фону. Під час сну накопичується значна кількість мелатоніну. Він сприяє запобіганню організму від ракових хвороб. Було встановлено, що жінки хронічно не висипаються частіше хворіють на рак молочної залози.

Існують і деякі речовини, що впливають на фігуру. Наприклад, гормон лептин. Він відповідає за придушення апетиту. У не виспавшись людини загальмовується вироблення лептину, і він починає постійно відчувати голод і намагається його вгамувати. Це і призводить до серйозного ожиріння. Якщо недосипання хронічне, то і ожиріння може перейти в постійне. Лепнін виробляється у великих кількостях при стресових ситуаціях, з цієї причини нічого не хочеться їсти, якщо настають якісь життєві труднощі. Протилежний лептину гормон грелін. Він навпаки викликає почуття голоду. Вироблення його відбувається переважно в шлунку. Коли людина їсть, кількість цього гормону різко зменшується, а в міру голодування збільшується. У людини схильного до ожиріння рівень цього гормону в крові зашкалює. Сон так само впливає на нормальну вироблення греліну.

існує безліч причин поганого сну.

По-перше, це нервове напруження в зв`язку з майбутніми серйозними подіями, такими як випускний, іспити, весілля або співбесіду. Щоб не дати нервах перешкодити здоровому сну, можна скористатися засобами на трав`яній основі із заспокійливим дійством. Добре допомагають масло з екстрактом лаванди, або відвар ромашки.

Ще негативно впливає на сон заведений будильник на кілька годин раніше. І спляча людина починає його пересувати на кілька хвилин пізніше до часу підйому. Цього не можна робити ні в якому разі. Наслідком може стати не тільки поганий сон, але і розлад психіки.

Протягом декількох років учені проводили дослідження впливу сну на людину. Виявилося, що представниці слабкої статі в середньому сплять по 5 годин на добу, тоді як у чоловіків сон набагато триваліший. На жаль, ця жіноча риса завдає серйозної шкоди красі, нервовій системі, негативно впливає на роботу і взаємовідносини в сім`ї. Як правило, не виспавшись людина дуже дратівливий.

Сон дуже важливий для жінок готуються стати мамою. Адже здоровий сон прямо пов`язаний зі здоров`ям малюка. Майбутнім матусям необхідно спати на добу більше ніж належить, близько десятої години.

Порушення сну, як правило, пов`язані з нервовими розладами, сильним шумом, спекою. В даний час по всій планеті більшість людей страждають зайвою вагою, це як не дивно пов`язано з шаленим ритмом життя. Кожен намагається все встигнути, забуваючи про власне здоров`я.

Способи поліпшення сну

Для профілактики безсоння рекомендується приймати ванну хвойними маслами і перед сном пити тепле молоко.

Ще один прекрасний спосіб, треба розтирати великим пальцем протягом декількох хвилин точку, яка знаходиться по центру стопу.

Прекрасно допомагає легкий масаж перед сном. Його можна робити без допомоги сторонніх, але і своїми власними силами. Великими пальцями обох рук треба масажувати поперек, там знаходяться сплетення нервів. Від попереку масажними рухами просуватися треба вище по хребту до лопаток.

Не забувайте про те, наскільки важливий сон, тоді і тіло і душа стануть прекрасні!